大姨媽來的那段時間，除了腰痠背痛的，渾身不爽以外，而且很容易就發脾氣，情緒變很糟……最重要的是會爛臉！油油的不說，還超級敏感，長痘痘！其實就是這幾步沒做好。

No.1 姨媽來了別換護膚品

喜新厭舊的妹紙要小心了，來大姨媽的時候體內的雄性激素飆升，出油變多，毛孔變大，長痘痘，非常敏感，面板變得很不耐受，極容易對一些沒接觸過的成分過敏，所以這段時間不要換護膚品，減輕面板的負擔，預防過敏才是王道。

No2. 肌膚清潔更重要

前面說了姨媽期間的面板特點，出油多就表示清潔非常重要，敏感則要選擇溫和的潔面產品，比如氨基酸或者酵素都可以，而且洗臉的時候動作一定要放輕，只要把這些變多的油脂給洗掉，不造成毛孔堵塞就OK啦。

No3. 遵循膚質特點，針對性護理

No4. 千萬不要熬夜

姨媽期間身體非常虛弱，容易出現各種肌膚問題，這時候熬夜無疑會雪上加霜，一定要早早上床，不要貪玩，保證充足的睡眠時間，安全度過。

No5. 姨媽結束後是護膚黃金期

經過月經期間這段低潮，身體會慢慢的恢復，是公認的黃金期，經期一些用不到的營養豐富護膚品，肌膚也能很好的吸收，不會感到負擔，用什麼產品都能起到事半功倍的效果。另外，這段時期也是減肥的黃金期哦，運動起來，比平時效果好得多。

生理期來臨前，面板狀態會變差，出油嚴重，膚色暗沉，毛孔粗大，黑眼圈加深，還會冒出幾顆難消的痘痘，整個人看起來無精打采，化妝也蓋不住臉上的憔悴。那麼生理期也想要美美的，要怎麼做呢？

深層清潔

生理期前幾天面板狀態最糟糕，出油，毛孔粗大，黑頭粉刺痘痘都找上門，這個時候就需要做好深層清潔工作，可以用泥漿面膜清潔面板。

補水工作要做好

生理期前後，肌膚處於水油失衡狀態，因此更加應該做好補水工作，儘量讓肌膚水油平衡，這樣能減少很多肌膚問題，清潔面板後可以做做保溼面膜給肌膚補水。

簡單保溼

生理期面板狀態較差，代謝能力下降，因此需要給肌膚減減負，過於營養的護膚品反而會加重肌膚負擔，產生痘痘。所以做好簡單的保溼工作就夠了。

注意防曬

生理期的面板敏感脆弱，容易受傷，要做好防曬工作，避免曬傷生成色斑。

保持充足的睡眠

生理期間黑眼圈較嚴重，應該保持充足的睡眠，儘量避免熬夜，熬夜會使黑眼圈更加嚴重，面板狀況更差。

生理期這樣護膚比較有效~

經期最容易面對的問題

不間斷的爆出痘痘，臉色晦暗面色發黃、毛孔更加粗大等等都是經期會碰到的肌膚問題。出現這些問題一方面是因為身體激素的變化，另外一方面是由於失血而導致暫時性貧血。經期飲食上應該以清淡為主，多喝牛奶，多吃蔬菜，要儘量少吃油炸煎炸食品，少吃甜食。同時要補充足夠的蛋白質和鐵。

經期肌膚護理

在大姨媽光臨的期間，應該儘量減少你的護膚程式，減少對肌膚的刺激。生活中儘量少化妝或者避免濃妝。

要加強肌膚的補水保溼工作。這個期間肌膚的水分更加容易流失，因此補水保溼就成了肌膚的第一需求。

不要輕易嘗試新的護膚產品，因為這個時候肌膚比較敏感，而且吸收能力不強，用新的產品容易有過敏等反應。

習慣使用精油的人群也要看清楚自己的精油是否適合在經期使用。

生理期由於激素水平的變化，對面板的狀態有非常大的影響，只有瞭解自身分泌的激素對面板的影響規律和機理後，在能更好的進行肌膚護理。

一、生理期激素水平的變化

生理期處於黃體萎縮，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的時期，過低的雌激素導致面板屏障功能減弱，引發各種面板問題。

二、雌激素對面板屏障的影響規律

1、雌激素對成纖維細胞的影響：成纖維細胞是面板真皮中的主體細胞成分，其分泌的膠原纖維，彈性纖維及細胞外基質成分共同構成真皮的主體。雌激素可促進TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等細胞因子分泌，對成纖維細胞增殖起促進作用。

