1.喝雞湯！做湯的時候，把雞肉仔仔細細地去皮去油脂！清理好材料用燉盅燉出來的湯水清澈鮮美，有營養漲奶水卻不長脂肪！湯水可以兌米飯吃，多吃蔬菜！

2.喝魚湯！鯽魚豆腐湯（如新生兒有奶蘚則不宜喝）！也是漲奶水不長脂肪的好東西！

3.儘量自己帶孩子，尤其夜晚帶嬰兒睡，不要假手於人，雖然很累，但是，這是月子期間最不胖人的唯一的運動！

想法總是美好的，我當初也是這樣想的，後來發現現實根本實現不了，除非你不想給娃吃母乳，或者你心夠大，覺得娃吃奶粉也一樣長大，自己的身材最重要！減肥後面可以減，但是娃的成長錯過了，身體免疫力下降了，或者不好了，你身材在好也不能幫上娃的忙，那時就會難受和自責了

我現在是一名寶媽我來回答這個問題說一下我的真實感受吧

這是生寶寶和生完寶寶30天以後的照片

為什麼產後42天是瘦身的黃金時期呢？

相信我全程堅持母乳餵養是最好的，也是一定會瘦下來的最好的辦法

產後一個月一定要先休息好，在床上仰臥的時候可以做一點，簡易的橋式，最好是右側臥，會讓你的骨盆感覺舒服一點

臥床休息的時候什麼都做不了，可以做凱格爾運動，透過呼吸來鍛鍊，達到骨盆修復

這樣42天以後就可以循序漸進的開始做一些運動

運動不要太劇烈，可以是下床給孩子換紙尿褲，做一些簡單的飯菜，在房間裡走動一下