那你應該看看跳breaking的國外大神的脖子，尤其是專業powermove那些，脖子粗的和樹幹一樣，練出來的。

可以這樣說，職業拳擊運動員的脖子是所有運動中最強壯的了，因為在比賽中，頭部是對手主要的打擊部位，而不夠發達的脖頸很難快速的做出避閃動作以及承受巨大的打擊，所以說一個強大而又結實的脖子是拳擊運動員的基礎條件。泰森是一位極具天賦的拳王，不僅僅擁有著天生的神力與超強的抗擊打，他還在恩師的教導下刻苦訓練拳擊。90年代的泰森可以說所向披靡，很少有拳王願意與他同臺競技。泰森確實是一位傳奇拳王。

前世界拳王泰森，他的脖子和正常人不一樣，要粗很多，但這不是天生的，是通過後期訓練練成的，為了達到這種程度，泰森做了大量的針對脖子的訓練，並且這種訓練也不是一時能練成的，需要一日復一日的專業練習。泰森很小的時候就被他的養父嚴格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳繩，做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上等等，一直到天黑。從13歲到20歲每天從不間斷，彷彿泰森的生活除了吃飯睡覺，只剩下訓練了。泰森堅持了下來，並且很好地完成了這些在同齡人眼裡枯燥乏味並不敢想象的事情，也沒有什麼抱怨，只是默默地做著他認為他應該做的事情。

現在泰森的脖子比他的腦袋還要粗一圈，為了達成這種成果，需要付出什麼？網友們們認真地思考一下吧。想想這種訓練的難度就有一種不寒而慄的感覺。 泰森的訓練程度非常地誇張，一些高難度的動作別說一般人能否做到，估計一些職業拳手也不敢輕易地嘗試吧。在這裡友情提醒大家，專業動作請勿模仿！

說起拳擊我們不得不聯想到泰森，他在拳壇就是一個神話。如果不是恩師達馬託的去世，泰森還能保持更久的連勝紀錄。泰森不僅擅於進攻，他的出拳正如我們所說“穩準狠”，他的防守能力也很強。泰森硬抗對手的能力很可怕，只要對手不打到他的要害，泰森基本都能硬扛下來，這抗擊打能力確實出色。那麼竟然大家都是職業拳手，為何唯獨泰森特別抗打，當你看了他的脖子就能明白。

拳擊運動員對於身體素質要求很高，什麼技巧，寸勁，敏捷，這些在絕對力量面前，真的是不堪一擊。泰森身高身高1.78，但是體重達到了100公斤，這身體完全是被肌肉包裹了。他把身上能練的地方都練了起來，就連脖子都比一般拳手粗太多。

我們常說看一個人打架是否厲害，外行看腹肌，內行看背，專家就看脖子。脖子上的肌肉非常難練，但是泰森已經把脖子的肌肉練得非常厚實，脖子比頭都還要粗。雖然這樣的身形看起來不好看，不過作為拳擊運動員那是相當有利。

泰森練成這樣比頭都還粗的脖子，私底下的付出非常巨大。他的訓練量一般運動員根本吃不消，看看他對於脖子的訓練方式，完全就是在挑戰人類的極限。如果脖子沒有強大肌肉群保護，自己的力量不夠出色，要做泰森這一動作，很有可能把脖子給弄脫臼。

泰森抗擊打能力強是全方面的，他的訓練也是非常繁多。跳繩，游泳，深蹲，舉重，跑步，泰森在達馬託的指點下，完全錘鍊成了“機械戰士”。

我們如果在現實生活遇到跟泰森這樣體形的人，避開走才是上策。泰森身上確實有很多爭議點， 不過不可否認他 是近代最偉大拳王之一。現如今各種譁眾取寵，靠點數贏比賽的事泰森不會做。要麼你把他KO，要麼就是被泰森KO，這才是最純粹的拳擊！

