主要是由兒童營養過剩引起

1）體重超標。肥胖發生的年齡越小、肥胖病史越長，各種代謝障礙就越嚴重，成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、痛風等疾病的危險性就越大。

2）營養過剩可能導致兒童性早熟。性早熟可能與兒童在生長髮育過程中盲目進補、過量攝入激素有關。在生理上，可能會導致兒童骨骺提前閉合，直接影響到孩子的最終身高；在行為上，由於兒童的心理發育尚未成熟，性器官的過早發育和性意識的過早覺醒，將導致兒童不具備相應的自控能力，女孩可能會出現早戀、早婚、早孕，男孩則可能出現性攻擊、性犯罪等。

3）導致兒童齲齒率的上升。兒童進食的多為高蛋白、高能量的黏糊狀食物，營養物質在乳牙邊積累，變成了齲齒的溫床。

4）對兒童心理的發展具有消極的影響。肥胖兒童經常是同伴嘲笑、捉弄的物件，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現出更多的心理問題，如孤獨、自我封閉、逃避社交，進而形成一種惡性迴圈。

關於預防兒童肥胖，給家長們的一些建議。

一、身體鍛鍊的建議：

對於孩子的身體鍛鍊，不需要特殊的技能或訓練，走路時活動的很好方式。

體育鍛煉開始是很慢的，強度應該逐漸增加（如開始一週3次10分鐘的走路，到一週5次30分鐘的快速走或其他形式的中等強度運動）。

孩子需要每天60分重點惡運動，活動可以分成幾個小部分（如一天3次20分鐘）。

可以花時間讓更多的運動進入每天的生活。如果因某種原因耽擱了一天或兩天，沒有關係，不要氣餒，鼓勵孩子繼續運動下去，不久就會體驗到鍛鍊的快樂。

為孩子和他的培養提供安全的環境讓他們積極玩耍，鼓勵孩子進行遊泳、騎腳踏車、溜冰、打球等有趣的活動。

和孩子一起運動，比如晚飯後快走，這是和孩子充分交談的最佳時機。可以瞭解見見長大的孩子並幫助他們。

二、健康飲食建議

孩子的膳食應該是安全和營養的。仔細減少你的家庭膳食脂肪和卡路里的總量，任何一個降低體重的膳食必須是低卡路里（能量）的食物，但食物裡應含有包括維生素、礦物質和蛋白質等的必須營養物。

