蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分。

蜜桃

給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

橘子

柑橘精油用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

木瓜

含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

楊桃　　

楊桃內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用。

無花果　

　無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

奇異果　

　奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命Ｃ、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ＡＬＡ酸，能全面改善頭髮狀態。

整理自網路

想要養頭髮，可以多吃下面幾種水果：

1、 奇異果

它也叫作獼猴桃，富含維生素B、C、E，有很好的抗氧化效果，能改善頭髮生長環境、幫助秀髮維持水分。

2、 木瓜

木瓜含有豐富的微量元素，比如鐵、鉀、鈣等等，這都是頭髮生長所需的必要元素，如果一旦缺乏的話，就容易出現頭髮脆斷或者細軟等問題，所以平時可以酌情吃點木瓜。

3、 蜜桃

蜜桃所含的維生素A含量是葡萄的5倍，含鐵量比蘋果高達20倍，這都是對頭髮非常有用的營養元素和微量元素。不過蜜桃所含糖分也比較高，所以不建議多吃，一週吃一次即可。

4、 蘋果

蘋果是我們生活上最常見的一種水果，但它所含有的營養卻是最均衡的，它所含有的蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分等等。

5、 楊桃

楊桃含有豐富的維生素B族元素，這對於促進頭髮生長和緩解脫髮問題都有不小的幫助。

隨著生活水平的提高，大家經常會在飯前或者飯後吃個水果。水果含有很多人體必需的維生碳水化合物、礦物質等營養素。水果不僅多汁富含營養，還對預防疾病有一定的作用，多吃以下水果還可以滋養頭髮，預防脫髮掉髮。

獼猴桃

獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、含有大量的ALA酸，有助於全面改善頭髮的狀態。

柑橘

柑橘具有補血養血、增強記憶力、防癌抗癌、開胃消食、控制食慾、祛斑、除皺、養顏、抗衰老等作用，柑橘精油加入洗髮露中，有助於去除頭皮屑，保持頭皮健康。

蜜桃

蜜桃具有健美面板，養血美顏，清胃，潤肺，祛痰的功效，水蜜桃的營養價值豐富，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，素有果中皇后的美譽，多吃水蜜桃有助於滋養面板和頭髮。

蘋果

蘋果具有維持酸鹼平衡的作用，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，而且蘋果中的酸可以防止面板和頭髮的乾燥增強體力和抗病能力。

無花果

無花果在成熟之後含有較多的花青素、維生素C等強效的抗氧化劑，食用之後能幫助清除體內的自由基，抑制色素沉澱，延緩細胞的衰老，增強各個臟器的功能，起到美容養顏的作用。

人人都想有一頭烏黑亮麗的頭髮，我從小就頭髮特別差，奶奶試過很多方法給我用，用皂角水洗頭，把雞苦膽抹在頭上等到，還聽別人說了後吃過很多水果，比如柑橘，楊桃，獼猴桃，蘋果等等，我上網查了一下，這些水果對改善頭髮都有很好的作用，你們也可以試試，這些水果只是幫助改善，也不是什麼靈藥，一吃就有效，還是要貴在堅持。