在於人生一輩子的過程中，其實我們都在追尋自己的幸福，無論是家庭還是自己的事業，生活學習，其實，我們最終都輸給了幸福，家庭的和睦，工作的順利，學習的進步，其實這都是一種幸福的表現。甚至每個人對幸福的，含義都有不同的理解，每個人對幸福的設想也都有自己的看法。其實在追求幸福的過程中，如何提升自己的幸福指數呢？我覺得很重要的就是，能夠心平氣和的對待每一件事情，自己要有自己的人生規劃，那麼在這個過程中，你才能夠更好地營造一種氛圍，而不是，那種心煩氣躁的感覺。以平常心去對待任何一件事情。幸福感是發自內心的一種感覺，這種感覺其實是由外在的東西所內化成的一種力量。因為，他有很多的因素所影響。

因人因地域根據自已的實際，覺得可以，感覺幸福；仍在努力。從家庭幸福，社會環境，工作關係，親人之間融洽的關係中；才能體會真正的幸福指數。

我們生活在城市，有一線二線……五六線縣城；幸福指數不能指比較房產，多大多少套，小車是賓士還是奇瑞；工資是年薪還是月收入或基本工資多少。關鍵你處決於，夠了還是滿足了；是否你的心態是能接受現狀，或是你為什麼不滿足?你的宏偉目標，也許定的是“比爾蓋茨”“馬雲”“王健林”……他只是你的動力和偶像；人生一輩子，幾十年光陰，一晃而過。也許你沒實現，就去見“馬克思”了。為何我們不根據自身實際，選擇能完成的生活目標呢?面子值幾兩銀子?牛屁吹大了，吃虧的是誰?是你的一家老小，是你的健康。更不能實現你的虛榮心。只有切到實際，按步就班；踏踏實實做事才能享受屬於自己的美好生活。

在社會大家庭中，我們要感受生活；去享受快樂！

幸福感不是來自他人，而是取決於你自己的認識。沒事多看書，多學習，多做運動，多遠足，多與家人互動。當你內心豐富了，你的世界就會變得多彩，就會更加的幸福。但是，千萬不要攀比，不要信那些毒雞湯，特別是女人，如果你把錢看得太重，凡事都要用物質去衡量，天天看毒雞湯而讓自己變得自私勢利，那麼你可能永遠都不會幸福。

不斷的努力，並且不斷的總結；不要因為沒有達到而沮喪，取得一點成績要獎勵自己；漠視他人的嘲諷，專心自己的目標；接觸正能量的人，不斷的激發自己的潛能。

要提升自己的幸福指數，首先要弄清楚影響自己幸福指數的主要因素是什麼。是物質方面不能滿足自身，還是精神方面的需求有所欠缺。

一個人要想幸福，物質方面要有一定的基礎。吃穿住行等方面都需要達到一定的條件，滿足一個人最基本的需求。物質條件越好，人越容易有優越感，幸福感相應的就會有所提升。實現財務自由，是大多數人追求的目標。當然能夠實現的只有少數幸運兒。平凡的你我儘量努力奮鬥，為世界創造財富，也提升了自己的幸福。

精神方面要平衡自己的心態。俗話說，知足常樂。能夠易平常心看待功名利祿，以平靜心觀賞花開花落。不與別人攀比，做到寵辱不驚。有時候，有點阿Q精神也不見得是壞事。說不定還能使自己的身體更健康。不要為挫折而憂傷，不要為失意而痛苦，不要為名利所羈絆。這樣的人，幸福指數也會大的提高。

世界是多樣的，每個人的幸福不盡相同。對清貧者來說，“一旦食，一瓢飲”足矣；對商人來說，生意興隆通四海很幸福；對農民來說“春種一粒粟，秋收萬顆子”，很滿足；對濟公來說，手握。一把破扇樂逍遙。

生命是否有意義，不在於生命的長度，而在於生命那厚度，在於活的是否精彩。正如泰戈爾所說的，生如夏花之燦爛，死如秋葉之靜美。只要真正理解了生命的意義，我們的生活怎會不幸福呢？

隨著經濟發展，人的物質生活水平得到徹底改善，但人們總說幸福感缺失。那麼究竟什麼是幸福感呢？信幸福感對不同的人來說定義不同，每個人都有其自己的觸動點，作為父母幸福感來源於孩子，老師的幸福感來源於學生，情侶的幸福感來源於相愛，而孩子的幸福感來源就頗為廣泛了，可能是某個玩具，一顆糖，一部有趣的動畫片......

