月子裡的產婦不用著急下奶，因為還不知道乳腺是否打通了，月子裡的催奶只能循序漸進，用食療慢慢的調理。雖然說月子裡的奶水會比較少，但媽媽們也不要太擔心，因為新生寶寶的食量是非常小的，除非說在喂完奶後寶寶還是哭鬧不停，這時候就要進行適當催乳和用奶粉餵飽寶寶。

解決母乳不足的方法，除了要讓產婦保持平和的心態，加上適當的按摩乳房達到乳腺通暢外，最常見的就是讓產婦喝各種各樣的催奶湯，儘快實現全母乳餵養，讓寶寶吸吮到媽媽的奶水。

那麼，有什麼適合月子裡產婦喝的下奶湯呢？

1.花生豬蹄湯（適合產後2周後食用）

做法: 把豬蹄洗乾淨切塊，用開水稍微煮一下，然後過涼水，祛除血汙和異味；燉鍋加入清水燒開，放幾片姜、豬蹄、花生仁少許一起煲湯，大火燒開後用中火煲2小時，加入鹽調味即可。

功效: 豬蹄富含膠原蛋白，不但營養價值高，而且還有壯腰補膝和通乳的效果；花生有健脾胃、通經絡、補血生血和通乳的作用，還可以增強機體免疫力。

2.絲瓜豆腐瘦肉湯（適合產後1周後食用）

做法: 絲瓜去皮切片；豬肉洗乾淨切成絲，用料酒、鹽、白糖、澱粉上漿待用；鍋裡放清水燒開，先下豆腐塊煮開，再放入絲瓜、肉絲煮熟；最後加點調味品就可以出鍋了。

功效: 絲瓜有通經活絡、清熱涼血的作用，對於血淤氣滯引起的乳汁不下有比較好的治 療作用；瘦肉有補中益氣的作用，所以此湯既可以滋 陰潤燥，還有催乳的作用。

下面簡單介紹幾道催乳湯給新媽媽，可以依自己口味和月子進度來選擇。

▶適合產後3天喝的催乳湯:

泥鰍湯小米粥紅棗枸杞粥蛋花湯▶適合產後3-4周後喝的催乳湯:山藥胡蘿蔔大骨湯鯽魚豆腐湯黃花菜瘦弱湯排骨海帶湯豆皮蝦仁湯黨參當歸烏雞湯公雞湯排骨蓮藕湯雞爪花生黃豆湯總結: 月子裡想要催乳成功，就一定要讓寶寶多吸吮媽媽的乳房，以刺激催乳素的分泌。

我月子裡奶水不夠吃的，孩子不喝奶粉餓的哭也睡覺不踏實，後來我家的親戚說喝絲瓜湯，鯽魚湯，喝了一個星期之後奶吃不了，還能扔，你試試，每個人不一樣，我管用。

你好，可以幫助產婦下奶的湯有豬腳花生湯、木瓜鯽魚湯、鯽魚豆腐湯等，食譜隨後。

花生豬腳：

食材：豬蹄、花生、蔥姜。

步驟：豬蹄斬成大塊，放入沸騰的水中焯五分鐘，撈出洗淨花生清水浸泡洗淨撈出，蔥切段，薑切片。砂鍋中放入清水，將豬蹄、花生、蔥段薑片放入鍋中大火煮開，小火繼續煮三個小時即可。

木瓜鯽魚湯：

食材：木瓜、鯽魚、薑片。

步驟：木瓜去皮去籽，洗乾淨後切成丁；將鯽魚刮鱗去腮去內臟以及魚尾，清理乾淨用流動水流清洗乾淨。鍋中放油，鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水燒開，放入薑片小火燜煮25分鐘，加入木瓜塊繼續煮15分鐘，加入少許食鹽（根據具體情況可選擇不新增食鹽）調味即可。

鯽魚豆腐湯：

食材：鯽魚、豆腐、蔥薑末。

步驟：鯽魚去除內臟清洗乾淨，將鯽魚切成小段。豆腐切成小丁，鍋中加熱放油，將魚放入鍋中小火煎兩分鐘，加入蔥薑末煸炒出香。加入適量清水燒開，加入適量醋，轉小火煮十分。將豆腐丁放入鍋中，再煮十分鐘，煮至湯色變成奶白色，加入少許食鹽即可。

