健身這個詞是近幾年才開始在國內流傳得風生水起，而且健身房開業的數量也可以用遍地開花來形容了，但是殊不知，健身對於我們國人而言，很多人是不支援健身的。

健身的文化相對於國人來說還是比較淺陋的認知，而且大多數國人認為的健身就是增加肌肉，而有一身肌肉並不能幹什麼，反而有的人還很討厭肌肉男，相反國外的話，健身文化可以說是非常流行，隨時隨地你都可以看到有人在健身。

那麼健身的好處有哪些呢？

1、正如國人所說的，能夠增加肌肉的含量，增強肌肉的力量。

2、塑造健美的身材，強壯的體格以及積極向上的精神面貌。

3、強化腿部肌肉力量的同時，還能增強腿部骨骼的密度，預防肌肉力量的流失。

4、讓你原本奢靡或者是無所事事的生活過渡到了自律的生活狀態，這點是非常的。

5、延緩人體衰老的速度，讓你和同齡人之間拉開了差距，無論是外貌還是內在。

實際上健身還有很多的好處，只有你健身過的人才能體會到，而且健身不僅能夠帶給你好的生活，而且還能讓你結交一群有共同奮鬥目標的朋友，擴大了你的交際圈。

而且健身的過程中雖然很枯燥，同樣你也會覺得很孤獨，但是正正是這些經歷讓你越來越強大，不是有句話說：人都是在孤獨中成長，所以只有堅持健身的人才能夠體會到。

1. 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

　　透過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

　　2. 燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。

　　女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，透過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

　　3. 不用擔心肌肉線條過分男性化。

　　由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

　　4. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。

　　透過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

　　5. 減少肌肉痠痛和背部疼痛。

　　透過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。

　　6. 增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。

　　舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。

　　7. 增強自信，提高自我承受能力。

　　實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性透過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

健身意味著一種生活態度，意味著規律的生活和高度的自律，那麼它能帶給我們什麼呢？

健身後，“腰也不疼了，腿也不酸了，一口氣上六樓都不帶喘氣了~”

長期健身會讓你的身體比常人強壯很多，免疫力方面也會優人一等，沒有那麼容易生病，身材更是沒的說，你會獲得令人垂涎得漂亮身材！穿衣顯瘦脫衣有肉說的就是他們！

健身是真的可以改變一個人氣質的，很多瘦子增肌成功變成肌肉男，或是胖子減肥成功，那改變都是翻天地覆的！

那是一種磨鍊自己的過程，從無到有的過程，從弱到強的過程！他們成功的堅持了下來，氣質自然而然改變，他們變得自信了！敢於展現自己了！

健身能教會我們很多東西，包括堅強、堅持、自律……

每當累的時候，可今天的訓練還沒有做完，心中那個小惡魔就在蠱惑你:“今天休息一下吧，偷一天懶沒事的！”，這個時候就需要我們能打敗心中的小惡魔，堅持下去！

每當看見誘人的美食時，可今天的熱量攝入已經飽和，小惡魔再次蠱惑:“吃一點吧，沒事的！就一點！”，這時要何作為？要拒絕！做到自律！管理好自己！

看完這個回答很多小夥伴會覺得，健身就這麼好嗎？給你吹的天花亂墜？

不，有得便有失。為了健身，你得放棄很多美食，為了健身，你不得不作息時間規律，為了健身，你得花出一部分時間，以至於可能會推掉一些聚會！

但是小猴不後悔，相信大部分健友也是如此，將會在這條道路上一直走下去！

以我自己為例，我認為健身好處很多。

健身可以減肥健身可以塑型

健身可以防病

健身可以促進睡眠健身可以美容

健身可以提升氣質

健身可以讓人更有韌勁健身可以讓人更自律

健身可以讓人更自信

健身可以讓人更快樂、更積極、更樂觀！

一個人生活在人世間，錢固然重要，但生命價更高。流水不腐，生命在於運動，運動不是一朝一夕的事，貴在長期持之以恆。人只有透過各種運動，才能擁有一個健康身體，有足夠的精力從事各項工作，擔承起家庭和社會應盡的責任。

一個人要有強健的身體，就得忙裡偷閒抽出時間去運動，就得考慮到煉身地點和運動專案。有錢多的可到專業開設的健身房去，裡面有各式各樣鍛鍊身體的運動器材。相對平民百姓家，可選擇到林蔭道寬闊地帶處，有條件可選取江河湖海岸邊。運動專案有太極拳，健身舞，羽毛球……也可選擇跑步，條件允許可到室內打下乒乓球……運動型別很多，重要選取適合自身的專案，達到健身為根本目的。

比如晨早到河岸邊處，打下24式或48式太極拳或太極劍，一邊看日出，一邊呼吸江面上的清新空氣，全身上下運足氣盡情舞動，一個鐘時間即可達到運動量。或選擇晨跑，跑上它大半個鍾運動量應該達到。或選打羽毛球也是一個能達到很好鍛鍊的專案。如遇下雨，有條件可打下乒乓球，它不用很激烈，盡情放鬆運動，打40分鐘運動量已足夠。

無論透過何種專案活動去健身，對身體都大有裨益，運動中肌肉得以收縮擴張，血液加速迴圈，它對手、腳、眼睛以及整個心臟都很有好處。它可提高呼吸系統和心血管系統機能，能使人吸入大量的新鮮氧氣，抑制對人體有害的細胞，改善心肌供養狀態，加快心肌代謝，心收縮力增強，提高心臟的工作能力。

一個人透過運動後，它會使人神清氣爽，心情愉悅，使人的情緒變得樂觀向上。它會使人増加食慾，加強消化。透過長期堅持運動，它還可以培養人們克服困難，戰勝困難的決心，達到磨鍊刻苦耐勞的頑強意志。

以上是個人對健身活動的一點感受，總之好處說不盡，還望各位補充。

我就是個健身四年的老司機！

首先健身對健康好！ 健身可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常健身可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.健身可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.健身還可以增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,划船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.健身也可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.

