那麼，怎樣消除這種恐懼呢？

首先你要明白，在現代醫學如此發達的今天，生產已經是再普通不過的一件事，你的安全會得到全面的保障，你生產時發生危險的機率並不比你走在街上遭遇車禍的機率高多少，既然安全得到保證，你有什麼可擔心的呢？

其次，很多媽媽的恐懼來源於分娩面臨的疼痛。其實，產痛原本是不存在的，分娩的時候，整個身體在做的唯一運動，就是宮縮，追溯肌肉運動原理，疼痛只有只會在兩種情況下產生。1、肌肉受傷，但我們在分娩時，肌肉並沒有受傷。 2、肌肉運動量過大。但肌肉運動量過大時需要一個延遲反應的，很少有媽媽會在生完寶寶第二天感覺子宮肌肉痠痛。而分娩時的宮縮並不符合這兩個條件，因此，產痛是沒法被科學解釋的但又切實存在的。

實質上，分娩的疼痛完全是因為孕媽媽把恐懼帶入分娩，身體因為恐懼和害怕而變得緊張，因為恐懼告訴我們，又危險需要防禦和抵抗，本來協調的子宮肌肉運動，就會變成子宮內外層肌肉的相互運動和抵抗，疼痛就產生了。

保持孕前樂觀和平靜的心緒

當夫妻雙方決定要孩子以後，作為妻子，要努力調整自己的情緒，以一種積極、樂觀的心態面對生活。在準備懷孕的日子裡，要保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。

要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子;相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。

另外，懷孕會使女性在體形、情緒、飲食、生活習慣等方面發生變化，所有這一切的變化都是孕育一個健康小寶寶必經的過程。而且懷孕後，妻子對丈夫的依賴性會加強，這也是理所當然的事情，作為妻子大可不必自責。因此，所有想當媽媽的人都應以平靜自然的心態來迎接小寶寶的誕生。​

每個孕媽媽對生產這一環節都很緊張，尤其是初產婦。影視劇中的產婦總是表現的聲嘶力竭，悲慘極了，我也曾經被這樣的鏡頭嚇著了。不過故事歸故事，現實生活還是得面對，也是有辦法的。首先心態很重要，保持積極樂觀的心態，肚裡的寶寶也能感受到，生孩子也是需要母子配合的。還有的一些書上有助產操，幾個動作並不難，但是還是很有用的，我在孕期一直有做，生產過程很順利也很短，建議媽媽們試試。最後要說的是，大自然創造了我們女人要生育下一代這一使命，我們的身體就能做到，所以要對自己順產有信心！

一、 把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

二、正視分娩的恐懼

三、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關於分娩的書，瞭解了整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

那麼，解決的辦法是什麼呢？

1、首先你要有一個清醒而堅定的認識：

生孩子時正常和自然的事情，我們的身體天生就擁有這種能力，你完全可以做的到！

2、學習掌握相關的技巧

比如拉馬澤呼吸法，生產時背闊肌，盆底肌發力法。這樣可以使你事半功倍。

3、在身體條件允許的情況下，加強孕期運動。

這樣可以增強你的體力，相關生產肌肉群的聯絡，縮短產程，避免過多的疼痛。

簡單的說，如果完成以上幾點，生個孩子跟下個蛋沒什麼區別。