2、雌激素對膠原蛋白的影響

①增加膠原含量，促進面板中 I 型膠原纖維和Ⅲ型膠原的合成；

②加速膠原成熟；

③能夠防止膠原蛋白的斷裂、降解：能抑制基質金屬蛋白酶（MMPS）的合成而促進金屬蛋白酶組織抑制劑（TIMP）的產生，抑制 MMP-1 的合成而降低膠原的降解，從而抑制膠原降解，透過調節膠原的結構和可溶穩定性來調控面板的老化過程，增加真皮的厚度及彈性。

3、雌激素對彈力纖維的影響：彈力纖維是由交叉相連的彈性蛋白外繞以微纖維蛋白所構成，對面板的彈性和順應性具有重要作用，雌激素可增加面板彈性，延緩面板鬆弛。

4、雌激素對真皮層的保水能力的影響：雌激素影促進與透明質酸 、酸性黏多糖氨基葡聚糖的合成，響真皮儲水能力，透明質酸和酸性黏多糖屬於細胞外基質，是一種無定性物質，在真皮結締組織中充滿於細胞和纖維束之間，能結合1000倍自身重量的水分，抵抗或緩衝壓力，增加面板保溼性。面板中的水含量是維持面板厚度、彈性和柔韌度的保證。

5、雌激素及其衍生物的抗氧化作用：雌激素及其衍生物的抗氧化作用，即自由基清除作用，作為天然的抗氧化劑, 對抗氧化應激損傷，具有抗細胞氧化的作用，而雄性激素和孕酮無抗氧化活性

6、雌激素對面板損傷的修復作用：損傷修復的頻率和質量是雌激素依賴性的, 雌激素水平的下降影響了細胞和組織對損傷的反應；

7、雌激素可抵抗面板蜂窩織炎：雌激素能明顯提高機體的免疫反應,減少免疫抑制並且透過下調巨噬細胞遷移抑制因子的表達來抑制和減少區域性炎症反應；

8、雌激素能阻止紫外線傷害：雌激素對防止紫外線傷害具有一定的作用：雌激素也能增強血管形成，雌激素具有一定的拮抗 B 段紫外線對面板損傷的作用。雌激素經面板塗抹拮抗 B 段紫外線損傷作用的效果比腹腔注射的效果好。

9、雌激素對皮脂腺的影響：大劑量雌激素可以減小皮脂腺大小體積,抑制皮脂分泌。

10、刺激表皮細胞增生：雌激素可促進成纖維細胞分泌角質形成細胞生長因子KGF,而KGF是目前發現最強的角質細胞增殖促進因子,

11、雌激素也能增強血管形成；

三、生理期肌膚或生理出現的問題

1、血液中的雌激素和孕激素急速下降到最低水平；

2、使體溫也有所降低，新陳代謝能力減弱；

3、生理出血，造成體能消耗、營養流失；

4、毛細血管流速明顯減慢，體迴圈下降，許多代謝廢物無法及時排出；

5、面板含水量減少，臉頰易出現乾燥脫屑；

6、肌膚的天然屏障功能減弱，對外界的防護能力差；

7、肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，乾燥，而T字部位，卻又容易長痘痘；

8、黑眼圈往往非常明顯，是乾性肌膚者眼角還會出現細紋；

9、身體處於抵抗力最弱狀態；

10、表現為面板油膩，毛孔粗大；

11、修復功能減退。

四、生理期肌膚護理要點

1、補水保溼：補水保溼是首要任務，使用補水保溼作用的化妝品，可經常不定時的用保溼較強的噴霧，選擇普通保溼型強、抗敏感的面膜，防止乾燥，不要選擇具成分過於複雜的面膜；

2、面板清潔：減少鹼性潔面劑對肌膚的刺激，洗臉時不要用力清洗兩頰，將清潔重點放在T區，可用溫和的潔面劑多清洗一次，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的汙垢，減少青春痘；

3、防刺激、抗敏感：經期面板最為敏感，選擇具有抗敏感的化妝品；

4、眼周抗皺及黑眼圈：增強眼周抗皺護理，可用溫敷或輕輕按摩的方式促進眼部肌膚微迴圈，促進眼部營養吸收和代謝；

5、注意防曬：氣溫高時外出注意儘量多采用遮擋防曬，適當選用較為輕薄的物理性防曬產品，不建議選擇刺激性強的化學防曬劑；

6、溫水潔面：減少過冷過熱對面板屏障的刺激，防護肌膚；

7、化妝品選用原則：溫和低刺激、強保溼、非強功能型。

生理期呵護面板肯定吃中藥療效比較好。面板色澤是內臟氣血功能在面部的表現，氣血旺盛，經脈暢通，自然白裡透紅。

《內經》雲：心開竅於舌，其華在面。想要面部顏色好還是調理氣血為主，因心主血脈。

不要以為護膚就是塗這抹那，就跟塗料工人一樣，在牆上刷一遍又一遍，也就是虛榮的外表，真正的美是從裡往外透出來的。