很多人往往喜歡夏天減肥，冬天因為天氣太冷了而常常忽略掉減肥，是不是夏天減肥就更容易瘦呢？冬天減肥快還是夏天減肥快呢？想要減肥的朋友需要了解相關的知識，這樣對於減肥能夠有更大的幫助。接下來讓我們一起來了解一下吧。　　

事實證明，在冬天，大家比任何時節都需要鍛鍊身體，並且此時運動，減肥作用比夏天還好。

　　在我們日常的生活裡面，常聽到別人說減肥在夏天，所以在夏天的時候她們就會多做運動。在冬天，運動耗費的脂肪量多於夏天運動所耗費的脂肪量夏日運動，耗費的熱量也會變多。

　　若冬天進行有氧運動，因為穿較重的衣服，耗費的熱量也相應會增多，如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動，那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛，這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。

　　減肥專家指出，本來肥胖主要的一個因素就是糖和油。每天多吃十五克糖和十五克油，一個月增重800-900克，一年體重就會增加十千克。而如今的減肥人群中，很多美眉對此的瞭解並不對，以為少就餐或者不吃飯才能夠瘦下來，其實這個是不對的想法。減肥不吃主食，不只會傷害到身體，還達不到減肥的效果，尤其是對於那些白領人士，運動少，作業量大，假如不及時吃主食補充體力，會對身體造成很大的傷害。

寒冷的氣溫總是很難讓人對抗食慾，因此，許多人認為冬天是發胖的季節。

這是長膘的節奏啊QAQ

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但事實上，冬天才是減肥最佳時機！

由於人類需要將自己的體溫維持在36度上下，因此，為了抵抗低溫，人體會自動採取機制讓體溫上升。

相較於夏天，

冬天的基礎代謝率會比夏天時高出10%。

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換句話說就是，冬季提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪，

所以可以多加利用，

冬天消耗熱量＞夏天消耗熱量的時機，

認真實行減重計劃，肯定會達到事半功倍的效果。

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吃飯不忌口是地雷

為什麼會有小夥伴一到冬天就長胖呢？

因為身體加快基礎代謝率時，熱量消耗快，就會覺得餓得快，容易嘴饞想進食，

此時大吃大喝不加節制，

體重計數字當然會瘋狂向上飆升了。

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很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！

冬天寒冷，身體容易自動囤積脂肪，為了禦寒嘛。

相對而言，同樣強度的運動，冬天出汗會更少。

面對寒冷，人的食慾更旺盛，更容易放開肚皮多吃，狂吃。

綜上↑所述，冬天減肥，事倍功半。

我覺得是夏天減肥容易。苦夏酷夏很人食慾不會太好，這個時候控制飲食會比較容易減肥。冬天因為寒冷。人們吃得都是比較熱量高的食物，而且比較有食慾。

其實我覺得都是一樣的，夏天天氣熱，隨便動一動都可以流汗，新陳代謝比較快，不過要保持40分鐘以上的有氧運動比較有效果，飲食方面少食多餐，每隔三小時吃一餐，其中碳水化合物的食物少一點（米飯，饅頭，面等）但是也不能完全不攝入。碳水化合物完全不攝入的話，連走路都沒力氣。蛋白質（牛肉，瘦肉，牛奶，蛋白等）和蔬菜水果這些可以多攝入點。做完運動後記得做拉伸運動和休息；冬天，天氣比較冷，可以嘗試少穿一件，這也是一個瘦的朋友告訴我的，他說，他冬天穿的比較少，身體會自己消耗熱量，身體比較棒的人可以洗冷水澡，（這兩點其實要靠個人體質決定，如果身體素質比較差不推薦）但是冬天運動同意不能少，但是記得運動去前記得拉伸。

至於這個問題嘛，不論冬天夏天都是個意志力的問題！有人覺得冬天外面太冷想躲在被窩裡，夏天又覺得太熱整天躲在空調房吹空調！

減肥無非就是消耗的熱量大於攝入的。冬天減肥的話由於氣溫低，身體會燃燒熱量來保持體溫，所以如果你每天堅持跑步，減肥效果的話不會差的，我自己就選擇過在冬天每天去跑步，不是為了減肥，而是可以不停的吃零食而不發胖，時間段更推薦下午三點左右，因為那時候Sunny高照的，一天當中溫度屬於較高的時候！這個時間段也比較適合運動！如果不是太冷頭上手上不需要特別保暖，不然的話一定要保護好，以免凍傷！運動時間40到60分鐘之間的有氧運動最適宜！運動之後適量補水！