坐月子吃什麼下奶快？8款產婦催乳食譜，花樣多多好吃極了

1、花生燉豬蹄

食材：

豬蹄1個、花生適量、香菇3個、生菜1份、蒜頭3瓣、姜1塊、老抽1調羹、料酒2調羹，油、鹽、生抽、五香粉、白糖適量

做法：

生菜洗淨備用。蒜頭、姜拍扁。香菇、花生事先浸泡2小時，然後香菇切塊，花生撈起瀝乾水分。用清水把豬蹄浸泡30分鐘，去血水。把浸泡好的豬蹄、姜、蒜放入鍋中焯水、撈起，瀝乾水分備用。豬蹄下油鍋煎成微黃，皮先煎。翻面繼續煎，煎至豬蹄皮表面微黃。把豬蹄撥一邊，放入白糖，小火炒成焦糖色。翻炒上色，調入五香粉、生抽、老抽、料酒、鹽，炒5分鐘。加入花生、香菇炒5分鐘。倒入高壓鍋中，加入清水，水量以浸過豬蹄為準，蓋蓋子，開大火，鍋上汽後，轉小火燉20分鐘。20分鐘後，關火，開蓋。再開火，大火收汁。生菜鋪在盤底，打入豬蹄即可。

2、黃花菜燉雞

食材：

雞肉1只、幹黃花菜50克、食鹽1/2小匙、蔥4段、姜4片、料酒5大匙、生抽2大匙、老抽2大匙、香葉2片、白糖1小匙、黑胡椒粉1/4小匙

做法：

幹黃花菜溫水泡發，去掉根蒂、洗淨、擰乾水分備用。淨雞剁成塊，洗淨，放開水鍋中焯燙3分鐘。撈出，衝淨後瀝乾水分，鍋中的水倒掉不用。鍋洗淨燒熱，倒入油燒熱，放入雞塊翻炒。將水汽炒盡，烹入料酒翻炒，放入蔥段、薑片、香葉翻炒出香味，再加入老抽、生抽炒勻。倒入熱水與食材表面齊平。加入白糖，蓋上蓋，大火燒開。轉小火燉煮約40分鐘，加入泡好的黃花菜，翻炒均勻，根據口味加入鹽、黑胡椒粉調味，蓋上蓋，繼續燉10分鐘。最後轉大火收汁後即可。

3、茭白炒肉片

食材：

豬肉150g、茭白3個，油、鹽、料酒、澱粉、薑絲、生抽、雞精適量

做法：

茭白洗淨切半後再切片。豬肉洗淨切薄片，加入適量澱粉、鹽、料酒，攪拌均勻後靜置30分鐘。起油鍋，加入醃製好的肉片，滑散，變色後撈出。另取一鍋，倒適量油，加入薑絲爆香，倒入茭白片。翻炒至變軟後加入適量鹽(約1分鐘左右)。加入滑好的肉片，翻炒2分鐘左右。加入適量生抽，翻炒均勻。加入適量雞精，灑入蔥花，出鍋，即可。

4、通草鯽魚湯

食材：

鯽魚2條、通草3克、姜4片

做法：

鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨。平底鍋中放入油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎。煎好的魚放入慢燉鍋，放入薑片，倒入一壺開水，放入通草燉煮3小時即可。

5、蓮藕排骨湯

食材：

排骨500g、蓮藕300g、胡蘿蔔100g，蔥、鹽、姜適量

做法：

排骨清洗乾淨，在開水中焯一下，煮沸撈出，用冷水沖洗備用。水開後倒入排骨，放蔥姜。將蓮藕和胡蘿蔔滾刀切塊備用。湯煮到乳白色後倒入蓮藕和胡蘿蔔。中火煲三十分鐘放入鹽即可。