那麼，我們應該如何為自己平凡的生活增添辛福感呢？其實每個成人都應該向孩子們學習，他們往往比成人更容易滿足的多，因此也更容易獲得幸福感。成年人在社會的大染缸經過洗禮之後，變得更加複雜，更容易情緒化。加上網際網路把人們帶入一個新的世界，人與人之間的交流越來越少，所以成年人更容易感覺不幸福。

關鍵在於要有積極樂觀的心態，發現生活中一點一滴的幸福，學會自己製造幸福。比如一場說走就走的旅行

旅行不僅僅能放鬆心情，也能開拓視野，甚至能改變一個人的世界觀和價值觀。

或是讀一本自己喜歡的書

世界上最值得投資的事就是學習，學無止境。如果你的生活一團亂麻，亦或是一潭死水，那就去讀書吧，書中有一個精彩的世界，也有你追尋的答案。

學會分享

孩子透過分享建立友誼，在彼此分享中獲得幸福感，成年人更應該從網路世界走出來，遇見不一樣的人，分享別人的人生。

可以是一場華麗的冒險

挑戰自己，增強自己的膽識和信心，幸福感悄悄降臨。

也可以是一段刻骨銘心的戀愛

遇見你的那和她或他，在落日下擁吻，路燈下擁抱，大聲說出我愛你。

幫助他人同樣可以獲得幸福感

沒有人能夠孤立存在於這個世界，予人玫瑰，手有餘香，人與人在相互幫助中獲得幸福感。

最後，學會感恩。你擁有的一切都是這個世界的饋贈，對生活充滿感激的人永遠不會缺乏幸福感。人不能只看得到生活的不幸，要學會發現生活的美好，幸福感不是被人給的，是靠自己掙的，樂觀生活的人永遠不缺乏幸福感。

感謝邀請，晚上好！怎樣來增加自己的幸福感？這個問題個人覺得知足者常樂的吧！慾望越大，失望也就學大，順其自然，每天都盡到做自己的最大努力來對待生活，夫妻之間要做到互敬互愛，不離不棄，鄰里關係要以誠相待，取長補短，互相幫助。工作上認認真真，愛崗敬業，能做到提職加薪就知足了！生意上能捨能得，吃虧是福，這樣就一定可多賺鈔票的！這樣做生活中的點點滴滴就是在給自己來增加幸福感的。何樂而不為呢！其實沒事的時候靜下心來想一想，過了快到半輩子談到增加幸福感，也沒有啥驚天動地的大事情可表現，家庭當中做到和和美美，互不嫌棄，其樂融融，身體康健，這就算知足幸福啦！

那就從精神上著手滿足。

人必須過自己可以接受的生活，這也是改善一切的源動力。什麼樣的生活更加幸福?充實、乾淨、有趣。

在最基本最樸素的生活觀裡，是“好死不如賴活著”，活著就成，活成什麼樣子無所謂。然而，但凡有一點精神追求的人，都會希望在物質滿足的基礎上，精神一樣富足。這也是馬斯洛理論的主旨。

讀書可以讓生活更幸福。精神的充實與愉悅無以言表，只有讀書的人自己知道。

付出可以讓生活更幸福。在自己能力範圍之內，幫助更多需要幫助、自己也能幫上的人，會因給予而幸福。

愛好可以讓生活更幸福。培養一兩個小興趣，時常的滿足感會讓你更有成就感。

幸福生活是奮鬥出來的。雖然人與人對幸福的定義不同，但每個人都有權利和責任讓自己過得更幸福。

善於利用條件調節自己的幸福指數

每個人的幸福感是不同的，每個人對幸福的理解需求也是不同的，對於企業家來說成功的商業模式是一種幸福，對於農民來說豐收健康是一種幸福，對於學生來說快樂成長是一種幸福，對於一對戀人來說能甜蜜的在一起就是幸福，對於一個家庭來說和諧美滿才是幸福……同樣幸福也會存在於生活的每一個角落，每一個不經意的瞬間，陪著愛人去看一場電影，陪著孩子一起學習做遊戲，陪著老伴拄著柺棍去遛彎，年輕的母親開心的逗著懷裡咿咿呀呀的孩子，一家人在一起聊天都是我在生活中體會到的每一個幸福瞬間……

