據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心血管疾病已經成為老年人健康的第一殺手，具有患病人群高、高致殘率和高死亡率。

雖然說，近幾年來心血管疾病的中青年患者在逐漸增多，但目前其主要發病人群還是60歲以上的老年人群。

那麼，老年人為什麼容易得心血管疾病呢?

為什麼心腦血管疾病會找上老年人？

主要是因為人們的身體隨著年齡的增長，身體內所有的器官組織，包括血管也在隨之不斷的老化。

並且年齡的增加，人們的心血動脈硬化也在與日俱增。

再加上一些高血壓、糖尿病、高血脂等都和年齡有著直接的關係，所以年齡越高發病率越高。

尤其是對於一些年輕時飲食不注意，長期吸菸，不愛運動的人，這些壞習慣所帶來的問題，經過時間的積累，一點一點的增加，最終在年紀增大身體機能下降時，逐一暴露出來。

那老年人應如何預防心腦血管疾病？

1、良好心情

臨床上許多心血管病患者，由於情緒激動，發怒是心絞痛發作、血壓升高，甚至過於悲痛發生心肌梗塞而死亡。應積極樂觀，保持情緒穩定，才可儘快康復或減少發作。

2、不要熬夜

熬夜、通宵是現如今大多數年輕人的通病。然而很多時候人體很多系統的工作只有在睡眠的時候才能進行。如果長期睡眠不足會導致身體內環境出現紊亂，久而久之就會引發心血管疾病。

3、飲食的調理和控制

心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補研究表明高脂飲食會加速血管老化老年人應選擇清淡、少鹽的食物、多吃水果、避免過飽。

4、飲食的平衡

飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學、適度、均衡，適當地食用一些蛋白質含量高的食物。心腦血管疾病患者要多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。心腦血管患者千萬要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、鹹菜、醃肉等。不要暴飲暴食。儘量避免食用含糖量高的食物。如果飲食不當就會加重心臟負擔，從而影響身體健康。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

下面給大家推薦幾種預防心血管疾病的食物：

玉米：降血壓。

杏仁：預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1／4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

薏仁：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

菠菜：預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

木耳：抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。

寫在最後

中老年人“心腦血管病”越來越多，尤其是近些年，大家都能從網路渠道看到一些社會名流突然“猝死”引起社會各界人士的關注以及惋惜，這些“猝死”大部分由於“心源型猝死或突發腦中風”等心腦血管病被奪去生命。

所以，為了老年人的健康，請老人們、孩子們都能夠多多學習一些相關知識，避免出現意外的發現。

心血管病可以說是富貴病，因為生活水平的提高，人們的飲食水平也水漲船高。

另據世界上的相關報道，心血管疾病是全世界發病率最高，致殘率最高，併發症最多，死亡率最高的中老年人疾病。所以說心血管疾病是危害人類健康的第一大殺手。

其實有許多中老年人所得心血管疾病，發病都很早，有的年輕時就種下了病根，只不過因為年輕，身體處於旺盛狀態，沒有形成危害身體健康。比如動脈粥樣硬化，大都是提前20一30年開始形成的。

雖然心血管疾病是體現生活水平的富貴病，還是希望中老年人健康長壽，無病無災無難。所以建議做到以下幾點：

5.控制血壓，經常去醫院檢查一下，聽從醫生建議，尤其是已經發現高血壓患者，一定堅持服用藥物控制血壓。

提高生活水平，更是提高人類的生活質量，希望中老年人，為了自己的身體健康長壽，遠離這種富貴病、時尚病吧。

最後祝中老年朋友健健康康，快快樂樂！！！

非時尚，只是說是一種常態，老年人基本上心血管都會有一些疾病，相當於成了管理，如果有人很健康，有人沒有病，就會讓人特別驚訝，哪來什麼時尚不時尚，但另一種情況就不一樣了，很多青少年都覺得自己有什麼什麼症，抑鬱症，狂躁症，強伯症，這成為了一種時尚，彰顯自己的與眾不同，但哪來那麼多病人，得病很驕傲麼？

