對於這個問題，漢唐在這裡能告訴大家的就是你只有以下幾種選擇：

1、經得住美食的誘惑；

2、堅持每日運動減肥；

3、走捷徑，選擇中醫減肥；

4、受虐式的節食減肥；

大家會怎麼選擇呢？

經得住美食的誘惑？其實這才是最難堅持的，每次說減肥但是根本就經不住美食的誘惑，總是在吃美食之前，給自己找個全天下都沒話說的理由：等我吃飽了再減肥，吃不飽哪有力氣減肥啊？然而就是這樣的藉口讓胖子越來越胖，讓瘦子也變成了胖子。

如果你想有效的減肥，就需要在減肥過程中減少食物的攝入量，少食多餐，少葷多索，多吃蔬菜水果和喝開水，一次性不能吃太多，一般八分飽就可以，而且還可以養胃，每次吃飯的時候更要細嚼慢嚥，不要著急，那麼慢慢地養成習慣你也就不會吃很多了。

堅持每日運動減肥？當然，這是很多人減肥首選的綠色健康免費的減肥方法，而且如果能堅持下去，瘦下去也不是什麼問題，但是作為怕熱、怕累的你真的能堅持嗎？其實這個漢唐大美還是很懷疑的，畢竟能堅持運動減肥、保持身材的人不是很多！

如果你想透過運動來有效的減肥除了堅持之外，而且要在運動的時候要集中注意力，每次都最少要連續運動四十分鐘的有氧運動，比如說跑步，做操等等，都是很好的減肥選擇，不能偷懶，要揮汗如雨的時候才會有效果，但是在運動之前和之後都是要做拉伸的，不然會肌肉拉傷的。

走捷徑，選擇中醫減肥？當然了，這可是一種健康有綠色還有效的減肥方法，尤其適合那些既想擁有完美身材又不想揮汗如雨運動還不想戒掉零食美食的妹子們。中醫減肥方法包括點穴減肥、埋線減肥、針灸減肥、經絡減肥、拔罐減肥等等。不過需要你花費一定的金錢和時間，相對於運動減肥花費的時間和精力更少，重要的是健康科學。不過漢唐大美提醒，這一種減肥方法雖然有效可行而且還屬於健康減肥方法，但是找專業有口碑的機構或是經驗豐富的人員操作很重要！

受虐式的節食減肥？難道不是嗎？為了減肥，不吃正餐不說，還只吃兩個蘋果，這樣減肥難道不是受虐麼？身體機能運轉無法吸收足夠的微量元素及所需的碳水化合物，再加上身體各個器官運轉需要能量，如果長期這樣下去，減肥的人還能健康嗎？

與其節食減肥，還不如選擇一種好的食品來代替某些熱量相對較高的食物，同時還可以合理搭配飲食，均衡營養，既不怕長胖也不用節食。

像酸奶或者是黃瓜等沒有熱量的，刮油的食物，各種水果都是不錯的選擇，每天吃一個蘋果，但是注意一下因為水果其實都是含糖量較多的，所以說一天的量也不能多。同時加適量的碳水化合物和蛋白質食物。

總之不論什麼方法減肥，健康和有效最重要！希望對大家有幫助！

謝邀！話說我也是個資深的減肥人士了，各種減肥藥（比如泰國的，美國的）、減肥茶、減肥果凍、減肥餅乾、酵素、奶昔、巧克力等等，市面上有的，幾乎都試過，然鵝，體重卻在這個過程中有增無減。也試過兩個月時間一天一頓飯的，落個胃病不說，電解質還紊亂，大姨媽都不喜歡我了，面板鬆弛，臉色暗淡，滿臉的油光痘痘，敷面膜，買護膚品都不行，那叫一個苦惱啊……往事真是不堪回首！上個月終於有了毅力和耐心，報了瑜伽工作室的二十一天急速瘦身班，真心累，真心虐，還好堅持下來了，倒是也沒瘦幾斤，也就兩斤吧，不過課程結束後，我自己在家也有堅持鍛鍊，也就是怕緊緻起來的面板又彈回去，每天晚上堅持半個小時，帶課程裡的二十一天，到現在已經五十二天了，瘦了十二斤，面板也好起來了！飲食嘛，無非就是特別特別油膩的不吃，晚飯少吃點，偶爾還有喝點小酒哦！哈，說了一大堆，也就是管住嘴，邁開腿，讓自己動起來，減肥沒問題！祝你美起來！