限制吃飯的時間和地點，儘可能家庭成員一起吃飯。

要限制孩子的應試、減慢吃飯的速度。

不能以食物作為獎勵或處罰。

鼓勵孩子多喝白開水，限制糖飲料的攝入。

每天多吃說過和蔬菜。

不能邊看電視邊吃飯或零食。

吃健康的早餐時開始新一天的好方法，這對獲得和維持健康體重是很重要的。

三、給胖孩子父母的建議

預防和治療孩子肥胖是整個家庭的事情，孩子自己不容易改變運動和飲食習慣，他們需要家庭的幫助和支援。整個家庭一旦下定了決心，那就請迎接挑戰吧！

媽媽十月懷胎一朝分娩，孩子出生後都希望寶寶健康的長大！可是現在兒童越來越接近小胖墩的趨勢！作為孩子的父母如何避免自己的寶貝變成小胖墩！

孩子肥胖，可以說有一定的遺傳因素，大人肥胖，孩子肯定也不會瘦！

日常飲食！零食，寶寶過多的食用糖份，巧克力，蛋糕，會讓孩子吃食，過高的熱量！家長應做出改變，孩子喜歡這些食物大人應給予正確引導，應在孩子食用的次數上給予限制！

沒有鍛鍊的習慣，孩子的習慣會不知不覺中受到爸爸媽媽的影響，如果大人沒有這一習慣，孩子更不會去約束自己！大人應和孩子一起去鍛鍊！

人體的脂肪發育集中在兩個階段

幼兒期和青春期 。當脂肪細胞穩定後，不會隨著年齡和歲月而發生多大變化，也就是他養成了瘦體質或者胖體質。

所以，出生後科學餵養很重要，媽媽奶足的話，請堅持母乳餵養，放心，母乳餵養寶寶不會長很胖。奶水不足 請按照奶粉的標準配比喂，寶寶能吃就給他吃。沒必要餓著他。

重要的是寶寶的運動事項要很弄明白

1 每天必須洗澡，幫助寶寶撫觸，做被動操，消耗掉寶寶多餘的精力。可以有效幫助寶寶的睡眠和父母的睡眠。

2 新增輔食要科學，3歲以下，不吃糖，鹽1歲以後可淡淡新增，鈣鐵鋅能需要科學補充。

3 注意寶寶的運動量。一般做到孩子科學餵養不偏食，一般寶寶不會發胖。如果男寶寶不願意運動那就要提高警惕，可能寶寶會缺乏那些東西。

4 切記讓寶寶迷上電子產品。這點請家長注意，自己也要做到位，儘量的陪寶寶，而不是當著寶寶面去玩手機。

5 基因可能會造成寶寶肥胖。如果父母都有肥胖的問題，請父母多帶寶寶運動，帶寶寶做戶外運動，儘量在3歲左右不要造成寶寶肥胖。

兒童單純肥胖症，已成為21世紀人類所面臨的嚴重問題之一，單純性肥胖逐漸成為我國兒童一個重要的健康問題，也是獨生子女家庭非常關切的問題。肥胖可導致活動能力和體質水平下降,同時還可對兒童心理造成一定影響。此外,它還是成年期肥胖及心、腦血管病、糖尿病等成年期疾病的危險因素。

究其原因，生活方式和個人行為方式是主因。

1、高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等西方飲食模式日漸流行。

2、暴飲暴食，大吃大喝，肉、油吃的多，水果蔬菜吃的少。

3、體育運動量小、方式少。

4、營養知識欠缺，食物選擇不科學，進食習慣不良。

5、家長的溺愛，過度保護，過度餵養。

知道了肥胖的原因，就可以對症進行調整。

控制飲食方面：

少食（飲）西式快餐、甜食、奶油製品及含糖飲料，多吃水果和蔬菜，去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成分。食物切小塊、減慢進食速度，小口進食；吃飯時間不要過長，吃飯時可用適當方式分散其對食物的注意力。對攝入熱能進行嚴格計算和控制，有選擇地進食，並且對進食行為、烹調方式進行調整。對於年齡在15歲以下，或剛剛發生的輕中度肥胖者可按不太嚴格的飲食調整方案進行治療，如多食含纖維素或非精細加工的食物；少食或不食高熱能、高脂及油炸食物。鼓勵孩子獨立選擇食物並在生活中獨立地做出決定。對於中重度肥胖者其進食量則予以適當限制。具體熱能的計算和食譜的制定應請教專業人士。

加強運動方面：

肥胖兒童應每日增加運動，應從小運動量活動開始，而後逐步增加運動量與活動時間。可選擇餐後一小時慢跑30分鐘，或爬樓梯、跳繩、打球、游泳，要做到身體能耐受即可，不提倡做無氧運動。早期應避免劇烈活動，以免增加食慾。

自我控制方面：

對學齡兒和青春期少年，加強營養教育和健康教育，引導正確的食物選擇，控制看電視和玩電子遊戲的時間，減輕學業負擔，避免久坐。

肥胖會對兒童生理和心理產生負面影響。家庭和幼兒園、學校應當透過飲食調整、運動調節等方面為兒童創造一個良好的氛圍，引導兒童合理飲食,堅持運動，形成健康的生活方式。

（一）飲食調整

在飲食方面，建議父母為孩子制定健康科學的飲食方案，幫助孩子控制飲食。幼兒園、學校的教師和保健師要積極配合,幫助兒童養成良好的飲食習慣。

一方面，父母和教師要引導兒童拒絕垃圾食品、含糖過多的飲料和零食，比如漢堡、炸薯條、餅乾、可樂、汽水、糖果、巧克力、口香糖、蜜餞等；少吃油炸、煎烤等高熱量食物；避免過量食用米飯、麵食等澱粉類精細食物。建議對於每日攝取的蛋白質、碳水化合物和脂肪要控制總量, 多食新鮮蔬菜和水果，做到均衡飲食。

另一方面，引導兒童養成進餐時細嚼慢嚥的習慣，將吃飯速度放緩。如果兒童進食速度較快，父母可以採用播放輕音樂等方式轉移兒童部分注意力，提高對飢餓的忍耐力和對食慾的敏感度，避免暴飲暴食。

第三，減少外出吃飯和透過外賣點餐的頻率。商家在製作食物過程中，一般會新增較多的油、糖和鹽，脂肪和熱量都比較高。在製作的過程中，往往採用高溫過油的方式，其中的營養含量也會大大的流失，不僅導致兒童攝入過多的脂肪而發胖，還容易導致兒童對營養攝入不均衡。