6、清炒黃豆芽

食材：

黃豆芽40克，蔥花、薑絲、鹽各適量

做法：

黃豆芽掐去根鬚，洗淨。油鍋燒熱，放入蔥花、薑絲炒出香味。加入黃豆芽同時炒至熟，加適量鹽，翻炒均勻，即可。

7、黑芝麻紅棗粥

食材：

粳米150克、黑芝麻20克、,棗(幹)25克、白砂糖30克

做法：

黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。紅棗洗淨去核。鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸。然後改用小火熬煮，待米粥爛熟，撒入黑芝麻即可。

8、陳皮紅豆沙

食材：

紅豆150g、陳皮3g、冰糖適量、水適量

做法：

陳皮切絲。鍋中加入適量水，倒入紅豆。煮至紅豆熟，加入陳皮絲。再加入冰糖融化即可。

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多親喂，家長要保持好心情。

隨著育兒的理念的普及，大多數媽媽都知道，母乳是寶寶最好的食物。但幾乎所有的媽媽都擔心自己奶水不足，尤其在剛開始哺乳的時候，看著小寶寶含著乳頭拼命吸，卻好像沒吸出多少，真擔心寶寶吃不飽。這時老一輩的長輩會站出來會說，比如月子酒，下奶湯等，但這些方法統統不催奶，不僅沒有用，這些不科學的方法，還會給寶寶和媽媽帶來傷害。

月子酒不催奶，飲酒對寶寶有害。哺乳期攝入酒精，不僅會使奶水減少，而且還會導致乳汁中有酒精，給寶寶帶來健康危害。

下奶湯不催奶，喝太多隻會催肥。家長們攝入過多的湯類食物，並不能提高母乳分泌量，而且吃下太多脂肪後，乳汁中的脂肪含量也會增加，不僅不利於催奶，反而會造成乳汁淤積，引起乳腺炎，媽媽攝入過量的油脂也會阻礙體型恢復，引起產後體重滯留，為肥胖埋下風險。

因此，下奶的最主要的方法是讓寶寶多吸吮，媽媽想要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激，另一方面媽媽也應該調整自己的身心狀態，輕鬆快樂的餵奶。飲食營養均衡就行。

奶水多少一定程度上是看產婦這個時期體質的，靠喝湯不一定能追奶成功，我就是其中一位。

我生完前三天，月嫂不讓吃油膩的東西，怕堵奶，飲食基本是早上小米粥放紅糖＋兩個煮雞蛋，中午麵條＋蔬菜（儘量不吃菠菜)，晚上絲瓜湯+麵點，中間任何時候渴了都是喝紅糖水或者紅豆水。

為下奶水，除了讓孩子多吸允，就是變著花樣喝各種湯：公雞湯（月嫂說母雞湯有雌激素影響下奶不讓喝）、烏雞湯、豬蹄湯、甲魚湯、野生鯽魚湯、排骨湯、紅豆湯、鴿子湯、牛奶、豆漿、網紅五紅湯、帶魚湯、絲瓜湯，還有專門在飯店定做的月子十全大補湯，我都試過了，催乳師也催了兩次，隔三差五月嫂給催一次，就這麼折騰了兩個月後，母乳量也沒追上去多少，最多一次用吸奶器吸出來總共90多毫升，平常也就70左右的量，就再也吸不出來了，體重倒是飆升了，導致看到各種湯就反胃，再後來看沒啥希望就放棄了，一直混合餵養著。

有人說多睡覺，睡眠好了奶水就多，這對我也沒效果。有的喝湯確實能追奶成功，但有的不行，也有的一胎奶水不多，二胎就很多，諮詢過醫生，也認為是體質原因，每個人情況不同，你可以在月子裡多喝湯看看效果，一旦過了最佳時期，後邊追成功的機率就很小了。

首先我們來了解一下哺乳期的膳食原則:產婦由於懷孕和分娩，流失了大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、多種礦物質及水分。一方面要補償已經消耗的營養儲備，促進各器官和系統功能的恢復；另一方面，要分泌乳汁哺育嬰兒。如果供給的營養不足，會影響母體的健康和嬰兒的生長髮育。因此，應根據哺乳期產婦的生理特點及乳汁分泌的需要，合理的安排膳食。

總的原則有:

一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入，每天應增加總量200-300克的魚、禽、蛋和瘦肉，此外海產品的攝入對嬰兒的生長髮育有益。

