首先我想恭喜題主，你意識到了自己不好的狀態併發到網際網路上尋求幫助的這個行為，已經向做出改變邁出了一大步。很多和你有相似狀態的人選擇了放任自我，最終在消極情緒的惡性迴圈中越陷越深。

我剛大學畢業那會兒，租著幾百塊的破出租屋，在商場裡擺攤賣書。每天起早貪黑，連幹十五個小時不休息。就這樣，我幹了大半年的時間。

那些日子現在回想起來實在令人絕望，每天暗無天日，生活沒有盼頭，身體素質也日益變差。更關鍵的是精神上的折磨——焦慮、擔憂、挫敗。最終，我選擇逃離了那裡，死死抓住了考研這根改變命運的稻草。

我至今都感謝當初沒有情緒崩潰的自己，那時我唯一能做的就是用一切宣洩情緒的時間去努力和改變。

生活頹廢、提不起精神、人沒有活力，這樣的情況其實很正常，你不必為此感到自責和慌亂。總的來說可以歸納為三個原因：

我們的大腦永遠會首先選擇去做一些不用動腦、容易操作的事情。從本質上來講，人的大腦會優先採用最小阻力原則。

能不動腦就不動腦，能躺著絕不坐著，因為娛樂和休息可以讓我們感到輕鬆，相反，學習和工作是反人性的事情，我們必須給自己賦予一個與天性相反的內驅力。

這裡我分享一個小技巧——“默數三秒，我就行動”。給自己一個開始做事的儀式感，心中默數三秒之後，咬咬牙起身去做，一旦擺脫惰性的慣性，事情往往都會變得容易起來。

你沒有看錯，不是“離開舒適圈”而是“沒有找到舒適圈”。有時我們明明知道自己應該做些什麼，知道有些事情對我們來說很重要，比如寫作、健身等，但我們總提不起精神去做。

原因就在於這都是我們不擅長的事情。我們會主動做擅長的事，而對於不擅長的則會選擇逃避。試想，假如你已經變為了一個健身達人，不僅自己身材管理得很好，還有很多人主動找你學習，你還會頹廢、提不起精神嗎？

但我們的學習永遠都是從不擅長變為擅長的過程，前期是一個不斷與自我天性抗爭的過程，你逐漸克服了，你新技能的舒適圈也逐漸形成了。

有人曾將部分當代年輕人的狀態描述為“間接性的努力和混吃等死”。在學習工作當中，我們常常會遇到挫折和打擊，沒有成就感，從而產生挫敗感和無助感。

因此，情緒的波動和消極情緒的釋放都是正常的。關鍵在於我們如何去看待這件事。負面情緒就像一個沼澤，你越掙扎，陷得越深。最好的辦法是將他們都看作正常的情緒，不要總想著戰勝他們，學著與他們相處。

擺脫生活頹廢狀態的關鍵就在於第三個原因引申而來的“情緒管理”。當你能夠正確看待情緒，你的行動力便增強了，可以更好地與天性作鬥爭，最後形成新的舒適圈。

《一平方米的靜心》中曾提出過一個改善負面情緒的模型，被稱為“RAIN”模型。

RAIN分別指：識別（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非認同（Nonidentificaition）。

首先我們需要識別這個情緒。也就是將自己跳脫出來，當成一個旁觀者來看自己的情緒。比如，當我們悲傷的時候，你可以告訴自己：“哦，我悲傷了。”通常當你意識到自己所處的情緒時，你的情緒自然會減緩很多。

其次是接受情緒。將他們和積極情緒用平等的心態對待，告訴自己沒什麼大不了的。然後緊接著探究它，感受它的成因。

最後是非認同。簡單來說就是:“你可以來找我，但不好意思，我才是管理自己的主人，現在我要請你走了，原諒我。”

非認同是最關鍵的一步。你可以深吸一口氣，然後去做一些小事，讓自己的生活先“活”起來。如：出門散步、做飯、收拾屋子、看個電影、聽音樂、洗澡等等。這些看起來最平常的小事卻是驅趕消極情緒的法寶，可以幫助你的生活重回正軌。

當你不把情緒等同於我們的全部時，你會以第三人的角度觀察到，情緒起起落落、到來離開是件再正常不過的事情。我們識別到它並放掉它的過程，就是重新振作起來的過程。

這樣的人是心態消極，沒有存在感，或是經歷了重大挫折或打擊。可以帶他到醫院看看那些被病痛折磨著依然堅強活著的人，去貧困災區看看，幫助那些貧困地區的人，從而可以產生存在感，知道生命的重要性，明白生活的意義。讓他看到世界上還有很多人過的不如他卻依然熱愛生活，還堅強的活著。激發他對生活的熱情，理解生命的真諦。

