“溼邪入體，則生百病”。溼邪如今我們叫它溼氣，溼氣是一種看不見摸不著的東西。溼氣雖然盯上陰氣旺盛的物體，一但入侵成功，它就會在裡面大放招術，讓你頑疾纏身，以後就別想舒服的過日子了！

中醫有六邪：“風、寒、暑、溼、燥、熱”，溼氣就是其一。我們去看中醫的時候，往往醫生都會看我們是否有溼氣，中醫認為生病離不開六邪。《黃帝內內經》講述：“春三月，此謂發陳，天地僅生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

解釋：所謂“溼氣”並非我們見到的被水打溼。有句古話叫“千寒易除，溼氣難祛”。說的就是溼氣，一般溼氣都帶有陰、寒、毒之氣，如果不及時排出體外，難免會產生疾病。

祛溼就得下足功夫，不可急功求近，去做什麼傳統的拔火罐去溼氣。火罐雖然剛開始的時候覺得會很有效果，但是這是治標不治本的作用。雖然拔火罐也是出之中醫，但是不常用於去溼。

中醫祛溼講究的是從內而化，什麼意思呢？就是從根本上解決源頭，脾是身體化溼氣的重要器官，所以想要根除溼氣，就必須要養脾。脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為溼邪困脾，故要健脾祛溼。

中醫祛溼使用食療是效果最好的，故有《本草綱目》記載有一個叫馬齒莧薏仁茶祛溼方子，讓世人免離溼氣的困擾。

【食材】薏仁、赤小豆、芡實各1把，馬齒莧、淡竹葉和槐米各適量。

【製法】①生薏仁要先炒一炒，去除寒性

②芡實和赤小豆難煮，提前用水泡一泡

【功效】薏仁和赤小豆是祛溼黃金組合，利水滲溼；芡實和槐米健脾祛溼，脾主運水，脾虛則溼氣重。馬齒莧可去溼疹面板瘙癢、清熱解毒消腫等作用，對於女性一些痘痘有很好的消腫作用。其餘的都是清熱解毒的材料，搭配使用祛溼效果好。

注意：食療要每天食用3劑，效果方能好，日常注意不要吃油脂多的食物，方能更好的祛溼氣，最後告訴大家如果熬煮比較麻煩，可衝袋泡茶。

我認為溼重是由肝膽腎失調引起的，由於我們的不健康生活方式，引發長期營養不良。有人得說我天天吃這吃那吃的很全，不可能營養不良，都是胡說八道。你吃的多吃的全就健康了，有些食物之間相適相剋你瞭解了嗎?科學適量搭配食物直接影響我們的身體健康，有些好東西吃多了起反作用。

溼乃萬病之源，身體溼氣重，會直接影響到我們的健康和情緒，表現為口乾舌燥，胸悶，脾氣爆燥，口腔潰瘍等等

珠珠平時就經常吃：薏米和紅豆一比一一起煮來吃，可以祛溼氣 ，利水消腫等等

首先上面影片應該可以解決你的問題。

溼氣，指的是溼邪，是中醫邪氣的一種，分為內溼、外溼。

來自自然界的風溼邪氣或涉水淋雨、居處潮溼、水中作業等環境中感受溼邪的，稱為外溼；由於脾胃虛弱或過食肥甘厚味或體內水液代謝紊亂導致的稱為內溼。

溼邪的特點是：

1、容易損傷人體陽氣，尤其容易損傷脾胃、腎的陽氣；

2、容易出現頭身困重、四肢酸楚沉重等以沉重感為特徵的臨床表現。

3、溼邪為病，多侵襲人體下半身的部位；

4、溼病症狀多表現為黏滯而不爽，如大便粘膩，出汗粘膩，且病程纏綿，易阻滯氣機。祛除溼邪的方法，根據具體情況，分為健脾化溼、芳香化溼、辛溫燥溼、淡滲利溼、理氣化溼、清熱化溼等法。

