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1 # 願做你懷裡的喵
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2 # 璽生活
個人覺得只要是能練出來的腹肌都好看，重點是要有腹肌啊，就像問什麼樣的女人才好看，也沒有什麼標準答案[大笑]
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3 # young陽愛健身
這個問題不同的人會有不同的答案，男女生之間也就存在差異。
以男性健身為例
男生可能審美上也有差別，初級入門的小白可能覺得瘦瘦高高有點腹肌就挺不錯的，而對於健身入門的愛好者來說可能明顯六塊腹肌才是他們的目標。而到了中度愛好者那可能就會覺得拉扎爾或者熊貓那種擺列有序的豆腐塊更有誘惑力。再到對於一些職業健美運動員來說，只有夠大又夠飽滿的腹肌才是理想追求。
那就女性的審美而言
大多數的女孩子喜歡的都是那種看似文弱書生，身材消瘦的六塊腹肌（主要還是看臉，顏值即正義）。
而對於開始接觸健身的妹子們而言，那種看起來高高壯壯，脫了衣服看起來腹肌硬邦邦的才更有吸引力。那對於沉迷擼鐵的妹子，那傳說中蜂腰猿背，排列有序的豆腐塊才是讓人流口水的存在。
而對於自身追求的健康的妹子們來說，馬甲線無疑是最致命的吸引。
無論是哪種腹肌，或者說那種鍛鍊方式，都要以保證健康和提高身體素質為前提，適度鍛鍊，漸進提高。
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4 # 逐漸肥宅
完美的腹肌是沒有這種標準的。
力量，柔韌性，外觀每個人的腹肌天生都不同，只有屬於自己的完美。
雖然沒有標準，但有大量的可參照例子，目前大家認為男性腹肌外形最好看的是奧賽選手或者健身模特。
女性的型別與男性有比較大的差異。同樣每個人都有不同。我們可參照一下模特腹肌的外形。
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5 # SkittlesMax
只要有腹肌，我覺得都好看，看你頭像應該是女的吧，女性對於男性來說，因為身體結構問題，不容易練出男性一樣的肌肉，所以可以以減體脂和練核心為重點（無論男女，體脂是決定是否看到腹肌的關鍵），平坦的腹部，加兩條人魚線，再加一個蜜桃翹臀，在我看來就是最完美，最能激起腎線素的身材了
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6 # Ne w
腹肌啊，嘖嘖，深坑無限坑！！
人的腹肌形狀的固定的，也就是說上天註定你的腹肌形狀，不管你怎麼練怎麼變大我也不會改變形狀，不過可能大部分人一輩子也沒見過自己的腹肌是什麼樣子。
我個人喜歡拉扎爾的腹肌
下圖，不過這也是絕大部分人都無法練出來的但是絕大部分人都可以練出彭于晏的腹肌
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7 # 大囚自重健身
只要腹肌能清晰顯露，就是最好看的！至於腹肌形態、塊數、對稱與否都不能靠後天鍛鍊能修改的。
腹肌是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌的統稱，腹內斜肌和腹橫肌位於深層不會顯露。
其中，腹直肌就是大眾認知的腹肌，它被腱劃組織分割成多塊狀。腹外斜肌像楔子一樣在它的兩側，共同構成正面腹肌的完美形態。
腹肌是人體肌肉的一部分，誰都有，而且每個人的腹肌都不相同。因為腱劃數量的不同會造成腹肌塊數的不同，傳奇健美巨星施瓦辛格再努力訓練也只有四塊腹肌，而不健身的瘦子卻有六塊腹肌，腹肌塊數這是無法改變的。而且，由於腱劃的位置不同也會造成腹肌塊的大小和對稱與否，就算請了再好的健身教練和自身努力，腹肌男神吳尊的腹肌也是“斜”的，就是這個道理。
所以，你的腹肌是什麼樣子的就是什麼樣子的，不會因為鍛鍊而增加塊數也不會對稱，只會更加厚實強壯！
努力減脂吧，只要腹肌能露出來，就是最美的！