（二）運動調節

避免兒童肥胖一方面要透過飲食進行調整，運動調節也是必要的方式。

一方面，父母自身要改變懶散、不愛運動的習慣，積極帶領兒童參加室外活動和體育運動。可以從小強度耐力運動開始，適應後逐步提升為中等強度運動。比如慢跑、快走、舞蹈、體操、游泳、跳繩等，同時可以配合一些體能遊戲活動。在幼兒園或學校，教師可以組織兒童進行一些體能遊戲，不僅可以達到鍛鍊身體的目的，還可以增加兒童的團結合作意識。

另一方面，父母和教師應當鍛鍊兒童的生活自理能力，比如讓兒童自己收拾物品、穿衣服、穿鞋、洗手帕襪子等小件物品。同時給兒童提供做家務的機會，如掃地、抹桌子等，讓兒童完成一些力所能及的事情，使兒童增加活動量，提高活動能力。

對父母而言，預防孩子肥胖有幾點原則很重要：

1.必要的關於肥胖的知識。

家長一定要知道，對兒童肥胖而言，攝入能量過多、運動量過小、膳食結構不合理是導致孩子肥胖的主要原因。所以從給孩子製作輔食的時候，就要注意孩子的能量攝入問題；隨著孩子能夠到處爬和跑，還要考慮寶寶的運動量。除了“管住嘴和邁開腿”外，還有了解孩子身體中脂肪細胞的發育，孩子出生後第一年和3~8歲是兒童脂肪細胞發育的兩個高峰，這期間對媽媽來說尤其關鍵——畢竟脂肪都要儲存在脂肪細胞中。

2.良好的家庭保健氛圍

全家人都應該知道肥胖的危害，常見的比如“三高”、糖尿病等等。如果全家都有預防糖尿病的意識，孩子在言傳身教耳濡目染的過程中，也學會了如何預防肥胖和肥胖的危害。如果全家人還能夠做到健康飲食的話，那在孩子眼中就更具有引導意義了。如果家中有爺爺輩的老人肥胖，可以制定相關的方案讓孩子也一起參與進來，這樣不僅能夠一起減肥，還能夠給孩子建立一個健康因素的觀念，長此以往，孩子想肥胖都困難。

3.需要耐心

飲食習慣和膳食結構的調整都不是一朝一夕的事情，特別是小孩子，很多小孩子都有挑食、偏食的問題，貿然調整可能會引起更多額問題。這時候就需要父母有足夠的耐心，一點一點的將孩子的膳食方案調整到正常模式，比如減少糖果、飲料的攝入，比如增加孩子的運動量等等，這些行為上的改變都不是能夠速成的，需要長期堅持改變。zj

“寶寶胖，體格壯”，是不少父母的驕傲。其實不然，兒童肥胖會引起免疫力低下、血脂高、高血壓，糖尿病等一系列疾病，嚴重的還會影響兒童的成長髮育。那麼，童肥胖危害嚴重，應該怎樣避免“家有小胖墩”？

兒童過胖就是肥胖症，一般是指兒童體重超過按身高計算的平均標準體重20%，或者超過按年齡計算的平均標準體重加上兩個標準差以上。避免小胖墩應從寶寶致胖原因著手。究其導致肥胖的原因有：

1、父母照顧過周——營養過剩、不愛運動；富家子弟，不爬樓有電梯，上下學有車接送；衣來伸手，飯來張口；玩電腦遊戲、看電視佔去了孩子課餘運動的時間。據統計，60%的兒童肥胖和每天長時間看電視有關。

2、缺乏保健知識——沒有培養孩子健康的生活方式，不吃早飯、經常吃快餐、吃零食，偏食、挑食，進食垃圾食品、高糖軟飲料。

3、遺傳——父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

據上所述，避免“家有小胖墩”，首先確定肥胖後就要根據孩子具體情況，對照如上所述瞭解肥胖的原因。一般來講只有單純性的肥胖才能靠減肥方法減肥，而病理肥胖只有治療疾病才行；其次，應按照肥胖的原因採用針對性的減肥方法，那樣才能更有效；最後就給孩子制定一個長期減肥計劃，如，培養孩子良好的飲食習慣，天天適當鍛鍊等等。因為單純性肥胖減肥是一個長期慢性的過程，不可能短期內見效完成的。

需要特別指出，家長切不可盲目給孩子減肥，如：喝減肥茶、高強度的運動等等，孩子正處於生長髮育期，一味追求效果，只會給孩子帶來危害。應在對症減肥的前提下，循序漸進，且保證孩子身心健康。