但是生活中很多時候會不盡如人意，那麼我們應該善於利用條件，懂得知足，合理調節心理感受，提高我們的幸福指數。那麼如何透過調節提高自己的幸福指數呢？我想有以下幾個方面可以調節以下：

首先，要懂得知足，所謂知足常樂，我們不能總是跟別人攀比，攀比的越多，失落感就會越強，就會使自己的幸福指數越低，要看到自己得到的方便而還有更多的人有些方便不如自己這樣會更加珍惜更加感到滿足更加感到幸福。

另外，懂得感恩，凡事抱有一顆感恩的心去看待自己，看待身邊的事，會比用抱怨的眼光看周圍的事心情更愉悅，。以一顆感恩的心對待身邊的人和事，收到的也是溫暖和愛，所謂：“愛人者人恆久愛之”說的就是這個道理，持久下去幸福指數也會自然提升。

還有，可以透過幫助他人，提高助人為樂的境界，多做為人民服務，多做有益於社會和人民的事，也可以提高幸福指數。我們常說的“贈人玫瑰手有餘香”說的就是這個道理。

其實，歸根到底還是要調節好自己的心態，樂觀眼光快樂積極知足的心態比啥都強，不僅使自己心情愉悅，感到幸福快樂，還能給自己帶來健康的身體，更能感染傳遞愛和快樂使大家都感到幸福快樂！

