我覺得這個問題肯定有很多答案，而且答案都各有不同，今天我來說說，我會因為哪些事情而想瘦下來:

①被喜歡的男孩子以我太胖為名拒絕了，我會很不甘心，我會加倍努力瘦下來，然後讓自己變得自信好看，啪啪打他臉

②當被我討厭的人說我胖的時候，我就忍不了了，那我就會堅定決心，一定一定要要瘦下去

前面都是屬於受到外部刺激，接下來就是內部刺激了

可是，以上的這些純屬個人看法，但，我卻從未成功過，我覺得最大的原因，就是我放棄不了我生命中很重要的一樣東西，吃好吃的，而所有基本好吃的東西都重油重鹽，跟減肥這條路背道而馳，我不願虧待自己的嘴，所以只好放棄減肥之路，所以，減肥這件事，取捨很重要啊

我是因為自己內心不能接受在胖了，所以才開始減肥，在生活中老公有時候老是說我胖，打擊我是個粗腿。我都沒在乎 。我覺得別人怎麼說都沒有用，說了讓減肥也堅持不了來 。減肥是個漫長的過程，需要超級的毅力堅持。只是別人說一說根本堅持不了來。只有自己的內心不能接受在做個胖子了，才能有意識下決心堅持下去。我就是個很好的例子，身邊有好些人打擊我都沒用，我都是減幾天遇著點困難就放棄了，看見美食就什麼都忘了[呲牙]。現在的我是自己發自內心的想去減肥，想改變自己[微笑]現在減肥半個多月了 ，每天都有堅持運動，加上合理的飲食。成功的瘦了5斤了[贊] 一定要晚上少吃 ，這個很重要，也會嘴饞，不過自己內心有個信念要改變 變瘦[玫瑰] 變美[玫瑰]變漂亮[玫瑰][玫瑰]就堅持下來了。還有跳繩這個運動很不錯。運動後不會覺得很餓，可能是跳的時候胃也往上提了。這是我真實感受[呲牙]，希望可以幫到你[可愛]

今年的正月疫情假期開始長肉肉了，每一天都在家裡面研究好吃的[捂臉]，不過俺也堅持在室內做有氧運動和擼鐵啞鈴和跳躍鍛鍊。減下來的肉肉可還是沒有長的多[呲牙]。我想大多數人在疫情期間都會豐滿起來的吧[笑哭]。

遙想當年我在單位上班，有夜班，伙食不好，休息不好，體重長年保持在100多不到110，很苗條，不上班了，蹭蹭漲了三四十斤，[我想靜靜][捂臉][捂臉]不過內分泌失調，身體太差，漲胖的，慢慢調理身體，還能瘦

我是因為懷孩子的時候長胖的。我懷孩子的時候，特別能吃，每天都要吃很多的東西，熱切特別的能睡，一天就是吃了睡，睡了吃，到生孩子的時候已經有150多斤了。

所以建議懷孕的時候，要控制自己的飲食，要少食多餐，適當的坐坐孕婦可以做的運動，不然一旦長胖了，再想減下來就非常的難了。因為生了孩子之後要給孩子餵奶根本就不能去過度的減肥。

生孩子前100斤，生完兩寶120多斤，我覺得生孩子特別容易發胖喲！在去年的努力下瘦了一點點[呲牙][呲牙]

以前我一直覺得自己不需要減肥，內在比外在du更重要。可是後來我發現，別人憑什麼透過我的肥頭大耳看到我的內在呢？不能因為別人看不到自己的內在，就覺得別人膚淺，畢竟這是一個看臉看身材的時代。所以我就下定決心用變啦APP開始減肥了。

我是自己做了個小生意開始胖的，每天吃飯沒有規律，飢一頓飽一頓，忙的是時候一天可以不吃飯，不忙一天吃5頓。都是眼淚，希望自己做個快樂的，有規律的寶寶。

80後的阿姨了，沒結婚之前九十多斤還天天喊胖，生過孩子之後，120斤，還天天吃的可厲害了，主要是哺乳期太能吃了，一頓能幹兩大碗米飯，吃著吃著就胖了，米飯真的能胖人