夏天減肥的話，由於天氣炎熱所以時間嘛下午5點左右比較適合，夏天說實話動不動就會大量流汗，但是這裡面主要是人體的水分和無機鹽，並不是脂肪燃燒所產生的，曾經我減肥從夏天一路跑到了冬天！效果都差不多，無非就是一開始減肥的速度快一點，後面就比較慢，主要就是身體適應了這個節奏，夏天出門一天要防止中暑，最好自己帶一瓶水，因為夏天水分流失太快，不要喝冰水，雖然熱但是容易刺激腸胃！常溫的就好！如果一開始感覺到了減肥的效果後期可以加入一些力量訓練提升肌肉含量，並且提高基礎代謝！減肥效果更佳！

最後說的就是飲食了，早餐一定要吃的，沒什麼特別不能吃的，中午吃著瘦肉，高蛋白食物！搭配蔬菜，晚上儘量少吃或者不吃主食，選擇一些水果，但是不要吃太多，水果一樣熱量不是特別低！

減肥沒有那麼難，做好熱量平衡，讓自己的生活變得健康規律是根本。

我們常常在找藉口，冬天太冷，夏天太熱，春天適合踏春，秋天適合寫生……關於減肥的行動我們有上千中理由放棄。

不管夏天或者冬天，減肥都是在路上的。以下建議代表我個人的觀點，希望大家早日達到目標，獲得好身材。

第一，把減肥目標拆分為多個小目標。

比如我們要瘦20斤。那麼從心裡面要認識到20斤，不可能在一個星期內完成。所以拆分成幾個月的健身目標計劃才比較合理。同樣增肌訓練也是一樣的道理。

拆分成小目標，容易讓自己獲得信心。達成小目標，就是給自己非常肯定的反饋。就像在玩遊戲時獲得了升級一樣，要不斷肯定自己，設法達成自己的小目標，最終才能合理完成減肥大業，並保持下去。