“幸福”，沒有固定的定義，我的理解是：

心態決定幸福的指數的高低。

如果一個拾荒者 ，每天辛苦的勞作只能賺幾元錢，當他某一個能賺到幾十元，我相信這一個他感到非常“幸福”；

一個富人一天賺到幾百元，他不會感到“幸福”；

一個清心欲、容易滿足的人，最容易感到幸福；

一個貪慾極重的人，看到別人賺得比自己多，他會感到不“幸福”；

一個經歷過苦難的人，現在各方面條件都改善了，他感到很幸福；

一個從未吃過苦，生在福中不知福的人，稍有點困難，就會感到不“幸福”。

什麼是幸福？你的心態好了，你就幸福了。

你的貪慾重了，你就不知道幸福是什麼，你感受不到幸福！

家庭平平安安，和和順順，才是幸福的含義，才是最大的幸福！

提高幸福的指數很容易，但也很不容易！

做他的女友，幸福指數可以說最高了！

圖/週週安

前言：今天介紹一個最適合做男友的星座~

傳說

在這個神奇的世界裡

有一個鄉村

名為溫柔鄉

上面住滿了蟹寶寶

人們只要能找到這個鄉村

就會發現這個世界上

還有這麼暖心的地方

長期在此生活的人

就會慢慢忘記了世俗的煩躁

沉浸在溫柔鄉里

蟹寶寶的暖那是真暖啊

你知道中午的太陽吧

那種午休曬太陽的貼心感

簡直

讓人沉浸其中

無法自拔

蟹寶寶暖不僅體現在

平時對你無微不至的照顧上

也就是說

他不僅能暖你的身

暖你的人

他還能暖你的心

生活裡

他會無時無刻觀察你的生活習慣

以及你每時每刻的心情

他們很少生氣

會無微不至的照顧你的情緒

就算是的情緒變化極度無常

他也會心平氣和的和你交流

很少有人能把巨蟹座氣炸毛

除非你真的很作很作

不然

他們會願意永遠

做你的溫柔鄉避風港

他們既忠誠又寬厚

不太會動真脾氣

也不會和你太計較

最大的優點就是好哄

如果他們委屈了

你稍微哄他那麼一下

又屁顛屁顛的跟在你後面了

他們天生喜歡奉獻

並且會從中找到幸福感

他們的女友都是旁人羨慕的物件

所以

如果你有個巨蟹座男友

那麼

就讓這份感情細水長流吧

體驗滿分

沒的說的！

-End-

怎樣增加自己的幸福感呢？我想這應與心理學關係較大，幸福這概念就是人們主觀上的一種心理情緒，一種心理平和、自在、喜悅的情緒。這種情緒也是由主觀需求得到滿足而形成的。這樣看來，每個人的幸福感是不同的，有物質些的，有精神些的。有人每天早晨喝兩碗小米稀就點小鹹菜就挺知足了，有人在賓館吃人家幾十樣主副食還嫌不可口。每年看到有些評比幸福指數的訊息，結果最有幸福感的地區常常不是北上廣深等發達地區。這樣看來，幸福感還是精神取向大些。

由此輪到家庭和個人，本人認為要增加幸福感，一是家庭收入至少要滿足當地或身邊人群的平均水平，就是賺錢養家不能比別人太差，差多了心理不會平衡。而工作不能拼死拼活，沒有安全感和過於勞累緊張就不會快樂。二是家庭成員要和諧，有話好說，有事互幫，平等融洽。三是每個家庭成員除了追求事業積極向上外，對生話現狀要有知足心，這是最重要的，不然你就是身價億萬也免不了憂心不斷，愁雲籠罩。知足心就是家庭和個人幸福的根基，知足常樂！

謝友邀答！

怎樣增加自己的幸福感，簡單一句話就是幸福是自己心中的一種感覺。如果自己對什麼事都以良好的心態去面對，時時刻刻都開心快樂，感覺什麼事什麼人都有美好的一面，對任何事都知足，都樂觀，這種人肯定幸福，因為，在他們心裡就沒有醜惡的。反之，有些人對任何人任何事都看不順眼，總覺得別人欠他的一樣，妒忌別人，心裡總有不滿足感，這種會覺得幸福嗎？肯定就不會幸福。只要自己做到開心，善良，理解就會增加自己的幸福感。謝邀！

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者王雪萍老師回答。

有一天，我靜靜地躺在一片草地上，仰望湛藍的天空，風吹過去，吹在臉上像吹在一片草叢上，我也是草地的一從草了——幸福就來臨啦！幸福就是這麼簡單，幸福只需要我們迴歸！

幸福需要四大回歸——

第一、從他人迴歸自我，從比量的思維中解脫。你騎著腳踏車挺開心，看見別人騎著摩托車就不舒服了；你騎著摩托車挺了，看見鄰居開著賓士就嫉妒了；你住80平的房子很舒適了，但看見親戚住了150平的房子就不開心了；你考了90分就不少了，看從小一起長大的考了93分，你就開始不爽；你做了科長，可同學已經是處長，哈哈，自己的興致又被打擊了！看，這就是我們的比較思維，若能不比較，幸福不遠人！

第二、從外在迴歸內在，從物質的思維中昇華。從眼耳鼻舌身的感官中解放。《道德經》有言五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂。現代社會的聲光電汙染了我們的眼耳鼻舌身意，手機等電子產品方便我們的同時也悄悄把我們帶離內心世界，我們更多得追逐外在，追逐外在讓我們遠離心靈家園，幸福在被蠶食。

第三、從人工迴歸天然，讓有為的思維轉化。當我們更多得去享受人工種植的養育的蔬菜與各種海鮮禽類時，發現白菜沒有白菜味了，發現吃到的各種肉類已經不香了；當我們享受各種人工的飲料時候，我們不能體會到泉水的甘甜；當我們在各種遊戲廳各種遊樂場迷醉，我們就已經遠離的大自然的天然的滋養，遠離了大自然木火土金水的滋養；當我們讓孩子玩著各種塑膠玩具時，就遠離了泥巴沙子樹枝樹葉的安然；當我們在電子產品上無休止地瀏覽時候，我們就遠離了清香淨案讀書的幸福。

第四、從過去與未來回歸當下，讓飄蕩的心安住此刻。我們不是懊悔過去就是焦慮與期待未來，似乎總是忽略現在。過去已經遠去，未來尚未到來，把關注力放在當下，是經營人生一切的不二法門。過去的成績，過去的愛人，過去的風景，過去的一切……未來的工作，未來的家，未來的學校，未來要到達的一切……只有根植當下，擁抱當下，才會有無悔的人生，才會生長出美好的未來。

