朋友問出這個問題看來你對跳繩這項運動還了解得不夠多我先給你說說跳繩對人體的好處：

1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。

2、跳繩的同時能夠增強體質，促進血液迴圈，跳繩有利於身體呼吸系統的強化和迴圈系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。3、跳繩還能夠增強手眼協調功能，鍛鍊身體的協調性和靈敏度。

4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對於疾病具有很好的預防作用。

5、跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。

6、長期堅持跳繩青少年有助於長高，成年人可以保持身體肌肉線條。

所以我們既然有跳繩的想法就千萬要認真對待這個專案堅決不要穿拖鞋跳繩，跳繩是一個運動量非常大的專案，這麼高強度的運動一定要穿合適的鞋子來完成，跳繩之前先熱熱身循序將近一步一步的來，做好充分準備工作控制好數量和速度，對膝蓋痛的傷害就不會那麼大，所有運動的好處遠遠大於傷害

建議還是穿慢跑鞋合適 減震效果和包裹性肯定要比拖鞋合適。而且你在家跳繩，也要考慮樓下住戶的意見，不能擾民就行。

不適合穿拖鞋跳繩。因為拖鞋不跟腳，跳起來不方便。那還不如不穿鞋跳，跳的時候在腳下墊一個軟點的墊子之類的也行，跳的不要太高，就不會傷到膝蓋。

我就是在家不穿運動鞋跳繩，因為在家穿鞋太不方便。我也不穿拖鞋，就是光腳跳，不過需要墊一個軟點的墊子，要不然在地板上太硬，對腿的衝擊力大，就容易傷到膝蓋。我跳了10年了，也沒有傷到膝蓋。

跳繩時，不要跳的太高，跳太高，對膝蓋損傷就比較大，最好是低跳，頻率要快一些，不容易傷到膝蓋。

跳繩時間不要太長，如果你每天跳，最好不要超過20分鐘。因為跳繩是一項短時間內就能消耗大量熱量的運動，連續10分鐘跳繩就相當於慢跑30分鐘消耗的熱量，時間短效率高。

跳繩前做些熱身運動和跳繩後做拉伸運動，以免受傷。

長期堅持跳繩，不但能減脂瘦身，還能提高心肺功能，協調身體平衡能力，好處太多了。

穿拖鞋跳繩會更加損傷膝蓋：

1. 跳繩的過程中，本身對膝蓋的衝擊就比較大，需要穿有一定回彈力的運動鞋，或在柔軟的地面進行，以減少落地時地面對膝蓋的衝擊；

2. 穿拖鞋跳繩，會擔心拖鞋掉落，無意中會造成跳繩姿勢的變形，因此不建議穿拖鞋跳繩；

建議穿運動鞋，或在瑜伽墊上跳繩

當然不行了，又傷膝蓋又傷腳踝，而且在家跳樓下可能會感覺擾民，看你跳繩的目的是什麼，如果是單純的想運動運動，那在家裡有很多的方式方法，如果想減脂的話，那在跳繩前需要做力量訓練

還有任何運動專案都要需要合適的鞋子和合適的衣服，合適的場地，合理的訓練計劃和訓練強度，還要有自律才能達到自己的鍛鍊目的

跳繩傷不傷膝蓋跟年齡、體重有關。如果年輕、體重輕就無所謂穿什麼鞋跳繩。如果BMI指數大於25，無論穿什麼鞋都不合適跳繩，因為每跳一次都對膝蓋和足底的筋膜造成衝擊，加快膝蓋勞損和筋膜炎發生的機會。

極其不建議穿拖鞋跳繩

1.穿拖鞋跳繩容易崴腳，在你穿拖鞋跳繩時由於拖鞋容易脫離，所以極其容易摔倒崴腳

2.穿拖鞋時繩子容易打到腳上，很容易造成破皮，導致受傷

我本人自己在家跳跳繩跳了很久。

只穿襪子沒試過穿鞋，如果穿鞋的話比較拖拉，跳起來會比較沉。而且穿拖鞋接觸地面的話，在跳的時候對樓下造成的噪音比較大一些，這樣太不文明瞭。個人建議還是穿著襪子跳繩比較好，而且跳繩時間要集中一些，儘快跳完，不要給樓下造成太大困擾。

傷，真的傷。我自己就是一個真實案例。建議運動前期穿好運動鞋、做好熱身。膝蓋受損後恢復得非常慢，並且容易留有後患。

我覺得不適合，因為拖鞋的話，沒有那個後跟兒，穿它跳繩的話，鞋子容易跑。有時候還會不注意地踩到鞋底。非常不方便，但是對我來說的話，我還沒有傷害到過膝蓋。

作為一個健身人員，我建議你跳繩時穿上運動鞋或其他保護措施，以做到保護自己。

（一）首先運動鞋鞋底厚且軟，能夠減少上下跳動產生的緩衝力，進而起到保護膝蓋的作用。

（二）運動鞋包裹性好，可以良好的保護到你的腳腕。更好的防止扭傷腳踝。

（三）相對於不穿運動鞋或穿拖鞋來說，扭傷機率大大提高，膝蓋磨損更加嚴重。經過日積月累長時間下來，可能會引起一些膝蓋疼等不良症狀。

健身是為了使身體更健康，而不是為了傷身體。

首先，不管何種運動都應穿舒適的運動鞋，這樣才能有好的健身運動效果，更好的保護我們的身體不受到損傷。

下面是跳繩運動應注意的幾點，望對您有幫助:

1、應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

4、體重較重者宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。

5、如是在家裡，場地就沒有什麼可選擇性，如果是在室外就可以選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關節，引起腦部震盪。

運動在於堅持，朋友，加油！！！