常見的因脾胃虛弱引起溼邪內生的，日常飲食可多進食薏苡仁、赤小豆、蓮子、芡實、茯苓等健脾利溼之品。寒溼引起的可選用蒼朮、生薑等藥物。

溼氣重吃什麼？

中醫講，我們的脾臟是喜燥而不喜溼的。那麼不僅僅是指我們的生活環境要乾燥，不要這些潮溼，那麼在飲食上，也是可以去選擇一些祛溼、燥溼的一些食物。

溼氣重的患者，我們可以吃一些薏米、紅豆、荷葉、白扁豆等等一些食物，溼氣重的患者，平時也要自己注意，不要吃太多油膩的、太甜的、這些冷的、冰的、冰淇淋，飲酒等等這些。

最後祛除溼氣還要勤加鍛鍊，以求加速身體新陳代謝，促進排汗，從而達到去除水溼的目的。同時，工作和生活的環境也不宜過於潮溼，中醫認為，人與自然是一個整體，如果久處溼地也會加重身體溼氣。

冬天的溼氣大多屬寒溼，多吃一些溫補、利水的食物能幫助很好的祛溼，比如可以用生薑與紅糖煮茶喝，就能很好的祛溼。也可以自己做些祛溼粥，也有很多其他的方法能夠幫助祛溼。

導致體內溼氣重的原因

1、飲食不健康導致體內溼氣：俗話說，“病從口入”，如今國際化交流越來越快，很多國外快紛紛入駐中國，人們喜歡上了這種快餐時代，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，影響腸胃的正常運作，慢慢就會導致脾虛溼盛。

2、久坐不動加重體內溼氣：現在的科技是愈加發達，而人變得愈加的“懶”了，吃飯有“外賣”，購物有“快遞”，連同城送點東西都有代跑腿的。一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步，體力活動明顯不足。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。

3、人和大自然越來越疏離，尤其是空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。

玉米鬚

祛除體內溼氣的方法

Ø 食療祛溼法

玉米鬚煮雞蛋：玉米鬚100克，雞蛋2個。將玉米鬚和雞蛋分別洗淨，加水同煮，蛋熟後去皮，復煮片刻，吃蛋喝湯。具有平肝清熱、利尿祛溼的作用。玉米鬚是一種中藥材，與雞蛋同煮，祛溼效果提升。溼氣重會讓人渾身無力、四肢困重、臉上出油長痘沒精打采，有次表姐說祛溼要維什麼予什麼白膏得注意休息、不熬夜，涼的、鹹的、口味重的都得少吃，平時飲食以清淡為主，堅持就會好轉。差不多一個月身上不累了，痘痘下去了，溼氣不見了。

Ø 貼敷肚臍法

花椒七八顆，艾絨若干，桂圓肉一粒（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓）。先把花椒碾碎，桂圓肉切成末放入碾碎的花椒裡，然後放上若干艾絨（艾絨的量自己控制），然後將三者攪拌均勻，睡前放入肚臍眼，用醫用膠帶固定，早上起床後拿掉。

桂圓

注意，花椒最好放入乾鍋翻炒一下，這樣作用會提高很多，桂圓肉一定要飽滿點的不要太乾，沒有艾絨的話艾條也可以，但裡面的艾絨不純。這個方法是中國古代道家的一大瑰寶，用花椒、艾絨、桂圓的功能，不僅能健脾養胃，祛溼保健，而且對高血壓有奇效。小兒慎用。

Ø 泡腳除溼法

每天用熱水泡腳不僅可以解乏、促進血液迴圈，還能很好的幫助祛除體內溼氣哦。如果在泡腳前，水裡加入幾粒花椒，能通經活絡、祛溼效果更好。花椒本身屬於比較燥熱的食物，每天堅持用花椒水進行泡腳能夠有效的幫助去除身體內的溼氣，還能治腳氣、感冒。花椒水泡腳發汗，所以此方法陰虛者慎用。

內溼內聚而成，乃脾虛運化失常，溼困脾陽所致；內溼多見睏倦，精神萎糜不振，腹脹納呆，或下利清稀，或下肢浮腫，與內經所說“諸溼腫滿，皆屬於脾”相吻合；治療當以健脾溫腎，利水消腫，代表方有參苓白朮散或真武湯等，用以益氣健脾，或溫陽化溼。