三、月子期間食物多樣，不過量。以滿足營養需要為原則，同時注意粗細糧的搭配。

四、忌菸酒(包括被動吸菸)，避免喝濃茶和咖啡。

五、科學活動和鍛鍊，保持健康體重。適當的運動和產後健身操，可促進身體的恢復減少產後併發症的產生。一定強度和規律的身體活動是不會影響母乳餵養的效果的。

接下來進入正題，乳汁少必須要先分析是什麼原因引起的，然後針對性的解決。乳汁的多少一般是由體質決定的。

哺乳期產婦的體質主要分為氣血兩虛型和肝鬱氣滯型。

一、氣血兩虛型。平時面色萎黃，指甲色淡，唇色淡紅，面板不潤，容易感到頭昏眼花、疲乏無力。哺乳期易出現少乳、面色蒼白、胃口差、氣短乏力、便溏、乳房柔軟、舌色淡且苔少等症狀；如果脾胃氣虛、過度勞累，會出現漏奶的症狀。

這一類飲食應以滋補型食物以補養氣血，使乳汁生化有源。可以選用的主食有蒸餅、面片湯、小米粥、豌豆粥等，可選用的副食有牛肉、羊肉、雞肉(公雞肉，母雞會回奶)、蛋類、骨頭湯等。各種食材宜燉爛熟透。

常用食方如下:

(1)羊肉粥:羊肉100克，高粱米100克合煮成粥，放蔥、鹽即可。可補益氣血，健脾益中。對產後體虛和脾虛者尤宜。

(2)燉鯉魚:鮮鯉魚1尾，約500克，洗淨和赤小豆500克，一起放入鍋內。加水2000至3000毫升，清燉至魚熟豆爛，加適量鹽即可食用。鯉魚性平，味甘，有利水消腫，下氣通乳的功效。產婦氣血不足，產後乳汁不下，可選此湯配合其他食品用來補益食養。

(3)鯽魚燉木瓜:鯽魚一條，刮鱗去腮，開膛去內臟，木瓜半個，去皮切成塊，紅棗十顆，去核沖洗乾淨，鍋內倒油燒熱，加入薑片煸香，加入鯽魚稍煎去腥味，另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜紅棗，料酒燒開鍋後用小火煲兩小時，加鹽，味精調味即可。乳母氣血不足，且胃納欠佳者可選此湯。

二、肝鬱氣滯型。平時容易出現胸悶不舒、小腹脹痛、累及兩肋症狀，經期易出現經行不暢、痛經等症狀。哺乳期易出現乳汁少，乳房脹滿、疼痛或有腫塊，胸肋滿悶，食少呃逆，舌質暗紅等症狀。

該型乳少屬肝鬱氣滯，飲食宜清淡，或補而不膩。常用食方如下:

(1)豬蹄豆腐湯:豬蹄1個，洗淨切成小塊，與蔥白2根，豆腐600克同時放入砂鍋，加水適量，文火煮半小時，再倒入少量黃酒，加入少量鹽即可。吃豆腐，喝湯。

(2)豌豆紅糖飲:豌豆50克，水400毫升，大火燒開後，小火燉至酥爛，下紅糖，至糖溶化，分1-2次食豆喝湯。豌豆性平味甘，可調和營衛，益氣和中，利溼解毒，配合紅糖適用於調理肝鬱氣滯型產後缺乳。