其次健身可以塑造一個好的身材！不管你是大胖子還是小瘦子！不管你是高個子還是矬巴子！都可以屌絲逆襲，完成蛻變！在健身之前我只有110斤，但是我有180的身高，遠看就是個電線杆子，穿衣服撐不起來，一颳風都能給我吹跑，現在我140斤，透過科學的鍛鍊和飲食你完全變成另外一個自己。

健身真的可以增強自信，而且會影響其他人，讓自己向好的方向發展，做事情不會再猶猶豫豫，而且自己想什麼就來什麼！

健身意味著一種健康的生活習慣和精神狀態。雖然我們的生活條件各方面都很好，不論吃住行還是玩樂購，人們早已過了對食物追求的年代，然而物質生活依舊源源不斷的在我們每一個人之間，人們還需要精神生活，但卻忽略了一個重要的東西。精神生活不僅僅是思想和靈魂的充足，更是身體素質的提高。亞健康狀態幾乎襲捲了每一個年輕人，中年人。

如果健身只是改善體型的途徑方式之一的話，那就大錯特錯了。健身，不僅可以改善一個人的體態，更能改善一個人的精神面貌，整個人會充滿力量，充滿Sunny，生活中會是一個正能量的人，工作上也會是一個積極的人。

更重要的是，它也會改變一個人粗暴的脾氣，也會治療一個人的悲傷，鬱鬱寡歡，甚至是抑鬱症。

1、增加基礎代謝率，你以為所謂的精力旺盛，都是什麼？都是基礎代謝率高的人。我們所謂的有活力也是基礎代謝率高。

為什麼有人面板暗淡？為什麼有人面板乾燥？基礎代謝率低。

為什麼健身可以增加基礎代謝率？因為有氧和抗組都會增加肌肉量，而肌肉是很耗費能量的。所以經常運動的人多表現為，精力旺盛啊，不易疲勞啊這些。

2、減少受傷的風險

我身邊真的有刷個跟頭沒摔好骨折的，為什麼？肌肉含量低，我們的肌肉其實叫骨骼肌，他是附著在我們骨骼上的，當肌肉沒有力量的時候，我們的骨骼就會暴露在危險之中，這也是為什麼年齡大的人一摔就容易粉碎性骨折，因為我們的肌肉是隨著年齡的增加而減少的。所以重視力量訓練很重要。他是保護我們的屏障。

健身要講究科學的方式方法的，對於健身我們可能會認為只要我們運動了就能達到健身的目的了，其實不然，那麼我們應該如何科學的健身呢?其實正確健身有很多的注意事項的，下面就跟小編一起來了解一下吧! 　　健身也是有方式方法需要講究的，這樣才能幫助我們更好的健身鍛鍊，如果方法不對只能事倍功半的。 　　健身的正確方法 　　1、必要的熱身 　　要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。 　　2、極為必要的伸展運動 　　生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。 　　3、不要超負荷的舉重 　　當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這並不是讓你衝進健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由。 　　你需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛鍊的關鍵。因為你可能想象不到運動之後的24-48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。 　　這麼看來選擇3-6磅的重量會比較適合，通常重複動作15-20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重複8-12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。 　　4、不要過激運動 　　既然健身的目的是為以後一直堅持下去，那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說完一句話時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。 　　因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕鬆的鍛鍊動作去完成。 　　不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄影帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並持之以恆，你就會從中受益。 　　5、逐步增加運動強度 　　雖然這是一個好主意，然而高強度的運動並不適用於健身訓練之初，對於那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。 　　可能會出現以下的情況：在達到某種程度後你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我並沒看到身體的任何變化”——於是他們會加快步伐，給自己製造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

健身到底哪裡好?

根據不同職業、不同環境、不同年紀、不同性格分析一下

不同職業:壓力很大的職業，可以緩解壓力，做到適當放鬆。壓力比較小的職業，可以打發一下閒暇時光。

不同環境:和上面不同職業有點相似，但這個環境是指生活環境，生活在一線城市去健身房健身可以提高自己生活格調，結交很多朋友，豐富空餘時間。相對三四線來說，一樣可以提高自己的生活格調。

不同年紀:從小健身的孩子，長大以後，信念相對堅定。成人健身，長期以往對氣質有很大幫助，特別是青春期，可以說健身可以換一張練。

不同性格:自閉型的性格，本人就是自閉型，不願意和其他人交談或是交際，所以要透過一下方式方法去緩解自己自閉型的性格，我健身兩年，隨後上了大學，在大學中，性格有了點改變，以前木訥的自己也開郎了，因為喜愛運動健身，所以擔任了體育部部長一職。現在想起來，感謝自己，感謝健身。開朗性格的人，更不用說了，可以讓自己結交更多的朋友，開闊自己的視野...三年前的手臂

這個問題方面有點大啦

首先健身對於身體方面 改善的地方有很多 體能提升 體質改善 免疫力增強等等

但如果健身盲目追求 不但得不到好的身體 反而會給你造成傷害

所以健身要:合理健身 安全健身 拒絕一切盲目追求

肌肉，形體，體能，血氣，免疫力，減壓，自信，快樂，健康......

總結來說運動最大的好處是增強心肺功能，心肺功能決定了人的生命體徵的活力度。