這個問題應該從生活習慣的改變來說的

第一，飲食習慣的改變：

以前人們生活水平有限，食物基本上以水煮，和清炒為主，低油，低鹽，低糖。

現在的飲食習慣基本上都是高鹽，高糖，高脂。以及食物加工方法的改變，現在為了追求口感和味道，多以煎，炸，爆炒為主。

第二，生活方式的改變：

以前，下班後基本上回家，心態比較平靜，沒有晚睡的習慣。

現在下班後約幾個好友，宵夜喝酒，或者為了工作應酬，心態大起大落的情況比較多，而且基本上都是晚睡晚起。每天都是緊張的競爭壓力。

第三，運動量不夠

以前關節勞損，過勞的情況比較多，而且體力勞動的量比較大，就算沒有參加什麼體育運動，消耗的量也比較大，而且出行大都靠走，需要一雙強健的雙腳。

現在出行基本都有車，電腦，手機前一座，基本上幾個小時就過去了。

得心血管病得從幾個方面去分析:

首先，心血管病，很多時候是血管堵塞導致的，說個例子，我們的鐵自來水管，剛開始用時很好，水都很大很通暢，時間一長，沒有疏通，裡面生鏽，沒有及時清理就會積累起來，導致堵塞，水就小。但人體不一樣，人是有排洩與代謝機能，這個技能的運轉靠我們體內動起來，熱起來，靠自身個人的“氣”，這氣來源腎氣；

第一，運動量，工作量，相對來說，現代人的體力勞動比舊時的人少很多，人體是一個迴圈過程，體力勞動多起來，人就熱起來，而且出汗多，您吃的多，排洩動起來系統好，身體存在的垃圾就少，自然血液通暢度高，血液暢通起來，血管病就少；

第二，吃的東西，我們當今社會，很多時候不存在餓肚子，反而是吃的太多，吃的雜，不能讓自己的脾胃休息一下，而且吃的東西豐富，對人體脾胃已經造成負擔，由於動的少，人體的氣就不是特別足，加上脾胃消化需要人體氣的協助，自然脾胃消化就不足，消化不足垃圾也不好排洩，食物也不好吸收，時間長就堆積在體內血管及器官周圍，導致血管容易堵，造成心血管病；

第三，睡眠質量問題，古時的人，都是晚上8-9點睡眠，早上早起，遵循自然規律，中醫上說，我們人體進入傍晚，就等於身體機能下降，需要休息，到晚上子時就要肝造血，重新配新的血液，垃圾排出，早上卯時，人的陽氣上升，不促進排洩，陽氣足，體內血液迴圈快，利於排體內垃圾。由於現代社會，夜生活豐富，電子產品發達，及工作壓力大，很多人到夜晚遲遲不睡，或者睡下玩電子產品導致子時還不能睡著，夜不能睡，早不能起，體內造血功能減弱，而且陽氣不足，自然就形成身體機能衰退，導致氣不足，血管垃圾排洩不順暢，時間迴圈積累，就容易產生心血管病。

大家好！我們一起來聊這個大家都不願意的“時尚”！首先我們看看中老年的概念:

心血管為何偏愛中老年人呢？因為第一條這是個自然規律，首先隨著年齡的增長，我們所有的器官組織都在老化，包括血管也在老化。隨著年齡增加心血動脈硬化也在與日俱增。不僅如此，高血壓、糖尿病、高脂血症都和年齡有著直接的關係，年齡越高發病率越高。道理一樣，長期飲食不注意，長期吸菸，長期不運動；這些長期都是時間，時間不就體現在年齡上嗎？

