因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

健身後吃香蕉的原因？

很多健身的朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。它的作用如下：

健身時吃香蕉，可以持續飽腹感，不會在健身時感到飢餓。香蕉所含能量高，可以給健身的朋友們提供足夠的能量。香蕉裡含糖、蛋白質、脂肪，維生素A,B,C,E。主要是含有鉀和鎂。吃香蕉，不會導致人體血糖值升高，可以說血糖值不變，可以起到有效燃燒脂肪的作用。

健身時間長了之後，也慢慢學習了一些健身知識，才知道香蕉到底有哪些好處為什麼健身教練這麼推崇吃香蕉。其實在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。因為大量流汗過程中人體會流失很多鉀，而香蕉裡面鉀的含量特別高。

香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。

在健身房裡，有些人吃香蕉在健身前，主要為了補充糖分，可能他為了減肥沒吃飯，又怕餓。也有人訓練後吃，這個問題就比較複雜了，力量訓練造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品後會是血糖激增，造成胰島素分泌，胰島素是人體最強的合成激素，這就是所謂吃香蕉增肌的原理，國外也有職業選手訓練後直接喝葡萄糖的。

但是單吃一根香蕉，顯然就是外行，懂一點的人會配合蛋白質和蔬菜一起吃，而真正的內行，你不會見到他們在健身房吃東西，除了喝水。

第一，快速補充能量，第二，香蕉可以減肥，吃香蕉可以輔助跑步運動減肥降脂，第三，運動後吃香蕉可以刺激排大便，利於腸道排毒。基本上總結起來就這幾點，其它的也沒什麼了，不需要長篇大論

健身前後可以適當的吃些香蕉，可以防止肌肉的過多損耗，可以幫助保護肌肉，可以幫助你補充能量，增強飽腹感，使你在健身時不容易感覺到飢餓，還可以幫助你及時補充鉀元素，使你的運動更有持續性。

2健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。