迴歸自我，迴歸心靈，迴歸自然，迴歸當下！提升幸福指數，只需四大回歸！

執著即是煩惱、痛苦。

沒有執著即是圓滿自在，即是極樂、幸福滿滿！

因為執著所以極樂、幸福打了折扣！

觀心，知心，解心，妄心歇，執著消。

功到自然成！

幸福感定義其實沒辦法用一個具體框框來框定，幸福感是隨著時間、空間的變化、事件的發展變化而變化的，人身不同時間段，幸福感不一樣；在不同的空間場景中，人的幸福感也不一樣。我認為幸福感就取決於你的慾望大小！懂得知足、懂的感恩的人，幸福也就無處不在

學習毛澤東思想，真正悟到為人民服務的意義！做一個有利於人民的人！真正明白利他思維其實就是利己！利他就是會幸福！

首先你得知道什麼是幸福啊！

每個人對幸福的定義不一樣。有的追求物質，有的追求精神。

對於餓的人一頓飽飯就是幸福，對於困的人一場大覺就是幸福。

所以什麼是幸福你自己要清楚。才能為之奮鬥

我認為：幸福即讓人在大部分時間內保持內心的平靜與滿足。

怎麼讓自己過得更幸福呢？

可能很多人第一時間會想到錢：你給我三千萬，我立馬就幸福。

這當然是讓內心獲得一定安全感與平靜的重要方式，我們也沒有必要自欺欺人地抹殺物質生活的意義。

可畢竟，追逐“富有”的結果是需要或長或短的過程的，中間還有很多你無法控制的因素。

且不論當結果來臨時你真的幸福與否，單隻論它到來之前我們怎麼辦？總不能24小時除了睡覺就想著怎麼賺錢吧？

所以，我們有必要了解一點於日常提升幸福感的“小招數”。

1.每天花一分鐘的時間寫開心清單。

這個方法很簡單，也很有效。

只需要每天臨睡前記錄下這一天裡讓自己感到開心的幾件事。

每件事用一句話概括即可，不需詳細描繪或發表感悟。

比如：今天被老闆誇獎創意能力強。上午買了件心儀已久的衣服。透過溝通與同事消解了誤會。某項任務的某某難關終於克服。

這些看似都是小事，為何記錄下來就會起作用呢？

原因有兩個：一是我們普遍對壞事耿耿於懷，對好事“不長記性”。記錄下來可以提醒自己原來世界給你的不全是痛苦。二是大部分讓你開心一下的事件半衰期都比較短，有意記錄並偶爾回看下可以將當時的幸福感多次“回收利用”。

