感謝邀請！首先我們要明確一點健康問題：吃零食不是一個好習慣，它對於健康不能起到保障作用，反而會影響我們的健康，比如發胖，長脂肪，影響食慾等等，所以建議大家不要養成吃零食的習慣！但是，如果說就這個問題本身而言，我們如何去選擇這些耐吃而又解饞的食物呢？
因為考慮到這是個健康問題，不便於涉及太多具體食物的內容，所以我們就做些健康的科普介紹！
保健類食品我們可以分為八大類：
一、多糖類：主要有香菇，蟲草，銀耳，枸杞，靈芝，螺旋藻，憋等還有的多糖，它們是一類非特異想免疫增強劑，而且具有降血糖，降血脂，降血清過氧化脂質和膽固醇濃度，抗血凝等多種生理活性！
二、皂苷類：主要有人參，西洋參，紅景天等，具有強壯滋補作用，尤其對中樞神經系統具有調節和抗疲勞作用！
三、黃酮類：主要有銀杏葉，劃分等，具有降血清膽固醇，抗缺氧，降血壓、血脂等作用
四、乳酸菌類：可以調節腸道菌群平衡，抑制腸道內腐敗微生物的生長，降低有毒物質在腸道內產生，提高鈣磷的吸收，分解乳糖，抑制消化還原作用等！
科學研究發現，含有維生素A，B族維生素，維生素C、E，胡蘿蔔素，微量元素硒及纖維素較多的食物具有抗癌作用！
主要有香蕉，葡萄，桂圓，蘋果，核桃，黃花菜，蜂王漿，茶葉，蔥和蒜等！
主要有酸棗仁，龍眼，大棗，芝麻，核桃，蜂蜜，蜂王漿，蓮子心，桑葚，黑木耳，芹菜等等！
感謝邀請！首先我們要明確一點健康問題：吃零食不是一個好習慣，它對於健康不能起到保障作用，反而會影響我們的健康，比如發胖，長脂肪，影響食慾等等，所以建議大家不要養成吃零食的習慣！但是，如果說就這個問題本身而言，我們如何去選擇這些耐吃而又解饞的食物呢？
因為考慮到這是個健康問題，不便於涉及太多具體食物的內容，所以我們就做些健康的科普介紹！
保健類食品保健類食品我們可以分為八大類：
一、多糖類：主要有香菇，蟲草，銀耳，枸杞，靈芝，螺旋藻，憋等還有的多糖，它們是一類非特異想免疫增強劑，而且具有降血糖，降血脂，降血清過氧化脂質和膽固醇濃度，抗血凝等多種生理活性！
二、皂苷類：主要有人參，西洋參，紅景天等，具有強壯滋補作用，尤其對中樞神經系統具有調節和抗疲勞作用！
三、黃酮類：主要有銀杏葉，劃分等，具有降血清膽固醇，抗缺氧，降血壓、血脂等作用
四、乳酸菌類：可以調節腸道菌群平衡，抑制腸道內腐敗微生物的生長，降低有毒物質在腸道內產生，提高鈣磷的吸收，分解乳糖，抑制消化還原作用等！
抗癌食品科學研究發現，含有維生素A，B族維生素，維生素C、E，胡蘿蔔素，微量元素硒及纖維素較多的食物具有抗癌作用！
健腦食品主要有香蕉，葡萄，桂圓，蘋果，核桃，黃花菜，蜂王漿，茶葉，蔥和蒜等！
安眠食品主要有酸棗仁，龍眼，大棗，芝麻，核桃，蜂蜜，蜂王漿，蓮子心，桑葚，黑木耳，芹菜等等！