睡覺姿勢決定身體健康，哪種姿勢最健康？看看你有沒有睡錯

人的一生當中，有很三分之一的時間都是在睡眠中度過，所以睡眠質量對身體很重要，一個好的睡眠可以讓人一整天都非常有精神，如果睡得不好，會影響第二天的日常工作，睡眠又跟我們平時的睡姿有關係，睡姿也影響著我們的身體健康。

每個人的睡姿都是不一樣，都是怎麼舒服怎麼睡，不過一般來說，睡覺的姿勢也就幾種，常見的有仰臥、左側臥、右側臥、蜷縮式和趴著睡等，不同的姿勢對我們身體健康也是有著不同的影響。

很多人會選擇仰睡，就往床上一躺，不用翻身，枕頭要剛好從整個頭部墊到脖子，不要墊到肩膀，膝下墊一個小枕頭，這樣的話不會壓迫到身體的任何器官，還能讓脊椎身體部位成一條直線，緩解腰背疼痛，但是這樣睡，臉部朝上，面部開竅的部位朝上比較多，而氣與津液走勢為下行，熟睡是，由於臉孔朝上，口水流入氣管中或是舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，阻礙肺部氣血執行。

左側臥選擇的人不是很多，比較適合患有胃食管反流的人或者是孕中期的女性，因為胃食管反流中的胃灼熱症狀在晚上會變得比較嚴重，左側臥睡覺有助於減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感，而孕中期的女性，因為增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以比較適合左側臥睡，但是對於老年人和心臟病患者就不是一了，因為心臟在胸腔的左側，左側臥時心臟的位置比較低，不利於體內血液迴圈，心臟的負擔會加重，而最理想的的睡姿是右側臥，胃通向十二指以及小腸通向大腸都是向右側開，有利於腸胃蠕動，促進消化，並且肝臟也在右上腹，右側睡的時候，有助於肝臟血液灌注，有利於體內營養物質的代謝，所以右側臥睡姿是最好的。

蜷縮式睡覺的姿勢，比較有利於緩解身體的壓力，如果感覺到身體壓力大，就可以嘗試這種睡姿，能讓身體得到足夠的放鬆，但是也就是因為身體在深知的時候最舒服，會導致背部過度拉伸，讓頭頸和背部承受的壓力大，造成血脈不暢。

趴著睡很少有人會選擇，趴著睡覺可以有助於緩解打鼾，但是，會使胸部受到壓迫，影響氣血的執行，導致出現心臟不適、呼吸困難的情況發生，而且脖子和脊椎沒有處於一箇中立的位置，會導致頸部和背部疼痛，對神經造成壓力，導致麻木、刺痛和神經疼痛，所以最好不要走選擇這個睡姿。

睡覺的姿勢，是要根據自己的身體的舒適程度來決定，不是說哪個好就要怎麼睡，要看自己適合哪個，更有利於自己的身體健康，舒適的睡姿還可以可以促進睡眠質量，改善失眠的情況，為一天的活動提供更好的條件。

睡眠姿勢不外乎俯臥、仰臥、側臥這幾種。由於各人的習慣不同，有人喜歡側臥，有人喜歡仰臥等。

從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內位置偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔，有利於排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，有利於胃腸道內容物的順利執行；肝臟位於右上腹部，右側臥時它處於低位，因此供應肝臟的血多，有利於對食物的消化，體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。

從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺迴圈血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。

另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

：惻臥睡覺比較科學,就是身體傾斜一測,保持心臟在上邊,不要擠壓心臟就好. 睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡以及俯睡幾種 。一般最好是不要俯睡。

惻臥睡覺比較科學,就是身體傾斜一測,保持心臟在上邊,不要擠壓心臟就好. 睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡以及俯睡幾種 。一般最好是不要俯睡。