飯前喝上一杯水，能夠減少自己的胃口，降低食物的攝入量，達到減肥的效果。飯後一杯酸奶，酸奶也有很不錯的減肥效果，多吃水果，水果能有效的降溫解暑，還能增加身體的新陳代謝，達到減肥的效果，要經常運動，可以透過跳繩來達到減肥的效果，注意早睡早起，有規律的休息，熬夜的人身體排毒系統會變差，容易變胖！希望給到大家幫助，祝大家健康減肥，注意飲食！

本人親身經歷，減肥期間，我每天早上堅持和大半杯溫開水，是那種大口大口的喝，因為早上你空腹，需要清洗下，早飯可以吃好點，有營養點，中午吃飯建議不要吃膨化食品，多吃蔬菜，關鍵是晚上吃飯，減肥期間就不要喝湯了，有些人會誤以為減肥期間不吃飯用湯來代替飯，以為可以起到減肥的作用，可是過段時間一看，體重依然沒有變少，反而增肥了。

實驗證明:煲湯時燙中的食品,如瘦肉、雞肉、豬骨、或者魚等除脂肪外，蛋白質的溶出率很低，煲2~3小時的湯，蛋白質的溶出率在5%~10%，根本無法滿足人體對蛋白質的需求。而且燙中的脂肪含量特別高，喝燙後將帶給身體大量的熱量。另外，湯是很香很誘人的食品，在餐前少量的喝一點湯，會刺激胃液的分泌，增強食慾，促進食物的消化。

所以晚上儘可能的不要喝湯，做到少吃，晚上不要吃零食了，每天這樣反覆堅持，一個月就可以廋到10斤左右，具體能廋多少還需因人而異，。。切記每天都可以測量體重，你會發現體重一天比一天在減輕。

本人118斤，兩個月時間減到100斤，目前一年過去了，並沒有任何的反彈不適，。

想要減肥的親們千萬不要選擇藥物減肥，這樣不光會反彈，還會給你的身體其他器官造成不適。切記切記切記哦

減肥是個永恆的話題，每天過多的熱量會堆積變成肥肉！大多女性的基礎代謝為1200到1400左右，男性在1300到1600左右，這就是就算躺著睡覺也會消耗的熱量數值！另外還有行為代謝，女性天生肌肉含量比男性少，所以行為代謝也會比男性少，但是還要看活動的強度，辦公室人群經常坐多的就更低了！還有到了中年的人群會發福胖是因為人體的基礎代謝慢了而堆積熱量更多！

所以我們要增加運動代謝！透過運動來消耗多餘的熱量，把多餘脂肪也消耗掉！每公斤的脂肪要消耗7700卡路里的熱量，每天至少一個小時，系統的堅持鍛練可以消耗500到1000左右的卡路里！

最後一步也是最重要的就是飲食控制了！但是也不是叫你不吃哦，一定不能餓肚子，要吃低熱量食物，例如燕麥類低澱粉的主食，雞胸肉、魚肉、牛肉低脂肪肉類，還有西蘭花、花菜等青菜！一天均勻的搭配吃！

堅持運動提高身體的肌肉含量，就能提高基礎代謝，堅持少吃或不吃高熱量食物，就能消耗脂肪了！減肥就很快見效了！

人肥胖原因很多，有遺傳因素、習慣因素、體質因素、還有飲食結構、身心疾患等。追求“瘦”，已經是女性一生都掛嘴邊的話題。其實，胖一點不要緊，只要你胖的不過分，身體很健康，無任何身體不適，那就是好的。相比很多瘦型身材，只有瘦無精神、無力氣、無面色的不健康狀態，那就得不償失了，瘦也要瘦的結實健康。

有效減肥的方法其實也不難，並且對身體也沒有傷害，那就是解決好身體肥胖的兩大因素：一，脾虛問題，呈全身性均勻肥胖。中醫有個名詞叫做“胃強脾弱”，其含義就是能吃而不能消化，不能被消化的這部分物質就不能在我們的身體裡面轉化人體的氣血被身體使用，但又無法完全正常排洩出體外，就會逐步在身體裡面堆積形成贅肉。

二，肝鬱問題，也是形成很多婦科疾病的主要原因，身體表現上會出現大腿外側較胖或蘿蔔腿。膽汁能消化脂肪，肝鬱會使膽汁分泌不足，廢物堆積在體內是不會自行分解並排出的，而是需要自身的能量推動與分解，這就需要肝臟的強大，而來完成身體所需。

因此，只有讓身體強壯起來，身體能量充足，加上均衡飲食，適度活動，不斷提升身體的氣血，而不要去管體重有多少，隨著身體狀況好轉，各臟腑有序工作，體重自然會減輕。