外溼多因淋雨，或長夏季節感受六淫之溼邪所致；因溼邪易於風、寒、暑、熱邪相結合而形成呈兼挾之症，故溼邪在臨床治療上又有風溼、寒溼、暑溼、溼熱之不同區別。風溼可用羌活勝溼湯祛風除溼；寒溼可用厚朴溫中湯、六和湯為代表方加減進行治療；暑溼可用藿香正氣散為代表方加減治療，亦可選用中成藥製劑藿香正氣膠囊（丸）等；溼熱可用六一散或五苓散為代表方加減進行治療。

另外，從飲食治療角度來說，薏米、芡實、茯苓、陳皮、蘇葉、荷葉、藿香葉、淡竹葉、車前草等藥食兩用植物亦可根據症狀選擇使用。

重要的話要說三遍，體內有溼氣是不可能變瘦的，不僅如此，體內溼氣過重，還是萬病之源。溼氣過重就會虛胖臃腫、容顏衰老、大眼袋、面部愛出油、喝水也長肉、高血脂、大便不爽、溼疹、在冠心患者中痰溼體質佔58.5%，而且溼氣嚴重還會引發惡性腫瘤。

所以去除溼氣真的是一件非常重要的事

體內溼氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動的人，其實這點我們也有感受，吃了幾天油膩的飯菜，就變得懶懶的不愛動。所以飲食儘量要清淡，運動可以加速溼氣排出體外，為了美麗健康請動起來。經常在潮溼的環境，也容易導致溼氣入侵體內，要避免。

體內的溼氣很多時候都是喝冷飲、吃生冷瓜果、冰淇淋之類的寒涼食物造成的。

一個很簡便的方法，我們在做飯的時候，可以適當的放一些香料，比如花椒、砂仁等。這些東西都有利於振奮陽氣和祛除溼氣，多吃蔥薑蒜也有利於溼氣的排出。

祛溼的紅豆薏米粥，一定要注意的事這個紅豆是赤小豆，赤小豆才有利水除溼的功效。有些人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物、像桂圓、大棗都可以。

祛溼還要健脾，因為脾主運化，脾虛了溼氣會加重，溼氣重又會導致脾虛。祛溼要補脾，只祛溼、不健脾，溼氣永遠去不完。茯苓、山藥、薏米、蓮子等食物，都有健脾運氣的作用，能幫助清除體內溼氣。補脾的2個食療方：紅棗小米粥、蓮子山藥粥。如果大便溏軟，可以嘗試吃一些健脾祛溼的中成藥，比如參苓白朮丸、六君子丸、藿香正氣水丸等，這些藥也是安全的。

很努力的減肥卻總是不成功，溼氣重就是首要的肥胖兇手，所以我們要注意除溼，為了健康我們更要除溼。

溼氣的本質是多出來的水，身體用不了那麼多，但是又排不出去，積聚在體內；溼氣一般不獨立存在，當遇到外邪又會產生新的症狀，遇風為風溼，遇寒為寒溼，遇熱為溼熱，化痰為痰溼，久之為溼毒。

這些外邪的侵入會傷及到臟腑，此時的溼氣為標臟腑的損傷才是根本。 因此在判斷溼氣輕重上應以是否傷害到臟腑的正氣為標準，假如還未傷及到臟腑，此時的溼氣還停留在體表，會出現頭脹沉重，怕冷睏倦，胸悶，口粘不渴的情況，可用促發微汗的方法將體表溼氣排出。因為排汗是祛溼的方式之一，其它還有透過小便、大便、健脾的祛溼方法。

所以祛溼需要在飲食上有禁忌，應以素食粗糧為主，戒菸戒酒，少吃辛辣油膩及寒涼過甜的食物。而生活上注意不熬夜，住宿環境足夠乾燥，適當運動讓身體微微出汗，避免大汗，控制喝水量，不要人為的大量喝水而加重腎臟負擔。最後是調理好情緒，不過怒過鬱而造成肝氣不舒傷及脾胃！希望對您有所幫助！

感謝悟空邀請，我家裡的老人說人的溼氣重就應該多喝紅豆薏米粥，我百度查了查，中醫也比較推崇這種食療養生，中醫的觀點是：薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。至於熬煮的方法建議去網上找個影片去學一學。

服用用薑片，或者用白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨。

適量的運動也是必不可少的，現在的年輕人大多久坐不動，而體內溼氣重的人大多數都是缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，這樣更不容易排出體內的溼氣，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症，所以不僅僅光靠吃東西，還需要自身的運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，讓身體排出毒素，保證一個人的充沛活力。