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8 # 滄海人間什麼樣的腹肌才好看？練出什麼樣的腹肌，不是個人主觀決定的，就腹肌的好看而言，左右對稱的腹肌最好看。雖然大多人會認為擁有八塊對稱的腹肌最好看，但是決定腹肌快數多少的是人體的基因。我們看到的腹部正面快狀肌肉都屬於腹直肌，腹肌快數的多少在於腱劃的多少；腱劃數量並非固定不變，通常為每側3-4個，其中4腱劃數量的機率在64%左右。雖然男生、女生都喜歡腹肌，也會有意識堅持訓練打造腹肌，只是在腹肌好看或者鑑賞上有著區別。大多男生會喜歡塊狀明晰的腹肌，塊夠大、線條足夠清晰、左右對稱等；大多女生則不會喜歡塊狀過大的腹肌，或者說腹肌應該有，但不要太過！打造腹肌並不是容易的事情，脂肪偏多者應先做慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練減脂；女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下，可以轉為針對腹肌的無氧訓練為主增肌塑形。針對腹肌的訓練有卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體、兩頭起、俯身登山、懸垂舉腿等。附：針對腹肌的一組訓練圖片（來自網路）----
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9 # 小飯的私家花園
只要能練出腹肌就是好看的，就像世界上沒有兩片相同的葉子，每個人的腹肌也是與生俱來不一樣的。
擁有兩塊、六塊、八塊甚至十塊腹肌的人都有，而且腹肌不一定對稱。
不過上帝雖然給了所有人腹肌，卻不是每個人都能讓它顯示出來。
要顯示出清晰壯碩，充滿力量感的腹肌需要付出艱苦的努力，所以腹肌的擁有同樣能夠體現出一個人吃苦耐勞的精神。
總之，能夠顯示出來的腹肌都是最美的，並且能夠讓腹肌顯示出來的人也很值得敬佩。
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10 # Max白月初
腹肌這個東西貴在堅持 男人可以沒有腹肌 但是要有自己的範兒 才吸引人 （一位不願意透露姓名的喬碧羅女士留）
回覆列表
按照我們的日常瞭解，這兩條線通常都是有性別差異，男有人魚，女有馬甲，但其實女生也是可以練人魚線的，國外有很多妹子就是練出了人魚線~但是……如果女生過度訓練腹外斜肌練出人魚線，通常就會變成下面這樣，看起來肌肉就會往外突，就好像有一坨肉露在外面，所以女生們謹慎選擇練不練~
訓練腹部的好處
健身的小夥伴都知道，運動時我們會一直強調核心肌群的穩定，那麼核心肌群就是腹肌嗎？
核心肌群，顧名思義，就是位於全身的核心處，即身體中段。從狹義的角度看，核心肌群單指較深層的肌肉，包括橫膈膜、腹橫肌、腹內斜肌、多裂肌與骨盆底肌。從廣義的角度，則包含了淺層肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌和腰方肌。
深層肌肉主要用來穩定腰椎，維持姿勢，淺層肌肉用來產生軀幹活動。
如果核心肌群練得好，夠強大，它就可以保護我們的脊椎，減少腰痛的機會，改變身體體態和不良坐姿，另外在訓練時能讓你穩定軀幹，提高訓練質量，為身體帶來良好的平衡與協調，幫助提升力量與速度。
因為腹部肌肉是包含在核心肌群裡面，所以鍛鍊腹部，也能讓我們核心力量，變得更穩更強哦！
練腹前的大學問
有些小夥伴為了想要好看的腹肌，就會拼命去練腹部，但是關於腹部的訓練，還真的是有大大大的學問呢！
1、體脂低，腹肌現
要想擁有漂亮的腹肌，首先就得把體脂降下來。每個人都會有腹肌，只是都被你肚子上一層厚厚的肥肉遮住了，只要把這層肥肉去掉，腹肌就會露出來。一般來說，男生體脂在15%以下，腹肌開始隱約出現，而10%-12%，腹肌就會線條分明，人魚線也會很明顯。女生體脂在20%左右，就會開始出現馬甲線，而17%就會開始出現腹肌。
降體脂的方法：多做有氧，例如跑步、游泳、快走等，或者可以選擇高效的高強度間歇訓練HIIT，多消耗脂肪，同時穿插力量訓練，這樣可以提高肌肉含量，讓腹肌更快地露出來哦！