作為華西醫科大營養工程專業的從業者，結合自家孩子的預防經歷說出一點自己的心得。

育兒父母要知道，肥胖兒童的危害很嚴重，對孩子智商身高等都是有負面影響的，更不用說孩子後續的工作生活甚至能不能找到物件都是作為父母的你一手造成的。

1）父母要有正確的、基本的營養知識概念，初步的就行。如果父母觀念不對，後面的都不用談了，在你眼中就是你整個世界的寶貝疙瘩包括你自己只會成為減肥行業人員的最愛，成為人家賺錢的工具。

這個觀念涵蓋跨度要大：從你打算要孩子前一年就要蒐集相關知識，就是要從孩子產生前一年，就要為受精的精子卵子提供一個有營養、無煙無酒、低鹽低油低糖飲食的健康孕育環境。

這個觀念要涵蓋的範圍廣：從食品的少新增劑營養搭配、杜絕毒性環境、家庭氛圍等就要有基本的正確的觀念。

2）科學飲食是最重要的減肥生活方式，低糖低油低鹽的飲食是最有效的不變胖的手段。日本人不怎麼運動，但很少有肥胖兒童，就是這個道理。我曾經在吉隆坡呆半個月，由於條件限制沒湯沒茶，餐後總要來杯果汁，結果半個月體重就長了8斤，增重立竿見影，每天半斤，回到國內正常生活又降下來了。

3）少吃工業化加工食品，這些食品，為了保鮮美味降低成本，不得已要新增一些新增劑，這些新增劑對身體內分泌系統的影響足以讓孩子快速胖起來。一個月就出欄的商品雞，就證明這些材料的催肥效率。

4）適當的運動必不可少。

對於絕大多數人來說，體重是惟一不會輸在起跑線上的。因為我們出生的時候都只有幾斤內兩。但為什麼很多孩子越來越胖成了小胖墩呢？ 很多家長把原因歸咎於遺傳 那讓我們來看看資料，居世界健康組織統計，有95%的肥胖者是單純性肥胖，也就是能量過剩引起的，只有5%的人是因為內分代謝泌紊亂性疾病或服用激素類藥物或遺傳等因素才導致肥胖，也就是說遺傳導致肥胖的人還不到肥胖總人口的5%，而現在中國兒童肥胖率遠遠高於5%。 1、家庭飲食習慣不當 孩子通常都是與父母同吃同住，甚至是三代同堂。因為吃什麼？怎麼吃？孩子都是跟著大人走。如果父母喜歡高熱量飲食結構還存在不良的生活習慣，那麼孩子也跟著大人這樣吃，甚至有隔代人溺愛孩子，在飲食上根本不加控制，肥胖的機率大大增加。 2、家長的健康意識薄弱 透過觀察發現，很多年紀不大的家長（80、90後）會經常帶著孩子吃洋快餐。曾經就看到一家三口，父母大概30歲左右，孩子最多2歲。兩個大人吃漢堡、雞塊、薯條，喝碳酸飲料。還自以為很負責任的只給孩子吃薯條蘸番茄醬。孩子吃得也很自然，可以看出應該不是第一次了。 再看看這小兩口，身體都有些肥胖，坐在那裡腰腹部的脂肪很明顯。由此可見是資深的快餐“受益者”。同時在這家店裡還在絡繹不絕的家長帶著孩子進進出出，大一些的孩子能夠很熟練的點餐。這與家長從小的“培養”有著密切關係。 以上兩點是現在非常普遍的社會現象，那作為營養師，想為廣大家長們提三點建議。 3、最初的味道 孩子嚐到的第一種味道、第一口食物會很大程度上決定孩子的口味取向。比如在新增輔食的時候，先給孩子吃蔬菜水果，孩子長大後愛吃蔬菜水果的機率就很大。如果先新增肉類和油炸食品，孩子長大後口味就會很重。所以想要孩子養成健康的飲食結構，輔食新增階段是關鍵的一環。 4、榜樣的力量 我們在上小學的時候就學過榜樣的力量，父母是孩子的啟蒙老師，也是最好的榜樣。你不可能自己胡吃海塞，卻指望自己的孩子健康飲食。所以做為父母肩上多了一份責任，請用自律的行為去影響和感染孩子。並且在教育孩子的時候也會底氣十足。 5、多一點心思 現在年輕的家長們都有事業，工作壓力也很大時間又少，也沒有非常專業的科學營養知識。所以很難抽出更多的時間給孩子準備三餐，導致做的菜孩子嫌不好吃，甚至有挑食的現象。其實這種情況不是您做的菜不好吃，而是菜不夠吸引人。建議家長們可以用食材做一些簡單的造型，也可以在一道菜裡多放幾種顏色的食材，使食物變得色彩豐富，造型別致一些。這樣可以很大程度上吸引孩子的感官注意力，孩子也會更容易接受。 其實，除了吃以外。家長們可以培養孩子做運動，讓孩子愛上一種運動專案，使他們養成會運動，愛運動的習慣。這樣再搭配健康合理的飲食習慣，胖墩現象就不大大減少。所以在您的孩子不知不覺成了胖墩的時候，別抱怨。趕快行動起來，一切都還來得及。