首先是天賦，其次是後天的努力訓練。

遺傳基因就是一種天賦，

基因有兩個特點，一是能忠實地複製自己，以保持生物的基本特徵；二是基因能夠“突變”，使生物可以在自然選擇中被選擇出最適合自然的個體。泰森就是一個天賦的拳手，難怪他的教練達馬託當時六十多歲了，第一次看見泰森，就說，我的後半輩子，為你而活，我要把你培養成世界冠軍。

泰拳的訓練也是極其刻苦，加上達馬託幾十年的教練生涯，積累了豐富的經驗。圖片中這些動作當然只是泰森練脖子訓練一種方法，肯定還有其它方法，還包括營養、恢復、等等一系列體系。

拳擊運動員的脖子大概是所有運動員中最強壯的了，因為頭部是拳擊手主要的打擊目標，所以為了能最大限度的承受擊打，拳擊手需要針對脖子進行很多訓練，力求脖子強壯，穩固，不會因為擊打而大幅搖晃，甚至更危險的情況。而泰森作為拳擊手中的佼佼者，頸部肌肉的強壯自然不會差。

其實不只是泰森，我們看現在的重量級拳王，安東尼約書亞的脖子，維度也是比頭部更大的。

比如頸橋，用頭和雙腿支撐住全身，並且用頸部控制頭部繞環。對於健身新手來說，這是個很危險的動作，應該做好充分的熱身，以及經過一段時間的訓練才能做到。

然後再比如負重頸部繞環，比如像下面梅威瑟這樣，用特質的頭盔增大頸部承受的重量。

在比如安東尼約書亞這樣的，直接用牙叼住重量，當然了會對牙齒有一定傷害，普通人大可不必這樣練。

此外還有那些健身愛好者都熟知的，肩部三角肌訓練的動作，都會鍛鍊到頸部周邊的肌肉群，也會有強健頸部的效果，比如下面這個聳肩。

對於其他的格鬥運動，脖子的強壯也都很重要，所以不只是泰森，其他很多格鬥運動員，都有脖子粗的特點。

腦袋大脖子粗，不是大款，也不是伙伕，也有可能是拳擊手哦。

倆字，抗揍= =增強抗擊打能力

不光是泰森脖子粗，拳擊手都會刻意訓練脖子部位的肌肉，所以一般都比較粗。拳擊手為什麼要脖子粗，就如同體操運動員為什麼要個子不高一樣，為了更好地從事這項運動，發揮優勢。

為了增加抗擊打能力，不會被對手輕易ko，拳擊手都會透過專門訓練增強自己頸部的肌肉和力量。如果拳擊手的頸部力量差，相對於的他的頸部神經就會變得敏感，對抗中是致命的弱點。

脖子粗了可以提高抗擊打能力，有效減少腦震盪。很多拳擊運動員專門練習脖子上的肌肉，NBA湖人隊前隊員費舍爾為了減少摔倒時帶來的壓力，專門練習過脖子，他的脖子也很粗

腦袋大脖子粗，不是大款，就是伙伕！當然也可能是重量級拳擊手。通常，遇到脖子非常粗的人，我們要小心為上！拳手的脖子在格鬥當中屬於非常脆弱的部位，需要透過大量的訓練來達到強壯、穩健、抗擊打能力強的目的。泰森作為拳擊中頂尖的拳手，他脖子的強壯程度是非常令人吃驚的。

其實不止泰森，很多拳手、格鬥家都是非常注重脖子部位的訓練的，最為人熟知的截拳道創始人李小龍先生，他的脖子也非常粗，所以他雖然體重只有120磅左右，但是爆發力驚人，往往一記寸拳就可以了結對手。

重量級拳手安東尼約書亞，他的脖子圍度也是比頭部大的。這類拳手經常採用頸橋的方式來鍛鍊頸部，用雙腿和頭來支撐身體，頭部做環繞運動，但普通人是不適合用這種方式來鍛鍊的，危險性比較大。

另外，透過肩部三角肌的訓練以及背部背闊肌的訓練，都會同時鍛鍊到頸部周圍的肌肉。