第二，將目標進展公佈在社交媒體上。

第三，找到群體，一起行動。

人是群居動物，很顯然我們都期望和別人合作共贏。和一群甚至是一個搭檔相互鼓勵，相互學習，然後慢慢實現目標，這個過程是很難忘的。總之，比一個人做單身狗強的多。

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E-MAIL：johnsongcq@qq.com

關於這個問題，向來兩種說法都存在，而且各有各的道理。

但根據實際操作看，還是夏天減脂速度略勝一籌。

原因有以下幾個：

1.運動難度

誠然，在夏天和冬天從事同樣的專案，其實冬天能量消耗更多，尤其是戶外運動。

因為冬天運動的時候，身體一邊支付運動所需的熱量，一邊要和寒冷對抗維持體溫。

但即便如此，在冬季運動時各種拉傷風險，感冒機率都要高於夏天。

所以從總體效率看，夏季更能平穩不間斷的進行運動，這種頻率也正是減肥所需的。

2.飲食控制

在冬季人本身就比夏天胃口好，因為冬天身體需要能量儲備。

此外，剛才也說了，冬天運動熱量消耗劇烈，會直接刺激食慾。

因此冬天運動後，食慾暴漲就會是減脂一大阻礙。

3.意志力在冬天需要更強

冬天這個季節，在中醫領域講究：冬藏。

這其實也是符合人體在冬季本身就慵懶，不愛動的特點。

而且冬天減脂通常都面臨著天寒地凍，起早貪黑。

這樣的運動場景，很輕易就讓人放棄了。

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因此，健身房裡常說的：冬天增肌夏減脂

是有道理的

希望有幫到你。

理論上許多因素會導致在冬天比夏天更難減肥。

在冬天的幾個月裡，當外面寒冷的時候你無法忍受出門鍛鍊；

白天變短會讓你更早感到疲倦，妨礙你去健身房；由

於冬季意味著白天的時間減少，褪黑素水平往往會上升，因為褪黑激素會影響你的食慾，會促使一些人吃得更多；

冬季Sunny照射少了，會缺乏維生素D，導致脂肪分解減少，研究表明低水平的維生素D容易引起身體超重和肥胖。

在冬天，我們的幸福感往往較低，這基本上是一種低層次的不滿情緒，當天氣寒冷、潮溼、黑暗時，我們就會產生這種情緒。

研究表明，當我們因無聊而痛苦時，我們使用安慰性食物作為提神劑的次數是平時的兩倍。

在冬天，我們喜歡吃高熱量的食物，這些食物往往更甜或更油膩，尤其是高糖零食會導致血糖水平突然下降，讓你渴望更多的熱量，身體會把多餘的卡路里以脂肪的形式儲存起來。

但是，在寒冷的天氣裡，我們的新陳代謝會幫助我們保暖，否則我們的核心溫度會下降，透過鍛鍊，新陳代謝會消耗更多的卡路里。

所以我們應該振作起來，在冬季減肥。

在冬天早睡早起，可以幫助你保持情緒穩定，阻止午夜吃零食，早起可以得到更多的Sunny，有助於睡眠週期。即使你不能出門跑步，仍然可以在室內進行健身鍛鍊。

如果你保持動力，堅持下去，即使在寒冷的冬季，你也能達到減肥的目標。

相對與夏天而言，冬天可以多消耗10%的能量。所以冬天是減肥的絕佳時期。不過一定要注意合理飲食和適量運動，讓減肥與健康同行。

冬天減肥好的原因

眾所周知，夏天是一年四季中氣溫最高的季節，在夏天裡，人們只要稍微活動一下便會消耗能量，因此在這樣的季節里人們不容易發胖。相反，在寒冷的冬天，因為氣候寒冷，人們一般很少願意外出活動。而在這個時候，人會因冬季氣溫下降而導致面板的血管收縮、胃腸供血量增多、消化吸收功能增強，並由此引發暴飲暴食，故冬季是人體最易發胖的季節。若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。另外，冬天減肥效果最佳。由於冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

冬天減肥和夏天減肥各自需要注意的要點

1、夏天減肥的注意要點

(1)要選擇適合的時間與鍛鍊形式

運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛鍊1個小時

(2)飲食合理

a、節食可減少體內能量的攝入，所以飲食應以清淡為主，如多吃新鮮水果和蔬菜，以減少你對其它食物的需要。另外，少食多餐，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

b、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒，每天每頓飯不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐記得7-8分飽就可以了。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合運動效果會更好。

2、冬天減肥的注意要點

(1)、飲食合理，不要攝入過多的脂肪糖類等，而且儘量不要透過節食來減肥

(2)、在外出做運動時要多穿幾件衣服，小心感冒。在運動前要充分地做好熱身運動。低溫會讓人體肌肉變得僵硬，很多人又疏於運動，一旦在沒有熱身的情況下開展大幅度運動，很容易造成運動傷。

減肥容易與否不在於季節，而在於你有沒有養成好的飲食習慣與運動習慣。

如果你每天都能控制自己不胡吃海喝，每週都能有兩到三次不低於一小時的運動時間，那你肯定會瘦下去並保持下去的

必須是夏天啊，冬天天氣冷，更容易管不住嘴，夏天天氣熱，自然不會吃很多，我出去跑步，很冷的，就聽見一路有人說天氣冷，要吃火鍋，你看看，減肥其實最主要的是管住嘴，其次才是邁開腿

減肥，不分什麼時候。

很簡單，因為人是動物，動物就得有活動，古人，一年四季都得外出打獵，補充食物。一樣得奔跑，也是大量運動。

很多人夏天又熱，天天吃空調，說熱，不想出門運動，冬天又說冷，更不想活動。

這些都是藉口託詞。

任何時候都可以鍛鍊運動，只要注意保暖，不要著涼，就沒事。

冬天寒冷，人胃口又大增，更需要適當鍛鍊，一可以促進血液迴圈，二可以幫助消化。

其實四季都可以減肥，但是需要健康減肥，咬著牙跑上30天，你就會養成不跑步難受的習慣，不要相信任何減肥藥，運動減肥是最好的，不僅可以減肥，對身體的各個器官都非常好