還需要注意的一點是千萬不可在溼氣重的環境下長期生活，我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

溼氣重，是中醫的說法，中醫認為溼氣重濁，容易傷人脾胃，容易和寒邪、風邪等合在一起成為風溼、寒溼等等病症，可能會讓人出現多方面的不適，主要表現就是肢體酸重，乏力厭食，口苦口臭，舌苔厚膩，脈濡等。

1、溼氣重要吃什麼呢？

主要是要些利水滲溼、健脾利溼或者化痰去溼的藥物或者食物，常用的比如：茯苓、薏苡仁、白朮、陳皮、姜半夏等等；

飲食上要清淡，可以適當多吃些生薑、赤小豆、黑豆等也可以健脾去溼；

2、溼氣重不能吃什麼呢？

溼氣重的人不能吃寒涼的食物，比如啤酒、冷飲、王老吉，以及民間所謂的“涼湯”，也不宜吃油膩的食物。

辣椒，生薑，花椒，麻椒都祛溼。

或找火神派，扶陽派，或者漢醫開個方子。本來古代不分門派，近代滋生很多庸醫，把中醫搞得門派複雜，濫用寒涼藥，於是中醫失去了應有的地位。

可以網上搜索“濫用寒涼藥”“論文”，看看中醫專家怎麼說。

總之，不要輕信薏米祛溼的說法。

經常聽到有人說溼氣重，這個不能吃那個不能吃，吃這個去溼氣，吃那個增加溼氣等，在吃東西時也變得分外小心。到底什麼是溼氣，溼氣重的人有哪些表現，平時吃什麼能去溼氣嗎？

溼氣重是人體內的水分沒有及時的透過代謝排出體外，導致體內水分過多，而產生的溼氣重的問題，與人體代謝異常有關，也是人體脾胃不好的一種表現，如果脾胃功能強大的話，是能將人體多餘的水分代謝出體外的。所以，溼氣重的人也是身體功能不佳的一個預警訊號。如果人體溼氣重，會感覺容易疲憊，吃東西沒有什麼食慾，舌苔厚重，大便不成形，關節感覺痠痛，頭也暈沉沉的，就像是一個陰沉的不斷下雨的天氣一樣，這樣的人體環境不幹爽，阻礙了身體的正常代謝，產生惡性迴圈。如果發現自己有這些表現，就要注意排除體內的溼氣了。飲食是很重要的一部分，下面介紹一些可以去溼氣的食物。

1、紅豆

很多人都知道紅豆可以去溼氣，著名的去溼氣神器紅豆薏米水腫，紅豆的作用就是利水、消腫清熱，幫助體內水分的排除，防止身體水腫。

2、薏苡仁

薏苡仁也是清熱去溼氣的佳品，但是品性偏涼，如果本身體質比較涼的人就要注意食用的量。

3、綠豆

綠豆可以清熱解毒，是夏季解暑的佳品，也是去溼氣的好食材。

4、冬瓜

冬瓜是眾所周知的減肥食材，它的熱量非常低，還能飽腹。其實冬瓜中含有大量的膳食纖維，能夠利水消腫，還有解毒的功效，對於溼熱體質的人來說是非常好的減肥去溼氣佳品。

除去飲食的日常調理外，溼氣重的人也要注意心態的調整，因為脾胃與人的情緒關係緊密，而脾胃功能好溼氣就不會在人體過多停留，所以要樂觀積極的心態面對生活，不要思慮過多，還要保持運動的習慣，能減壓，還能加速體內溼氣的排出。

介紹的祛溼16種食物，在這種陰雨不停的季節要時常吃一吃祛溼。

首先要調節自己的飲食習慣，溼氣重的人，一般口味偏重，平時要少吃鹽，生冷食物有節制，多吃穀物雜糧，均衡營養。每天堅持適量的運動，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。 生薑的妙用可不止調味，特別是老薑，驅寒 祛溼，每天可以喝一碗薑湯，一天一次，也可以煮姜水泡腳，促進血液迴圈。

溼氣又稱溼邪。溼氣乃萬病之源，溼氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，特別需要早發現早治療。 溼氣不會自愈，如果你不管溼邪，那麼它就會一步步侵害你的健康。起初會引起舌苔厚膩泛黃、面板起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤。