1、瞭解原因

想要拯救一個對生活沒有動力、自甘墮落、迷茫頹廢的人就要先了解這個人經歷了什麼，遭遇了什麼樣的事情才會使他變成這樣。只有先了解了他才好對症下藥，不同的遭遇就用不同的方法去呼喚起他的自信，使他感到還有希望，燃燒起自己的信心，才能走出曾經的陰影。

2、自身的懶惰

懶惰會使人工作，或者生活上缺少動力，能讓人墮落，想要拯救一個懶惰的人是比較難的。只能用實際行動讓他體會到父母的不容易，自己一直這樣下去以後的日子也會不好過，就必須得從心裡上開始治療，讓他明白懶惰會給自己帶來不好的結果。嘗試著讓他先做一些輕鬆的工作，只要加入到社會中才能讓他體會到不容易，每天呆在家裡只聽，而不真正的去行動是自身體會不到的。

3、用愛感化

不管是曾經的失敗還是自身的懶惰，都能用愛去感化他，愛的力量是巨大的，會讓人開心流淚，能使人增加信心。平時的生活中就多給一些關愛，多溝通讓他別再那麼自卑自棄，未來的路還那麼長，不能因為一次的失敗或者自己的懶惰影響了自己未來美好的人生。

拯救一個生活沒動力，自甘墮落，迷茫禿廢的人不難。首先我們要了解是什麼原因導致他這樣的，然後再根據原因分析解惑。

1，溝通。一般生活中遇到這樣的問題大多都是某些挫折導致的，我們要跟他們有效的去溝通，講一些勵志的故事，開心的故事，讓他能重新振作起來。

2，旅遊。我們可以帶他們去看看外面的世界，欣賞一下美麗的風景，有條件的可以出國旅遊，接觸一個新奇的環境。旅遊可以陶冶情操，修身養性，舒緩一下緊張的心情，讓他們在大自然中迴歸自然。

3，對比。領他去奢華的地方去看看，讓他看到富裕的人們也在奮鬥。再領他去貧困的地區。讓他看看，自己是多麼不平凡，讓他看看自己的價值，讓他看看貧困山區的生活是什麼樣子，讓他慚愧自己的生活是多麼美好，貧困地區的人們都沒有放棄，他什麼理由去放棄。

4，心理輔導。有些人對心理輔比較排斥，它不僅能治療各種心理疾病，還能為我們緩解壓力，轉變我們的思想，值得一試。

5，時間。俗話說時間可以改變一切，也許他會在時間的摧殘下慢慢轉變。

為了夢想奮鬥！

當一個人對生活沒有動力，自甘脫落，迷茫頹廢。說明他對生活已經失去了信心，心理沒有了任何的牽掛。

那麼如何去拯救這樣一個人呢？

首先我們要找到他墮落沒有動力的原因。

第一.工作上壓力太大，薪資太低。沒有很大的發展空間。對於這類人。我們要重拾他的信心。每一個人生為個體，都有他自己獨特的魅力所在。每個人都區別於他人。不是你能力不行，而是你不相信自己。或者是你沒有找到自己對口的工作崗位。這時候要及時更換工作，重新燃氣奮鬥上烈火。

第二.情感上受到了很大的打擊。離婚離異，或者男女朋友感情糾葛，分手。面對此類的原因。我們首先要明確勸戒是必要的手段。但是不能一味地勸戒。你沒有經歷他的苦，不懂他的痛。在勸戒的同時，要幫助他去了斷這段感情或者是修復這段婚姻。不要讓糾纏伴隨他一生。

第三.單純心理上的頹廢。比如他工作，情感都沒有受到打擊。單純是因為不懂事，不敢去面對生活。不敢去作為一個人而獨立面對來自於生活的一切。對於這類人，我們要狠狠地批評他，當然這只是罵醒他的一個輔助。任何人的心都是肉做的。既然是肉做的那就有痛點。我們要從他的痛點著手，去挖掘他內心的不安，讓他儘快成長起來。同時多帶他出去看看外面的美好世界，讓他明白這個世界有很多美好的事物等待他去挖掘，去奮鬥。

