一個人為什麼會不好意思去鍛鍊呢？鍛鍊是一件好事呀。大概你是怕路上遇見熟人很尷尬吧，那我給你幾個建議。

首先，如果你真的不好意思一個人去鍛鍊的話，你可以約上幾個好朋友和你一起去鍛鍊。

其次，如果沒有約到朋友，你應該繼續自己一個人去鍛鍊，臉皮不要那麼薄，鍛鍊是你自己的事情，和別人無關，又何必在意別人怎麼看呢？

最後，你要是還是不好意思一個人去鍛鍊，那就只能待在家裡，在家裡默默地做做仰臥起坐、俯臥撐、廣播體操這樣的室內運動了。

我明白這種感覺，當自己身材不好時，有想要鍛鍊的心和信念，但又怕碰到熟人，覺得不好意思。其實這還是沒有突破自我，太看重別人對自己的看法。

當你開始鍛鍊後，你的一些想法就會發生改變，雖然體型在短時間內不會有太大改變，但當你每天揮汗如雨的鍛鍊時，會對自己有信心，相信經過自己這麼努力的改變，一定會有收穫，人也會變得更加自信。而這時候的自己對他人的看法就會不那麼在意。

如果你開始鍛鍊時不想遇見熟人，那就找個遠一點的健身館。你也可以早起去鍛鍊，我都是每天早上六點起床去鍛鍊，這時候人很少的，其實鍛鍊就需要一雙舒服的運動鞋和穿著舒服的衣服就可以了，在道路兩旁跑步或者說快走都是可以的。只要你不懶惰，時間長了一定會有效果的。

另外很多人會選擇夜跑，這也是一個不錯的選擇，大晚上的沒人關注你，只是不要選擇偏僻的道路，要注意安全，最好找個伴，互相鼓勵也有動力。

運動起來是開端，持之以恆是關鍵，還有很重要的一點，運動過後要管住嘴，不然白費勁了。

不知道你是城市人還是農村人，在城市可能跑步是司空見慣的，而農村的就很少，我剛開始跑之前也會有這個顧慮，因為我農村身邊沒人跑步，吃過晚飯路上都是上了年齡的老人散步，年輕人除了帶孩子出來玩，就沒有人了！本人性格屬於偏內向的，所以自己要在這些人身邊跑過還有熟人要打招呼等，真的很為難，但是看到自己胖成這樣，還是厚著臉皮跑，第一次遇見熟人自己主動打招呼，她們也會問各種問題，我都笑著說！而且也會有人在背後說我出洋相等，我聽到也假裝聽不到，心理會反駁她管你屁事啊

具體情況具體分析，看是什麼專案的鍛鍊。

如果是到偏遠的地方徒步、登山、漂流，出於安全的需要，建議還是大方邀你的朋友一起參與，或者加入專業的徒步群，參加他們的活動。沒有什麼不好意思的，也不要總在意別人對你的看法。大方一點，走在一起，聊聊天氣，幫遞瓶水，拍個照，分享你包包裡的美食，就都認識了。這樣，你就不會錯過冰雪的聖潔，高山的大氣，漂流的刺激......

如果是去健身房，我更願意一個人去，因為不太習慣一邊從事體力活一邊跟人聊天的做法。