等你積累的幸福清單夠長了，還可以給每個使你開心的事件打打分，評價下它讓你開心的程度。

比如：吃到美食的開心值是90分，開心持續時長約3小時；與父母談心的開心值是91分，開心持續時長約三天。那相應地，你就可以選擇多花時間跟父母談談心。

2.偶爾翻一些能夠拔高視野、開闊心胸的書。

都說書中自有黃金屋，可有些書裡面既沒有教你厚黑學，也沒教你如何發家致富，為何讀完後就能給人以莫大的慰藉呢？

原因有三個：一是書籍內容可以給人以資訊共振。人不怕痛苦，怕的是痛苦得孤獨。當你看到各個時代的人遇見各種各樣的身不由己與束縛，這本身就能讓你感到平衡與知足。

二是文字傳播的形式讓人對矛盾的看待方式是具體且分明的，矛盾如果不寫下來只放腦子裡想就會聚攏成一堆漿糊。

三是思想家文學家們常能給你一種更開闊的視野和更豐富的角度，把你從瑣碎的情緒泥沼中抽拔出來。

豆瓣排行前三百的文學與社科領域書都可供挑選，比如《萬物簡史》《毛澤東選集》《正見》《白鹿原》《哲學的故事》，看似沒啥直接幫助，實則會讓你讀完暢快又舒服。

3.練習“控制二分法”。

所謂“控制二分法”，簡單說就是：分清生活中哪些事是你能控制的，哪些事是你控制不了的。

然後將大部分的注意力聚焦在你能控制的一切上。

我們總會擔憂太多自己無法左右的問題，以至於耽誤掉時間，沒法給予可改變的事物以足夠的關心。

曾見過一對年邁的夫婦，乘公交做過了站。結果發現下一站恰好是另一個景點，於是歡欣鼓舞，臨時決定今天去那裡遊玩。

這事如果發生在我們身上，更多的可能是沮喪、相互抱怨，然後任由情緒破壞掉餘生裡最年輕的一天。

你不能干涉已經發生的事實，但可以改變對既成事實的態度和看待方式。

生活發給你一手好牌那是你的運氣；生活發給你壞牌你卻能玩得開心，那就是你的能力。

分清可控不可控並區別對待的能力，值得我們反覆練習。

4.長期鍛鍊身體。

鍛鍊身體，不是健身塑形，也無需逼著自己練馬甲線，而是保持定期的運動。

身體會極大地影響你的情緒和心理。

養成運動的習慣也可以大幅提升你的精力與抗壓性。

相信你會有這樣的體驗：傍晚時分，於某處戶外場所慢跑四十分鐘下來，坐在長椅上。

歸去的路上，腳比以往更能踩實大地，一些盈盈繞繞的煩惱彷彿都不是什麼問題。

想感受到生活的可控性，不妨先練習對身體的掌控力。

5.擺脫“應該思維”。

我的父母雖然都是農民，但他們比我“更容易開心。”

