柔韌性是透過鍛鍊而來的，運動前做熱身運動，舒緩肌肉保持放鬆，每個跳舞的也不是天生柔韌性高的人，都是透過持之以恆的訓練而來的，瑜伽不緊能使身體放鬆，促進血液流通和腦平衡，沒有誰一開始就做的非常好，日益漸進才能更能塑造完美身材

瑜伽適合任何人。 有舞蹈功底當然好啊，這給自己帶來很多便利。對於身體柔韌性等比較好的人來說，瑜伽的練習會相對比較容易。無論你是出於什麼目的和心情去接觸瑜伽，瑜伽的練習能給你的，遠遠不只是酷炫的各種逆天體式，而是更深層次的一些精神和心理上的東西。 瑜伽的體式講究進入和退出的優雅與從容。所以就在你舒服的地方停留，不要如人所說，在別人微笑的時候疼的肌肉抽搐面目猙獰。瑜伽的練習在於自我的提升，與他人無關。關注身體與內心的均衡與平靜就好。說太多也沒用，先去嘗試吧。 by the way，瑜伽其實練的是內在。體式完美不完美真的不是最重要的，透過體式感受身心靈融為一體，心態會越來越平和。對內在心境和氣質的提升的幫助遠大於柔韌性。

這是一個表面現象帶給大家的錯覺。覺得瑜伽大都是女性練習的，同時因為很多瑜伽宣傳都是用一些高難的體式博取眼球，就造成了公眾對瑜伽的“偏見”，覺得只有柔軟的女孩子才適合練瑜伽。好像都是下圖這樣的......

但是其實，在歐美，有很多頂級的瑜伽老師都是男性，他們更具備力量，比起柔軟，力量在瑜伽體式中的作用更重要，因為在沒有力量保護下的柔軟，會增加受傷的風險。

比如下圖這樣的大師們：

瑜伽起源於印度，並不是體式的代名詞，它是一整套體系，幫助人們平衡身心，是適合所有人習練的。在瑜伽的派系中，用體式習練只是其中的形式之一，因為拋開後背的理論基礎，單從活動身體來說有很好的健身功效，憑藉這一點，在健身領域裡盛行。

下圖，我們習練的瑜伽，只是哈它瑜伽裡的一小部分。

我們現在看到健身房裡的都是瑜伽的體式。同時有很多人說，透過習練瑜伽體式，脾氣變好了，不那麼急躁了，傷痛消失了，獲得快樂，這些都是在體式健身背後的瑜伽科學。所以，重要的不是形式，不是一定能劈叉彎腰才是瑜伽，你能做到自己的能力範圍內，在動作中感知用力，感知伸展，感知呼吸，就是在習練瑜伽了。

所以，如果你想開始瑜伽，隨時都可以開始，任何身體狀況都可以開始，重要的是做到自己的級別，比如題主說的坐姿體前屈，如果把強度級別從1-10來劃分，別人摸到腳可能才感覺到8，你摸到膝蓋感覺就已經是8了，那麼你做到自己的8的級別就好，因為你們獲得的感覺是一樣的，身體收到的挑戰是一樣的。每個人都有不同的身體問題，就像我們的長相不同，但是不影響我們在這個基礎上去追求進步。

起點不重要，重要的是前行～

需要囑咐的是，習練中永遠不要和別人比較，尤其基礎起點比較低的同學容易犯這個大忌，一來會容易起急，在體式中想達到更多更快，從而傷到身體，二來，會挫敗自己的進步態度。不去比較，接納自己，才會體會到穩步的前進！