溼氣需要提早預防，除日常注意飲食外，還要加強運動，及時將溼邪祛除體外。為此，我為大家推薦幾個方法。

一，薏米紅豆粥。薏米又被稱作“薏苡仁”,它不僅可以治溼痺，消水腫，而且久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，能助患者消腫、健脾胃之功效。

二，甜玉米。甜玉米的蛋白質及維生素含量高，性味甘平，利水通淋。含有大量維生素是稻米的6-8倍，還有硒和氨基酸等許多豐富的營養，能夠潤腸道排腸毒，利肝膽，也有延緩衰老等功效。

三，山藥。中醫認為，山藥具有補脾養胃的功效，能夠幫助治療脾虛久瀉、慢性胃炎、遺尿等症。山藥可整頓消化系統，而且還能夠減輕皮下脂肪沈積，從而增加免疫功能。

四，飲食要儘量保持清淡。酒、肥甘厚味等食物不易消化，千萬不要吃，避免形成腸胃悶脹，患者最好就是適量、均衡飲食。

五，越懶越要運動。體內溼氣重需要大量的做一些運動，來幫助消化食物中的油膩。體內溼氣重的人經常會感覺身體沉重、不願活動，那麼就必須要透過運動來幫助或刺激減輕症狀，避免引發一系列的病症。

以上是患上腎虛溼氣重的食物治療方法，希望大家能夠多多閱讀。如果你有更好的方法，那麼請你一定要告訴我，我會倍加感謝。

溼氣重一般都是飲食習慣造成的，主要以健脾利水為主，下面是比較好的膳食 四神豆漿

【用料】

芡實——收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃。

蓮子——養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。

茯苓——健脾化溼，能促進並強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。

淮山藥——益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。

【做法】

這款豆漿的做法說來簡單，就像我們平時做的“五穀豆漿”一樣，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不沖淡豆漿的基本味道為標準，沒有太嚴格的定量。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用。

《豆苓祛溼湯》

是經過某上市公司驗方所得，專門針對體內溼氣重的人群設計的一款藥膳方，每一味藥材都精挑細選的道地藥材，獨立小包裝，計量更精準，方中含冬瓜皮30g，熟薏仁30，赤小豆18g，土茯苓18g，白扁豆15g，整體清熱利溼，益胃補虛為主。一般7天效果顯著。

早上起不來、渾身乏力、舌苔厚有口氣、虛胖、水腫、面色暗沉都是溼氣重的表現。

建議可以吃一些薏米，比較懶得話可以吃薏米粉或者紅豆薏米茶。

另外，喝一些生薑水驅寒（白天喝，晚上就別喝了）

光靠吃遠遠是解決不了溼氣重的問題，適當的做一些運動發汗，堅持泡腳才能達到最佳的去溼效果 。

溼氣重的話可以多運動出出汗，透過物理方法把體內溼氣排除。在飲食上也要注意，像芒果這類溼氣重的水果儘量少吃，平時可以到藥店買點溼毒清或者買點祛溼茶按說明服用。

易受溼毒侵襲的體質，主要還是平時生活習慣、飲食習慣有些需要改善的地方，要善於發現並克服改進。

其次，食療是平時比較好的調節方法，經常食用具有藥用價值的食物，既有調節膳食結構的作用，又有調節體質，消溼除毒的效果，一舉多得。

我比較喜歡這個方子：綠豆，黃芪，山藥，苡仁，扁豆粒各適量，熬粥。堅持食用一週，必見效果，除溼效果很不錯的。

很多女人溼氣重，懂得珍惜自己身體的人會各種中西藥調節，不懂珍惜自己的人會不在意，到最後保養的人身體健康，不保養的人天天渾身沒勁不舒服，所以建議大家長喝薏米和赤小豆煮水，溼氣會自然消失！

我從事中醫和傳統文化學習和研究多年，對於人體內溼氣重的問題我認為最有效的辦法是用艾灸在人體氣海穴和關元穴做艾灸。

記得要用隔姜灸，不能用現在一些理療店所謂的新型艾灸裝置做。以上是我的個人觀點和建議，僅供參考，具體你可以諮詢你們當地的中醫醫師。