起初我以為，這是他們更懂得知足常樂的智慧。

可再想一步：是什麼讓他們更懂得知足常樂呢？

原來，這是出於生活給我們養成的不同的心理設定。

父母一輩子吃了很多苦頭，可以說大部分的時段都在受打擊，這無形間讓他們在潛意識裡就覺得：日子的基調就是這麼低。所以當微甜降臨，他們就特別感恩和珍惜。

而相比之下，我卻一路順風順水，這讓我覺得一切都是理所應當。當把高基調當做常態，你就會對“失常”的“正常”感到不適應。一丁點挫折都覺得被世界對不起。

所以儘早接受幾個真相：

這世界本就不是，也沒有必要是為你而設計。

天地不仁為命運的本分，維持著正常生活其實已經是命運的情分和你的幸運。

幾乎不存在什麼應該的事情。

想明白這個道理，你可以假定自己過去幾年一直在患癌，今天發生奇蹟，癌細胞一刻被消滅乾淨。從明天開始是你的康復期。

6.保持真實，真誠面對他人，真實直面自己。

你說人在什麼狀態下最累？

可能很多人會想：那還用說，肯定是感到累的時候最累唄。

不，比勞累更累的，是你明明已經很累，卻要裝作很輕鬆，很積極。

為什麼教堂裡要單獨設定個神父角色呢？

就是在給我們一個機會，一個誠實的機會，真實面對自己。

痛則通，人走向幸福的起點是不自欺。

然而出於社會性的需要，我們常常要偽裝，要扮演，要帶上不同的人格面具。

長期如此，遲早崩潰。需要適時吐露心聲，需要找人傾聽。

所以古語有云：人生難得一知己。

如果沒有知己怎麼辦？

我們還可以自省，在夜深人靜時做一做自我分析。俗稱：旁觀自我，傾聽內心真實的聲音。

這時需注意：不要做自我批評式談話。把自己想象成一個孩子，你用什麼態度安慰那個孩子，就用什麼態度接納自己說心裡話給自己聽。

這時沒有醜陋，無關脆弱，只要真實就可以。

7.剋制嫉妒，停止盲目攀比。

如果想讓一個人不開心，可以有三種方法：

第一種方式是他想要十塊錢，但你就是不給。

這是讓他求不得，激發的是應該心理。

第二種方式是給他十塊錢，隔一會再要回去。

這是讓他產生被剝奪的錯覺。

第三種方式是給他十塊錢，轉手再給他旁邊的那個人一百零一。

這是我們會犯的最不理智的錯誤——嫉妒與攀比。

為了促進社會競爭，優勝劣汰，傳播上佳基因，這種心態被寫進了每個人的程式裡。

然而，一落實到非競爭領域，副作用就能把人的幸福感啃食乾淨。

網際網路擴大了攀比的參照系，社交媒體花式滿足著人們秀優越的虛榮心。

於是，你剛剛跟家人慶祝完月薪翻倍，轉瞬臉色下沉，因為隔壁老李新進了一輛蘭博基尼。

奇妙的是：這種現象我一描述，你一讀，不用多勸，您自己就感到釋然了些。然而一回到現實生活，還是會常犯老毛病。

那就請把這句話記下來：嫉妒最愚蠢的地方在於——它從不看事物本身，只看事物之間的關係。

請把注意力永遠聚焦在你自身這裡。

8.設定微小目標，享受超額的成就感。

很多人不幸福，是因為看不起自己。

看不起自己，是因為覺得自己缺乏自控力。

在連小兩口過日子都提倡共同進步，保持同頻的文化浪潮裡，人人期盼三百六十度自我提升。

可畢竟是活人啊，哪能全靠心急。

想提升行動力和成就感，可參考美國作者斯蒂芬·蓋斯的一本書——《微習慣》。

作者在這本書中提出了一個非常實用且人性化的小方法——將目標縮小至極。

比如，想鍛鍊身體，那就要求自己每天做一個俯臥撐。

不必擔心速度慢或量上不去，當你做完一個後會有一種超額完成任務的良好感覺找到你。

於是你會開始做下一個。人都愛打順風球，比逆風飛翔更有推動作用的是乘勝追擊。

做任何事都可以用這個方法：學生可以要求自己今天做一道題。孩子可以要求自己今天只跟父母聊一句。伴侶可以要求自己今天出門前抱一下彼此。微習慣可以讓你像個正常人那樣去努力。

9.活在當下，常問自己幾個問題。

活在當下的重要性自不必多說，對遙遠和不確定的事物常報以憂慮和不必要的操心是扼殺幸福的公敵。

關鍵是怎麼讓自己時常記得呢？

這裡有幾個有趣的小問題，可以寫在便籤上，時常拿出來問問自己。

現在是什麼時候？答：現在是此刻。

你在哪裡？答：我在此地。

你是誰？答：人的本質是一段時間，我是現在。

這件事值得你擔心嗎？答：值得。

你擔心就能起作用嗎？答：不能。

你擔心的事會讓你死掉嗎？答：不會。

你擔心的事如果真的會讓你死，怎麼辦？答：人活百年，終須一死。早晚的問題。

10.允許自己過得不幸福。

是的，想讓自己過得更幸福的最後一條建議，是允許自己過得不幸福。

就像應對一場比賽最好的心態是：我確實想贏，但輸了也沒啥關係。

想贏、想百分百幸福，是人的正常心理。

如果它們只是你的願望，那值得鼓勵。但如果上升到每時每刻的必須，就會成為一種新的桎梏鎖住你。

人要輸的起，也要不幸福得起，一生中總有那麼段時間就是需要你去忍耐的。你不必解決掉所有問題。

年輕時就是會有點焦灼；

面對未知就是會恐懼；

帶孩子就是得換尿布；

人就是會老去。

它們本身都很正常，不正常的是你對焦灼的焦灼，對恐懼的恐懼，承擔義務時忘掉可以享受的權利，味蕾只會體驗十八歲的光陰。

每個人的一生都由百分之二十的幸福和百分之二十的痛苦組成，剩下的百分之六十，既說不上開心，也說不上不開心，有點無聊？略微壓抑？感覺無事可憂又同時覺得，怎麼著都不太行？

安啦，這就是生命的主歌，只是接生的護士沒告訴你。

婚姻很奇妙，好的婚姻增加幸福感，不好的婚姻沒有幸福感可言。很多在婚姻中受過苦受過挫折，離婚的女性，都會告訴你，男人靠不住，最可靠的人是自己，而這樣婚姻中受挫的女人，他們認為女人要有自己的事業，女人的幸福感之一就來源於事業的成功，哪怕有一天婚姻破碎，自己也能生活體面。