問題就簡單了，心血管疾病本身和年齡相關，年齡越大發病率越高；其次，年齡越大三高暴露出來的可能性越大，直接影響著心血管發病率；也是量變到質變的過程。

這個過程就是時間，時間就是年齡！所以中老年人心血管發病率明顯要高於青少年。

除了這個原因，另一個主要原因和我們的生活習慣的改變有著直接關係，吃的太好了，又不運動，日積月累，三高，心血管必定發生問題。心血管疾病這種“時尚”，越來越看中年輕人，尤其三十歲四十歲的三高人群，心梗發生者大有人在。

心血管疾病這種“時尚”，不僅僅是中老年朋友不願意接受的“時尚”，更是所有人不願接受的“時尚”。

為了不讓這種“時尚”纏繞著我們，為了遠離這種“時尚”，我們要從預防三高做起，要從預防心血管疾病的生活每一個細節做起。

小王醫生長期致力於科普三高預防，心腦血管疾病預防！

隨著時代的發展，這種疾病，發病率上升也呈年輕化趨勢。首先我們先認識一下心血管疾病。心血管疾病又稱迴圈系統疾病，是指迴圈系統的一系列疾病，包括心臟動靜脈血管，微血管疾病，如高血壓，高血糖高血脂以及心腦血管硬化中風等，又被稱為‘’富貴病‘’其症狀主要有:胸悶，胸痛。頭暈，呼吸困難等

生活水平的提高，人們的飲食習慣發生了改變。這種病和飲食，肥胖，缺乏運動，心理素質差相關，少部分為遺傳。

這種病重在預防，合理飲食粗細糧搭配少鹽少蛋白忌油葷。適量運動如慢走，打太極拳，戒菸限酒保持心理平衡，勞逸結合，不要熬夜，定期體檢很重要。如果得了這種病也不要過於擔心，積極治療，隨身攜帶藥品和疾病卡。最後祝大家擁有健康快樂。

首先，這個時尚很讓人頭疼，但卻是我們不得不面對的問題。隨著老齡化的時代的到來，你會發現的，身邊的老人雖然說年齡的普遍的比過去延長了很多，但是其中很多人呢都有著心腦血管疾病，很多人的離世也是因為心腦血管疾病。

其最重要而又不可避免的一點呢，但就是隨著年齡的增長，我們的器官本身是在一種逐漸衰竭的。衰竭的器官自我修復能力較差，那麼更容易被不良生活習慣侵蝕。這是為什麼心腦心管疾病發生在老年人當中的比例zhan絕大多數的最重要原因。

其次，心腦血管疾病具有一定的遺傳性，有些家族，他會比其他的人更容易得心腦血管疾病。

但並不意味著，只要到了中老年，一定會得心腦血管疾病。事實上，心腦血管病不是一天得的，而是一種累積性疾病。如果你能保證健康的生活習慣，心腦血管疾病，即使到了老年，對大多數人而言也是可控的。

首先要做的不是你吃什麼，而是一定要保證充足的睡眠，讓我們的身體得到足夠的休息。而這種習慣的並不是等你到了一定年齡之後才開始的，而是從小就要做到。

飲食當中的要控制脂肪類，高膽固醇類以及高糖類食物的攝入。好吃的食物人都愛吃，但是這類食物往往都含有大量的脂肪，大量的膽固醇。比如油炸食物就是典型。雖然我是營養師但並不教條。我的觀點是不是說徹底不可以吃，但一定要控制量，偶爾來一次也是人之常情。整體飲食習慣，應該參照中國居民膳食寶塔的結構來進行。當然啦，運動也是不可少的歐

除了對日常的飲食生活習慣進行控制之外。每年1到2次的體檢也是必要的。心腦血管當有異常的時候，我們正常人是感覺不到的。而當我們有感覺的時候，已經很難治療了。如果我們提早發現問題，透過飲食調理，可以做到避免疾病的發生。但是我們老一輩的人，通常這些都沒有做好。這就導致了心腦血管病，成就了一場時尚。