現在小胖墩可不是什麼好事了，家裡如果有小胖墩特別需要注意了，肥胖非常容易，但是想要瘦下來需要費很大勁了。

現在肥胖已經列為世界三大難題之一，肥胖、癌症、艾滋病，既然肥胖列為三大難題之一，所以家有小胖墩可不是什麼好事，人們生活條件的提高，帶來的是讓孩子吃得好，住的好，玩的好，但是確忽略了孩子的健康問題，健康是最大問題

尤其是隔代帶大的孩子，非常慣孩子，想要吃什麼喝什麼就給買，尤其是百事可樂，一件一件的買，殊不知是在害孩子，除了讓孩子快速的增重以外，腐蝕牙齒和缺鈣，沒有任何好處。加重孩子成長負擔，並且產生對飲料的過分依賴，

因肥胖而引起慢性病不是成人得的，從小孩開始就已經得病了，但是卻不知道，現在的大健康產業越來越火的原因也正是此原因。

來說說幾個給寶寶減肥的錯誤做法吧

1.為了避免肥胖，一旦寶寶有不好的飲食習慣，就必須立刻改正：錯

錯誤原因：企圖一下子把寶寶錯誤的飲食形態360o大翻轉並不科學。這樣只會造成寶寶的恐懼，讓他誤以為自己習以為常的生活在一瞬間被人奪去，於是心生反抗，甚至以拒吃表達抗議。

正確做法：訂立切實可行的計劃，例如寶寶吃太多巧克力，那麼第一個星期，試著讓寶寶從原本一天一塊減少為兩天一塊，第二個星期則再減少成三天一塊，以此類推。至於一些健康的食物，若寶寶一開始不喜歡，可以陸續讓寶寶嘗試，並讓他多試幾次。

2.只要讓寶寶養成正確飲食方式就行了，大人仍按自己的習慣飲食：錯

錯誤原因：事實上，寶寶不只遺傳父母的基因，更遺傳父母的生活習慣，尤其是對食物的選擇。所以如果希望寶寶吃得健康，最有效的方法是父母帶頭示範。

正確做法：不論在家或是在外，全家人都應該選擇均衡、健康的食物，當寶寶看到大人

把這些食物吃完，覺得很享受時，他們自然也想嘗試。另外，儘量不要經常帶寶寶去餐館進餐，避免不健康的快餐食物以及油鹽攝入。

還有一些父母在表揚、獎勵寶寶時喜歡把糖果等甜食作為獎品，這也是不可取的。寶寶表現好的確值得獎勵，但除了吃以外，有很多其他方法可行。例如一個擁抱或是親吻，或是一本他嚮往的故事書。若寶寶想要的東西能幫助他增加活動量、培養運動習慣，那就一定要鼓勵他，並陪他一同活動。

越來越多的人已經意識到肥胖對人體的危害，尤其是兒童肥胖，會影響孩子的正常生長髮育，甚至導致一些慢性病發生，如2型糖尿病、高血脂、高血壓等問題，對於體型肥胖的孩子，都需要積極減肥，控制體重，儘量將體重控制在理想範圍。

1、限制孩子吃洋快餐，很多孩子不愛吃飯，偏愛洋快餐。洋快餐能量高，營養低，經常食用導致肥胖。

2、很多孩子喜歡喝甜飲料，甚至發展到了用甜飲料代替白開水的程度。甜飲料中含有大量糖分，而沒有其他營養成分，是導致小胖墩日益增多的原因之一。家長一定要糾正孩子不良的飲水習慣，平時要多喝白開水，少喝或不喝甜飲料。

3、加強運動，現在孩子的運動時間明顯不足，業餘時間喜歡玩手機、看電腦。家長一定要帶動或鼓勵孩子多運動，多組織家庭集體活動。