平時應養成良好的生活習慣，注意休息不熬夜，平衡膳食增加營養，培養興趣愛好，多做做有益身心健康的事情，讓自己內心充實起來忙碌起來快樂起來，多與家人交流溝通舒緩心情，多到戶外活動曬曬太陽讓自己健康陽光，分散奶茶的誘惑力，分散機體對奶茶的依賴性。

你好！只喝奶類，不吃飯會造成營養不均衡。建議：平時應養成良好的生活習慣，注意休息不熬夜，平衡膳食增加營養，培養興趣愛好，多做做有益身心健康的事情，讓自己內心充實起來忙碌起來快樂起來，多與家人交流溝通舒緩心情，多到戶外活動曬曬太陽讓自己健康陽光，分散奶茶的誘惑力，分散機體對奶茶的依賴性。

第一，喝原料比較健康的奶茶，例如牛奶，煉奶，不要喝植脂末做的。第二，平常適當吃點陳皮作為零食，五穀雜糧，例如玉米，麥子等，才不會容易變成將軍肚。

我是一個喝奶茶上癮的人，兩三天不喝，心裡便難受，到了冬天，更是恨不得每天來一杯。

我很貪戀奶茶那種溫潤的、香甜的味道，拿在手上還特別溫暖。

可是奶茶畢竟是垃圾食品啊，奶精、甜蜜素、塑膠的產物，好一點的加了牛奶，差的怕是純粹由一堆化學物質調製而出。

而且喝了超容易發胖，我有個朋友連喝了一個月，足足胖了五斤。我沒去稱重，但我知道我的褲子越穿越緊，夏天不敢穿無袖。

可笑的是，明知道這些害處，我還是超愛喝奶茶，戒也戒不掉。剋制了幾天，又突然爆發，就好像抽菸的有煙癮一樣，我有奶茶癮。

那麼奶茶控的我，最後居然成功戒掉了奶茶，是如何辦到的呢？來和我一起看下吧。

一、不要過分壓抑自己

光靠意志力是很難戒掉的，效果往往很短暫，因為意志力是易耗品啊，誰也沒有源源不斷的意志力持續供應，時時上發條，最後得崩潰。

很多人喝完後有強烈的負罪感，不要太給自己這種罪惡感，人總是越有罪惡感越愛犯罪，越是強烈打壓，越是反彈爆發，給自己一些時間，不要把自己逼得太緊，想一下子戒掉是不可能的，能忍住就忍住，實在想喝，那就去喝一杯，把這個念頭硬壓下去，過後可能瘋狂式報復，一下子吃更多。

我們得遵從人性的自然規律，慢慢來，才比較快，不要奶茶沒戒掉，人變得整天愁眉苦臉，自責內疚就更不好了。放鬆點，說不定某天就不愛喝了。

二、尋找奶茶的替代品

奶茶癮發作時其實有很多東西可以替代，可以買果汁、牛奶等健康又美味的其他飲品代替，在家可以煮些銀耳蓮子羹、雪梨甜湯等等，好喝還美容養顏，不嫌煩的話可以自己用紅茶、牛奶自己煮奶茶，辦公室裡可以常備些花茶、桂圓紅棗茶之類。

想喝奶茶時用這些飲品代替，可以緩解很多，讓自己的味蕾習慣這些健康的飲品，假以時日，便不會老惦記奶茶了，或許還覺得奶茶不好喝了呢。

三、給自己積極的心理暗示

每次路過奶茶店就在心裡默默告訴自己，都是垃圾食品，很甜的不好喝，我不會去喝的，我可以做到。鍛鍊下自己的抵抗力，一點點地加強，直到在自己最愛喝的奶茶店門口也可以忍住。

看看珍珠奶茶的製作影片，看看自己吃的是啥噁心玩意兒，下次想喝的時候在腦海中重播下這些畫面，告訴自己不會吃這些東西。

四、以毒攻毒，來點狠的

如果以上法子還不能幫你戒掉奶茶，那麼只能來點狠招了。

想喝的時候索性一次喝個夠，連喝個兩三杯，還得是全糖的那種，喝得自己滿嘴甜膩，齁到不行，記住這種感覺，下次一看到奶茶就想吐，條件反射式抗拒。當然，不是實在戒不掉不要選這種方法，畢竟不健康。

