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1 # 隨風飄海
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2 # Beckoning8600
1，做點讓自己開心的事情，比如吃東西，吃掉東西可以忘記煩惱
2，看一些搞笑的影片，也忘掉不好的事情
3，和朋友出去購物
4，讓自己努力賺錢，物質上給你帶來快樂
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3 # 千祥雲集萬事遂心
睡前有喝水習慣的，或者是喝一些安神的茶，能幫助你放鬆緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。
睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯絡的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。
睡前溫水泡腳，有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。
做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。
不要讓自己的精神狀態過於緊繃。
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4 # 皂化人生
現在生活節奏太快，物質需求也越來越高，人們的壓力也就越來越大，很多人因為生活壓力，經常睡不著覺，導致神經衰弱，失眠，抑鬱等。前段時間，我一位好閨蜜就這樣，跟我訴苦，說是生完二寶，現在壓力更大了，一方便是生活方便上的壓力，家裡多個小寶，自然吃喝拉撒樣樣都得多花錢，還就是生了二寶，就顧不上大寶了，大寶的脾氣，成績明顯下降，也不聽話了，氣得她三高，每天晚上睡不著覺，都得抑鬱症了！於是就向我請教要怎麼才能好睡，不焦慮，不失眠？說到睡覺，認識我的朋友都知道我特別能睡，只要給我時間，我就能隨便睡上一天一夜，當然，那是讀書那時候，現在，想要好睡眠，第一個就是不能腦子裡東西太多，每天睡前學會放空，清零，因為帶著問題，帶著心事，你是很難入眠的！很多人又說，你說得容易，做起來難啊，誰能放空就放空，不想就不去想啊！這樣，那你就要學著擁有好心態，什麼事都往好的方面想，天塌下來還有比你高的人頂著呢，想那麼多幹嘛！實在做不到呢，那就靜靜的打會坐，閉目養神一會，讓心靜下來，聽聽輕音樂，或者教練瑜伽什麼的，不然，那本書看看，也可以助眠！總之，先讓腦休息，你才能輕鬆入眠！
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5 # 啟秦皇
嗯，我也是差不多每晚都要2~3點才能睡得著，不過生活嘛有壓力是正常的開心點，樂觀的去看待一下。我才18[捂臉]
回覆列表
一，可以適當的去聽聽音樂，放鬆放鬆一下自己的心情，沒必要把自己弄的那麼累，也可以適當的聽聽催眠曲。
二，儘量不去想讓自己生活壓力的事情，多想想開心的事，多想想自己快樂的事。
三，有時候可以試著去讓自己做點讓自己不焦慮的事，不僅身體得到了鍛鍊，而且自己變的更輕鬆。