因為懶，

早上懶得起床吃早飯，

中午懶得做，有時吃泡麵

晚飯偶爾做，炒個素菜

最關鍵 的是，我很少吃零食、燒烤、奶茶、蛋糕、餅乾······

不想胖，一定要先戒掉零食

我是怎麼胖起來的呢？

因為我愛吃，然後更慘的是，我特別會做飯，要是做的一般也就算了，還是特別好吃的那種。所以自從大學畢業以後，我就天天給自己整好吃的，自己做嘛，就知道啥菜怎麼做最對口味。

所以，我身上的肉，都是自己精心一羹一菜養起來的

是因為宅家

漲了太多的肉，穿不了漂亮衣服了，所以才開始減肥的，用了一個月的時間減了12斤恢復到了最初的狀態~合理飲食，配合運動鍛鍊，最主要的是自控自律。

肥胖不是突然的 是長期的過程 最長胖的食物就是漢堡等快餐或者炸物 以及一些高油鹽 高糖

但有些人的肥胖是大量進食造成 因為突然吃很多食物 會把你的胃撐開 久而久之你的胃口就很大了 這是大多數人長胖的過程

熬夜也是長胖的原因 因為晚上是新陳代謝最快的時間 當你新陳代謝達不到自然長胖～

還記得從小到大，別人都叫我小胖子，跳幾下就喘的不行，玩遊戲也總是被別人抓到，自己卻抓不到別人，再加上因為胖，注意力都不太好集中，人感覺很虛，全身軟弱無力就想找個地方靠著，躺著。在好多年以前，我終於意識到，自己不能這麼頹廢下去，就下定決心減肥，一開始，又不會飲食又不會健身，看別人怎麼弄，就照貓畫虎，一段時間下來肥是減了不少，身體素質也提高了，但是身體卻有了很多毛病，不過都不是什麼大毛病。我又花錢去學習，去鑽研，慢慢的堅持的時間更長之後，對健身的理解就不一樣了，在健身房慢慢也有更多的人來請教我，想跟我後面一起健身，那時候我還不是教練。

後來，我出去對職業的負責，和對健身的熱愛，又出去學習更好的知識，和大佬交流，回來之後認真鍛鍊，認真做計劃，認真上課。這個時候，我的健身早已不是為了減肥，而是熱愛，而是在健身時不關注外界，只遵從自己，就認真的健身。所以導致我現在還有這個毛病，健身的時候不和別人說話，不看手機，健身時就想著怎麼更有肌肉感覺怎麼改善動作！

每個下定決心想要減肥，並且減肥成功的人，都是有故事的人，我就來聊聊我的故事吧！

我曾經是一個200斤的大胖子，而現在保持在150斤，嘗試過無數個你所想過的用過的減肥方法。節食、運動、針灸、保健品用過無數無一例外的都減肥減下去了，但是快速反彈，有的甚至反彈的比原來更厲害！

轉變是這樣的，一次意外崴腳我居然骨折了，在病床上躺整整了3個月，就是因為身體體重太大，身體偏重才造成的骨折！真的是非常痛苦，躺在病床上，吃喝拉撒都要依賴別人，想看一眼外面的藍天，在戶外走一走都成了奢求。那是我就下了決心，發誓下了床第一件事就是要減肥，並且要瘦一輩子！別的一切都是假的，什麼金錢、地位、房子、車子。你好好的才是你的，你躺在床上，沒有了行為能力，就完全都是別人的，包括你老婆和你孩子——而這一切的罪魁禍首就是肥胖，肥胖引發了太多的健康危機！

但是這次減肥，我也有自己的堅持，我這次減肥的基本原則就是我要可以吃自己愛吃東西，我不要每天的粗茶淡飯！所以我看了很多的專業方面的書，看了很多專家的意見，才發現減肥最大的關鍵，是你的習慣，你不是喝涼水都胖，你不是天生的易胖體重，你就是因為日常的小習慣才讓你變胖的！同樣，當你養成了良好的習慣，你自然是怎麼都不會胖！

基於此，我覺得開始做自媒體，就做減肥，我要把減肥過程中需要養成的習慣，影響減肥的習慣，怎麼樣吃可以輕鬆變瘦都整理出來，希望可以幫助到更多的人，幫助大家走出減肥誤區，也透過真實案例教給大家簡單易行的操作方法，養成易瘦體質。