還有一種是來點真金白銀，一喝奶茶就罰自己發紅包，找個人監督你，一喝奶茶就必須發他紅包，金額設大點，要讓自己肉疼，哈哈，為了自己的錢包，看你下次還敢不敢喝！

【喜歡奶茶本質上是沒斷奶】心理學說，我們每個人都有一個“內心小孩”，那麼，喝奶茶就是這個“內心小孩”在作怪，也就是心理沒斷的人容易喝奶茶上癮。

奶茶是典型的垃圾食品，很多市面上的奶茶既沒奶也沒茶，各種糖和食品新增劑倒是沒少加。

問題是，奶茶真的好喝嗎？前段時間有一個奶茶公司出了幾款新品，讓我幫助品鑑，回來後我的嘴裡殘留一股異味，舌胎厚滯感久久不去。

現在有一個奶茶品牌叫“Xi茶”，據說要排隊才能買到，把飢餓營銷用到了極致，而且成了消費者品味和身份的象徵，真叫我勒個去！

真不知道這些“巨嬰”們是什麼神邏輯。

題主問奶茶喝上癮怎麼辦，送君三個字：斷，舍，離。其實奶茶本身沒有成癮性成份，那是題主喝奶茶的習慣心理養成了一種“成癮模式”，這個一定要搞清楚，只要記住喝奶茶會帶來很多問題，尤其現在是一個“大糖盛世”，奶茶也是糖源之一，而且吸收後升糖迅速，現在中國有一億多糖尿病，奶茶一定難逃責任。更別提肥胖和消化不良等副作用了。再說了，哪個生產商真的往裡邊新增成癮性成份，那是犯法的行為，是可以舉報的。所以，只要知道喝奶茶的利和弊，偶爾為之並不為過。

按葛叔的診斷，題主喝奶茶並沒成癮，只要養成健康的飲食習慣，喝真奶，飲真茶，相信一定能去偽趨真，顏值爆表。學會愛自己，一起來吃貨拯救世界！

畢竟奶茶喝多了，對身體也沒有太多的好處，導致嘴巴沒有味。不管吃什麼喝什麼，都不能上癮，合理控制，還不如靜下心來，自己動手製作純天然果汁，多喝白開水。

我是建議你去學習一下怎麼做奶茶，這樣的話不管是從衛生和那個成本上都有一個很大的一個改善，還有更重要是：可以自己有機會創業

其實我一直搞不懂奶茶有什麼好喝的，就是甜味，多想一下喝了之後會怎樣，比如，會胖，會增加患上心血管疾病的危險，因為奶茶中含有比較多的糖，同時還含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，這些物質都是會增加我們人體膽固醇的含量的，人體膽固醇含量過多，所以會增加患上心血管疾病的危險，。

喝上癮可以嘗試自己做奶茶，自己做既有體力活動，又可以享受自己做出的美食的味道。外面的奶茶多為奶精（植脂末）勾兌而成，沒什麼營養，而且植脂末對人體會造成一定的負擔，難以代謝。所以個人建議如果你真喜歡喝奶茶，可以自己動手嘗試去做。下面這個影片是我做奶茶的一些方法。你可以去嘗試一下。1.開啟黑白淡奶2.泡開紅茶（用立頓紅茶包泡）3.倒進淡奶4.加糖5.享受美味以上僅為個人見解，難免有疏漏或有誤，謝謝指正![捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

換一個興趣點的東西，轉移你的注意力。或者學一項新知識，充實你的時間。當你的時間被填滿，奶茶對你的吸引力自然就小了。

這可不是好習慣啊，高糖高熱量。好多年輕人上癮都得痛風了。該快戒掉，多做些事，分散注意力，忙起來就好了。帶保溫杯，喝點茶水。儘量戒掉唄，只能靠自覺。