祝這位朋友早日找到解決的辦法，遠離消極的生活。

生活中隨處可見，這是屬於一種正常的反應。每一個人都會有過這麼一段迷茫、不知所措、頹廢、煩躁抑鬱的情緒波動。

改掉一些使你負面累累的壞習慣，堅決的心和堅持正確的方向前進努力。結合實際情況給自己制定一個合理的方案，從中實現自我的價值，可以慢慢地培養自己的興趣愛好，增強自信心。幫助走向正確的道路，豐富自己的生活，使自己快樂起來，心情會越來越好，逐漸使自己步入正軌！

生活的美好在於你一點點的參與，值得你期待，加油！只要有信心，人永遠不會被挫敗……要學會自己拯救自己。

迷茫，頹廢，自甘墮落，往嚴重了說是有抑鬱症傾向，需要重新點燃對生活的激情。

前段時間看到過一個新聞，臺灣的一個當紅明星以前也有過這樣的狀態，工作生活壓力大，整宿睡不著，掉頭髮，鬱鬱寡歡，後來她意識到不能這樣任由自己發展下去，所以她選擇自己去丹麥旅行，在丹麥的那段時間她看到了那邊的人們對生活的熱情，美好，讓她重新變得積極Sunny。回國後她重新拾起工作，一步一步努力成為了當紅小花旦。

所以調整一個人的狀態，旅行是比較有效的一個方法，只要先從頹廢的狀態退出去，忘記頹廢的感覺，換一種生活方式去感受生活，再回來，你才會從新開始，從零出發，感受到生活的美好，進而越來越好。踏出去的那一步尤為重要。

不知道你是怎麼了，但是隻能靠自己走出失落，我19歲那年，是我最難過的一年，當時身上只有3塊錢，買了6袋老北京泡麵，堅持著過了兩個星期，不是沒有想過去借錢，只是那時候比較倔強，不想讓別人看到頹廢的自己的樣子，就這樣狼狽了2個月，家人打電話問我怎麼樣時，忍住眼淚說挺好的，都吃胖了，當時那種心情不知道你們能不能理解，也是因為一些事情導致當時的頹廢，2個月後從那失落的過程中走了出來，找了一家小飯店端盤子包吃住，不管你是因為什麼原因，但是你要振作起來，好好的加油！相信未來可期！

人活一世不可能一帆風順，遇到挫折和困難挫敗了，不能輕易放棄，這就是人生給你的歷練和考驗，有壓力才能動力，不能像困難去低頭，沒有什麼事情隨隨便便成功，不經歷風雨怎麼能見彩虹。

我認為這樣的人作為旁觀者無法拯救。

常說江山易改本性難移，我想自甘墮落的人對於所謂的人生感悟，所謂的人生道理，早已經聽得不耐煩，他們之所以堅持自己的現狀不去改變，不是因為他們不知道自己有多慘，而是他內心根本沒有去改變的動力。 所以我認為自甘墮落的人，外人是無法去改變他的狀態的。沒有壓力，就沒有動力。

當然不是說就沒有希望改變，我想當這種人身邊的至親至愛，或者他或者他身邊的人，或者他的人生中，某一天發生了重大的事故變動，只有在那一天，他才會發生質的改變。

都說，一個和尚打水吃三個和尚沒水吃，我想當一個人身邊有選擇性，身後有靠山的時候終究都不會去選擇輕易的改變自己的狀態，只有某一天發生了某些事，當他連自己自甘墮落狀態都無法維持下去的時候，才會主動去改變，我想那一刻才是他質的改變。

記得我有一個高中同學，畢業以後就是天南地北的跑，也從來不為家裡考慮，打工也從來不攢錢，總是認為自己吃飽全家不餓，卻不知道父母早已年事已高。終於有一天，他要結婚了，父母為了他結婚，欠了一屁股債，等他有了自己的家，他才終於發現父母的不容易，他才終於發現原來自己還有更多的責任，也從那一刻起，他才終於知道，自己應該去幹什麼。

所以我認為自甘墮落的人，終究靠外人是無法改變的。

我是山西大川，以上就是我的想法，分享給大家。

不應該再勸慰了，或許已經勸慰了很久了。反而應該給予他更猛烈的打擊，殘酷的現實終會讓他清醒。

一個頹廢的人，只要靈魂還有一點光，骨子裡的倔強不會消失，內心的自尊也會時刻提醒著做人的尊嚴。

如果不給予更厲害的刺激，他不知道人生還有多少坎坷和困苦，不給予最強烈的刺激，不足以讓他清醒。

喚醒一個人，只需要一聲驚雷，除非他是裝睡的人。如果是裝睡的人，那隻能是自己醒了。

一般情況下，溫和的做法都效果不大，大病還需猛藥。

頹廢就讓他徹底頹廢，然後得以重生。