我這裡有幾條好的建議：

首先是定目標，這個目標還是要大概訂完後，再細分各種小的計劃。

把自律的生活方式當成目標。 你們會發現，那些成功人士，都有自己的系統和規劃，比如某寫手人堅持每天寫10篇文章，一年後粉絲上千萬。某位朋友天生有心臟病，堅持，每天早晨堅持運動30分鐘，很多年了，她的病情一直維持的很好。她說這些不是做做停停的事，她會在有生之年一直堅持下去。

做完給自己做獎勵，討好自己。

把目標分類為大的、小的、依次 比方說做完某個小目標，自己可以吃某個零食，做完某件事，可以去哪裡玩，休息一下，千萬不要眼高手低。

向你的藉口挑戰

破除藉口，如果你是在無法靜下心來，那麼你就要認清什麼才是重點，藉口只是來掩飾將要犯的錯誤，如果你堅持了，你離成功又近了一步，你不堅持，前面的努力都白費了，你忍心嗎?

近朱者赤，近墨者黑

知道自己哪裡的不足，為什麼總是堅持不下來，是不是身邊有一些不好的朋友，或事情干擾到你了，先遮蔽掉吧，把手裡的事做完，再去聯絡吧，相反，我們可以找一些思想積極或者能將下心來的人一起做事，這樣慢慢的就能收到感染，靜下心來學習了，或者找個人能看住你的，督促你把這件事情做完。

比較難啊，人是動物，不是機器，會有起伏波動，比如天氣，工作，親情，友情，愛情，太多事都會影響，內心一定要強大，逼逼自己就好了，去過狀態不好，不要急，慢慢再回到正軌上來，大方向正確就行。

我給你出一個我親自實踐過的，而且絕對超好用的方法。

一句話，把目標訂的足夠的低！記住，一定要足夠低！你就一定會成功！

原理很簡單，因為目標足夠低，你做起來就很輕鬆，不需要戰勝任何心力就可以去完成。所以你一定會完成的，只要能很輕易的完成，你就會輕易的堅持。慢慢的堅持下來，你就會形成習慣。有了好的習慣，也就有了自律。

記得之前聽說過有個外國人發起了一個叫做“每天一個俯臥撐”的活動。參加的人很多，而且很多人都能堅持下來，從一個俯臥撐慢慢的養成了健身的習慣。因為一個俯臥撐的確是太容易了，無論你每天多麼累，多麼沒有時間，多麼狀態不佳，只要你願意，分分鐘就可以完成這個目標。所以很容易堅持。而且大部分人在做了一個俯臥撐之後，都會繼續做第二個，第三個。。。健身的目的也就達到了。

也許有的人會說，每天1個俯臥撐，目標太低了，根本起不到健身的效果。是否可以把目標調高一些，或者每天加1個俯臥撐。千萬不要！！！

這個方法的絕妙之處就是在於目標足夠的低！

還是那句話，因為目標足夠低，無論你在任何時間，任何狀態，任何情況下，你都可以實現這個目標。這樣你才不會有絲毫的壓力。因為只要做了1個，你就完成了目標。如果你願意，你可以繼續做更多的，那都是給自己的獎勵。這樣的感覺最好，也最能讓你繼續堅持！

其他你需要培養的習慣，都可以參考這個方法，道理都是一樣的。希望透過這個方法，你能慢慢養成更多、更好的習慣！成為一個自律的人！

必須有信仰，必須有理想，發自內心的為天下百姓創造價值，把資源給於百姓，讓百姓參與，百姓樂趣，。。。。。。有了這個信仰，慢慢的我們會發現，我們開始自律了，懂的【慎獨】。。。也就是真實，人前人後都一樣，不虛假，不客套，無我的利他

小飯的意見是走三步：

1、自律是為了什麼？

自律就是為了管束自己的慾望，不讓它隨意氾濫，既而把慾望的洪荒之力用在合適的地方，助自己走向人生巔峰。既然我們的物件是慾望，那麼就好好的接納它。

2、自律的物件是什麼？

是自身的慾望，自律因慾望而存在，所以要想好好自律，就得先接納自律的物件――慾望。

我們要知道：成功不是靠苦出來的，它是輕輕鬆鬆的。

咱們的能力還未到，那麼所做之事自然就小。就如同百米賽跑，你說老大爺能跑嗎？當然可以，他也能有自己的成績。運動員可以跑嘛？當然，他也有自己的驕傲，也就是成績。

同樣，人在不同階段的能力不同，靠巨大的壓力反而不利於成功。你只需要每天做輕輕鬆鬆的事情。久而久之，能力上來了 ，之前費勁的事，自然也就省力了。

向前進，絕不後退。

堅定自律的目標不動搖，只要咱們有這個目標，那就便會一點一點的向前走。

日積月累，咱們就能成，輕言放棄，是絕不可能成的，一步登天畢竟是個笑話。