(3)萵筍絲瓜湯:粳米100克，洗淨，加水適量，熬至粥將成時，加入萵筍、絲瓜和鹽，繼續熬至萵筍、絲瓜熟，下味精，淋麻油，調勻分1-2次空腹食用。

比較常說的下奶湯有鯽魚湯，豬蹄湯，絲瓜雞蛋湯，鴿子湯，烏雞湯等等～

不過我感覺喝什麼湯下奶也分人的，因為我一個朋友是喝鯽魚湯管用，我是喝豬蹄海帶湯管用，喝紅糖小米粥也挺管用～

你可以把大家常說的幾種都喝一喝試試，如果喝雞湯的話，我當時的揉奶師說只能是公雞，不過我很少喝雞湯。

想要保持奶量，還有一點就是一定要保持心情愉悅，身體方面也要得到足夠的休息，同時多喝湯水。

1可以大棗燉豬腳。有補血益氣，強身通乳的效果。2清燉烏骨雞湯。3烏龜絲瓜燙4豬蹄黃豆煮湯。可以有催奶效果。5鯽魚豆腐湯。6黃芪燉母雞湯。

首先要保持心情舒暢，然後要用正確的哺乳方式，要讓寶寶先吃完一側再吃另一側，然後兩個乳房輪流吃，多讓寶寶吃幾次，然後再多喝鯽魚湯或者黃豆燉豬蹄等有催奶作用的食物

我家孩子出生的時候，我也想給他喝母乳，可是剛生產完住院那兩天，醫院有護士每天會過來按摩乳房，第一天護士說沒有下奶，給孩子多吸。第二天過來按摩，說還是沒有奶，讓趕緊去買奶粉，同時還是要給孩子多吸。

因此，我家孩子從出生第三天開始就是奶粉和母乳混合餵養的。

都說孩子要多喝母乳，可以增強抵抗力，出院的時候醫生也叮囑儘量餵母乳到兩歲。為了讓孩子儘快實現純母乳餵養，我也是嘗試了很多催乳湯，終於在孩子滿月後實現了純母乳餵養，追奶成功，母乳餵養到十四個月戒奶的。

下面說說我自己喝了挺有效的催乳湯，當然不一定適合每一個人，寶媽們也可以從大家的推薦中慢慢嘗試，總結出自己喝了有效的下奶湯。

一、小米粥

我也是無意在一篇文章中看到說小米有催乳的作用，因此我哺乳期間早餐基本上是小米粥搭配各種食物，比如小米山藥粥、小米南瓜粥、小米紅棗粥等等，搭配饅頭、包子、餃子、玉米等等。

二、通草燉湯

通草是一味中草藥，有通氣下乳的功效，我們這邊給哺乳期的產婦燉湯，奶水少的時候都會用通草燉湯連喝幾天，奶水上來了就不加通草，奶水少了又加通草連燉幾天喝。一般藥店的中草藥櫃檯有售。

通草鯽魚湯、通草鯽魚豆腐湯、通草烏雞湯、通草黃花菜雞湯、通草胡蘿蔔排骨湯、豬蹄花生湯等等。

三、木瓜湯

木瓜也有下奶的作用，燉湯首選青皮木瓜，就是沒有完全成熟的木瓜，成熟的木瓜下奶作用沒有青皮木瓜好。

木瓜鯽魚湯、木瓜鯽魚豆腐湯、木瓜黃花菜雞湯、木瓜排骨湯、木瓜豬蹄湯等等。

半熟的木瓜燉牛奶也有下奶作用，我一般下午或者晚上加餐的時候喝木瓜燉牛奶。

四、炒萵筍

萵筍作為素菜，也有下奶的作用，和下奶湯搭配吃，葷素適宜。

五、絲瓜湯

絲瓜也有通氣下奶的作用，素炒絲瓜、絲瓜蛋花湯、絲瓜排骨湯等等。

六、勤餵奶

儘管奶水少，也要給孩子勤餵奶，只有給孩子多吸，乳腺暢通，奶水量才會變得越來越多。

七、多喝溫開水

要想奶水多，母體必須有足夠的水分製造奶，因此哺乳期一定要多喝溫開水，尤其是餵奶前半小時可以喝一杯溫開水或是喝一碗催乳湯、果汁等等。

八、保證足夠睡眠和愉悅心情

睡眠充足、心情舒暢也會間接的促進泌乳量。

以上是我個人挺有效的催乳方法，可以嘗試一下，但不一定都適合每個人，願儘快追乳成功，讓寶寶喝上足夠的母乳。

我建議去看看影片那裡有一對夫妻帶的雙胞胎，她們影片裡有介紹的月子裡怎樣會奶多，名字叫汪小魚和汪小米！可以去看看她們一家四口影片真的挺好！

月子前幾天是不可以吃油膩東西的，可以喝五紅湯，每天早上喝一碗。我大概是從一週後開始的，最初喝鯽魚湯，然後慢慢加了排骨湯，豬蹄黃豆湯。