一，胖從口入早中飯比平時飯量少一半，晚飯和粥或不吃。

二飯後多運動，Q吸=Q放，就是吸收的熱量和放出的熱量成正比，否則會胖啊[呲牙]

三餐後選擇水果進食，尤其

也就是你的目標是40多公斤，對於一個正常飲食的女生，這個目標是非常難達到的！我也是50多公斤，每天跳健身操，爬山，喝湯吃菜，不吃晚飯，但仍很難減。因為，你需要長肥肉的兩倍甚至更多倍時間去減，長胖很容易，瞬間，減肥需要非常大的毅力，耐力與堅持。

首先，晚餐戒掉，早中餐儘量不吃主食，劉德華為了保持身材已經多年沒吃主食，可以吃水果蔬菜喝湯，儘量清淡，運動上午，下午，晚上各2小時，可以跳舞，小跑或快走，睡覺前100個仰臥起坐瘦腹部，飯後站立半小時防止肚子贅肉。

鍛鍊啊

比較燃脂的運動有：

游泳 跳繩 跑步

平時少吃甜食，少吃油炸食品，飲食作息要規律

少食多餐，適當鍛鍊，我已經瘦了5公斤，其實沒有想的那麼誇張，只要能管住嘴，每餐8分飽，晚飯吃了後，不要再吃夜宵。就可以了，不要聽那些特效藥，堅持就行了。也是給自己一個健康的體魄，如果你真的51，我建議減，太瘦了也不好，健康就可以。層主是有點脂肪肝，減肥的。

每天一頓低脂低卡的飯，並且只吃半飽……其餘時間除了喝水什麼都不吃，出去每天堅持走10000步左右，堅持一個星期你就能瘦到一百斤以下……我就是這麼做的，三個星期54-49……

[捂臉]我最近體重都是51.65-52.5之間，我也想下50，也不懂怎麼減肥。輕斷食雖然瘦得快，但是掉肌肉，本人又不愛運動