親愛的孕媽你好，我也是個懷孕六個多月的孕婦，目前體重增長了5kg。

對於你的問題，我也特別關注，還做了以下功課:根據中國營養學會及西爾斯懷孕百科，孕期體重增長建議如下：

孕婦在孕前的BMI不同，體重增長建議也不同。

1、標準體重(孕前BMI在18.5-24.9)，孕期體重增長範圍建議為：11.5-16kg。

2、低體重(孕前BMI<18.5)，建議增長12.5-18kg。

3、超重(孕前BMI在25.0-29.9)，建議增長7-11.5kg。

4、肥胖(孕前BMI≥30.0)，建議增長5-9kg。

注：BMI=體重(kg)/身高(m)的平方

為什麼是這個體重範圍？

我們先看看，懷孕到足月後，媽媽都增加了什麼。

足月的寶寶，通常是3～4kg

擴大的子宮，大約0.8～0.9kg

胎盤，大概0.5～0.7kg

羊水，大概0.8～0.9kg

增大的乳房，也會增重0.5～1kg

孕婦增加的血液和體液，大概3～3.5kg

為了哺乳應當儲備的脂肪，大約3～4kg

（以上資料參考西爾斯和海蒂懷孕百科）

以上資料可以看到，寶寶、羊水、胎盤、子宮本身的重量是必須要增加的。其他的增長則可以結合孕前體重進行浮動。

孕媽的自身體質是體重增加的最重要原因，每個人體質不同，體重增長的量也不一樣。有的可能一整個孕期才增長10kg左右，也有的會瘋狂增長20kg左右。孕前體重偏輕的人，本身脂肪儲備較少，因此更建議在孕期適當多增長一些體重，為未來的哺乳和生寶寶之後的能量消耗做儲備。孕前體重偏重的人，本身脂肪儲備一般相對充足，因此孕期可以多攝入高蛋白食物、適當控制脂肪及碳水化物。

孕期體重增長過多、或過少，都可能帶來一定的風險：增重過少寶寶可能面臨營養不良、出現低體重兒等，媽媽出現貧血／低血壓等危險情況；增重過多可能面臨妊娠糖尿病／高血壓等併發症風險，也容易出現巨大兒／新生兒低血糖，媽媽也更容易長出妊娠紋，產後恢復更加困難。

所以不要太糾結幾個月長了幾斤，而是關注和保持孕期的健康飲食和適當運動。每次產檢的時候可以和大夫溝通一下，只要身體沒有問題，體重在適當範圍內即可，生完以後大都是可以恢復的。

一般最後兩個月是體重增加最快的時候，這時候醫生也都會提醒飲食和運動的注意事項，保持好心情，希望我們都一切順利呀！

這種情況你不要擔心的太多,只需要自己準時去做檢查就可以了，一般的情況下,整個的孕程增加30斤左右算是正常的。懷孕體重增加很正常，有的人容易發胖,有的人只是胖肚子。這都和體質有關係,寶媽不用過度緊張的,生完孩子過了哺乳期就好了

自從懷孕以來，婆婆天天買各種營養的和肉送過來。孕早期因為孕吐，一直沒有怎麼吃東西體重沒有增加反而減輕了。懷孕4個月後，妊娠反應減輕了以後，為了寶寶的營養就開始狂吃。這才5個月，體重就比之前重了8斤。昨天去體檢的時候，醫生就囑咐要控制體重，不要吃太過滋補的，以免因為胎兒過大導致不容易順產。那麼懷孕的時候體重控制在多少比較好呢？

其實，在懷孕的早期孕媽媽的體重不會發生太大的變化的，因為受精卵才剛剛形成也不需要太大的營養。另外，就是常見的妊娠反應孕吐，導致孕婦胃口不佳，吃的少了體重就下降了。到了懷孕中期以後，隨著孕吐反應的好轉，孕婦會胃口大開，胎寶寶也需要更多的營養。這個時候我們就需要增加一些營養，所以慢慢的孕婦的體重就開始增加了。到了懷孕中期的時候，我們最好把體重控制在每週0.2-0.4千克這個範圍。就是說每週的體重超過0.4千克就是體重的增長速度太快了，我們要開始控制攝入的熱量了。等我們到了懷孕晚期的時候，胎寶寶處於快速發育的階段，這個時候最好控制在每週0.5千克，孕晚期的孕婦胃口是非常好的，可以適當的多補充一些營養。

所以簡單的來說，一般孕早期的體重是變化不大的，到了孕中期一般比較穩定，然後到了孕晚期孕婦的體重就是到達了巔峰。如果我們可以控制整個孕期的體重增長在30斤左右，說明是很健康的。那麼我們孕婦應該怎麼做才能維持體重增長在正常的範圍呢？

首先，管住自己的嘴

我們在懷孕的時候也不要大吃大喝，只要保證自己的一日三餐和營養的均衡。尤其是甜品類的一定要少吃，吃太多甜食不僅容易胖，還有可能會患上妊娠期的糖尿病。所以我們一定要管住自己的嘴。

其次，關注自己的體重

我們可以每天起來的時候關注下自己的體重，做好心中有數，及時的根據自己的體重對飲食做出調整。簡單的說，就是胖了就少吃，不胖就多吃點。

最後，養成運動的好習慣

好多人都以為懷孕了就不要做任何運動了，其實不是這樣的，只是要避免劇烈的運動。懷孕4個月以後，胎兒也比較穩定了，我們可以做一些舒緩的運動，比如散步，孕婦瑜伽等等。在家裡的孕婦也要經常出去走走，對緩解孕婦的焦慮也是有好處的。

我開始三個月一點都沒長，第四個月的時候只用了一個月長了了快十斤，我也不知道為什麼，可能是跟我喜歡吃麵食有關係吧，每天可以吃一大盆麵條，各種麵食都喜歡吃