如果我說是因為物件，會不會引起大家反對呀。其實本身並不是很胖（可以說是微胖吧），但是物件總是嫌棄我胖，說穿衣服不好看，而且我身高不是特別高有170，140斤。物件總說我胖，肚子上都是肉，所以就慢慢開始自己的減肥之路了

我是最近才開始下決心減肥的，跟大家分享一下吧。我是大學剛剛畢業，我上大一的時候不能說是身材好，起碼沒有走形，高182，那時候重160左右，看著還好，後來就一點一點的體重就上來了，期間經常跑步減了一點。後來就是莫名其妙的患上了腰間盤突出，這些運動就算是告別，重於我的體重突破了200，前段時間公司入職體檢，B超顯示中重度脂肪肝，之前體檢是有輕度脂肪肝，自己也在飲食上注意，也吃了一些護肝的藥，沒想到還是嚴重了，所以為了健康，開始減肥，調整飲食並且做一些運動。我的體重也是莫名其妙的增加，我吃的還真不多，而且一些油炸食品垃圾食品吃的特別少，不管什麼原因減肥的誓言已經立下，必須要瘦下來。

那麼不是特別胖的朋友們也要對自己的飲食進行適當的調節和控制，加上適當的體育鍛煉，要有一個健康的身體。

作為健身領域創作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己確實對這方面比較瞭解，最近自己剛好減肥成功，所以我在這裡簡單說一下自己的看法。我之前減過幾次非後來又胖了，但是也許是因為那時候比較年輕，復胖了也沒有什麼太大影響，但是這次胖起來感覺身體健康情況太差了，而且內脂過高平躺打呼嚕也給家人造成了很大影響，所以下定決心減肥的。下邊分享一下我這三個多月的減肥經歷以及經驗。

三月份過年回來稱的體重，大概180多斤，肚子比較大，身體很笨重。我們單位每年三月份都會比較忙碌衝業績就沒怎麼健身，其實就是給自己找個不健身的理由，每天瞎忙乎，但是在飲食上稍微做了控制，早飯正常吃，午飯稍微清淡點，晚飯的主食也縮減了，這一個階段相對還不怎麼痛苦，體重到四月份大概掉了3~5斤。

四月份有外出培訓，主要吃外賣，但是也會注意儘量清淡一點，只吃亞惠美食，沒吃別的。但是好在每天上課都有體能訓練部分，尤其是有兩天還感受了迴圈訓練，當時甚至以為自己要低血糖了，畢竟已經大半年甚至快一年沒有健身了，就這樣穿插著培訓半個月左右，也就運動了半個月。體重大概減了7~8斤。

五月份學習完畢，準備考核，由於當時說會有體能考核，而自己體能又有些差，所以幾乎三天會訓練兩天，主要以深蹲，硬拉，俯臥撐，以及核心訓練為主，隔一天會做一次有氧，大概3公里左右，飲食上晚飯幾乎主食是土豆或者地瓜代替，中午吃主食，早上喝燕麥。一個月下來大概掉了將近10斤。體重幾乎穩定在160左右，我身高180cm。

這個月訓練步入正軌，幾乎就是力量訓練，晚上主食會控制，中午吃到嗨吃到飽，不過不會讓自己撐。現在主要進行力量訓練和有氧，增強增強整體力量和耐力，有機會準備有機會跑個馬拉松。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的原因：

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

減肥的方法：

市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條衚衕走到黑地減肥，我們選出6種還算靠譜的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。

　　1.做外科手術吸脂———對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法

　　把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。

　　好處：最速成、見效的減肥方式。

　　弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。

　　提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！

　　誰最適合：手邊有一點小錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。

　　2.運動減肥———SARS後最受追捧的健康方式

　　SARS讓人們無比關注健康，健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心透過運動達到減肥的效果。

　　好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。

　　弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。

　　特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人到體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。

本人男，183，體重185，因為閨女馬上三歲了，要上幼兒園了，為了接送閨女時顯得帥一些，所以開始減肥，用了90天，每天堅持hiit運動，減了40斤，現在體重145！