立夏已過，我們終於迎來了夏天。但是隨之很多問題都來了，對於比較肥胖的人群來說，夏天到了，意味著新的減肥之路要啟程了。

“七月不減肥，八月張惠妹”這句話不無道理，凡是女性，沒有一個人不想在夏季秀出好身材，但是有一類人群例外——肥胖人群。在很多人露胳膊露腿的時候，他們可能依舊只敢穿寬鬆的、黑色的衣服，女孩子連短褲都不敢穿更別說美美的裙子了。於是乎他們就開始了艱苦的減肥之旅。早餐一杯牛奶、一個雞蛋；午餐只吃黃瓜、蘋果；晚餐省略。配上高強度的體育鍛煉—每天晚上跑步5公里……堅持了一個月，終於瘦了8斤，可是出現了乏力、頭暈、氣喘，總是感冒的症狀。去醫院檢查才發現，竟然貧血了！

減肥可以，但是過度節食千萬要不得。我們都知道肥胖是很多疾病的潛在元兇，如“三高”、痛風、膝關節病等等，若是因過度節食來達到減肥的目的會出現更多問題，如貧血、體質消瘦、免疫力低下等，上述減肥方式最有可能發生缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血是由什麼導致的呢？

第一，攝入不足：最常見於偏食人群，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等。在減肥過程中很多女孩子會選擇單一飲食（如水果、青菜），有時候一天就只吃水果不吃主食；有的還會選擇節食，進食量遠遠不夠身體所需，富含的鐵質不夠，從而導致貧血。這些人應適當多食含鐵豐富的食物如：瘦肉、豬肝、蛋黃、綠葉蔬菜、紫菜、海帶等。

第二，慢性失血：胃腸道出血、痔瘡、月經過多等。失血過多也是一個原因，但在減肥過程中是很多原因摻雜的，吃刺激性食物（如喝酒、吃辣椒等）可以導致胃腸道出血及痔瘡，而導致失血。有的女孩子月經量平時就多，減肥期間若是有節食、喝茶、喝咖啡等情況也會加重貧血，因此在攝入補鐵的食物的同時最好配合服用鐵之緣片，生血補鐵雙效合一。減肥也會導致月經不規律。

第三， 吸收障礙：小編在少不更事的時候就開始吃減肥藥了，幾乎把口碑比較好的都試過了，導致的結果就是拉肚子、心悸、反彈。周圍有很多女性會選擇減肥藥、減肥貼等，每天都會腹瀉，腹瀉時腸道的吸收功能也會大大降低，補充的鐵質也會因吸收不足而導致無法合成血紅蛋白。也會有很多女孩子會喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，而喝茶喝咖啡會抑制鐵的吸收，這樣就無法合成血紅蛋白，而導致貧血。

以上原因易導致身體缺鐵，長期以往發生缺鐵性貧血。合理搭配膳食、食量適量減少、加強戶外有氧運動，這樣才是健康的減肥方式。改掉生活中一些不良的嗜好：喝濃茶、濃咖啡，長期喝減肥茶等。這些習慣都會引起鐵的攝入障礙，女性月經過多要去婦科查詢原因，消化道的慢性出血、最常見的痔瘡大家都要一起重視。長期失血不光會引起缺鐵性貧血，出血本身就是嚴重的疾病一定不能掉以輕心。

好的減肥方法一定是在你日後的生活中仍然能成為你習慣的方法。

臨時抱佛腳的那種突擊式減肥，或許有一時的效果，但日後後反彈，甚至會越減越肥，走向惡性迴圈之中。

所以想要獲得好的減肥指導，需要知道你之前是如何減的。

（副船長~劉筱慧）

最主要的原因是堅持不下去！如果能堅持下去就算一天跑3公里加50個俯臥撐都是有明顯的效果的。你要會算賬，攝入的熱量如果大於消耗的熱量那基本上是失敗的！管住嘴邁開腿，切記不要藥物減肥那對身體傷害太大了！

管住嘴，邁出腿，脂肪不再來找你;勤運動，多出汗，讓你不再有肥胖;睡眠好，煩惱少，健康請你當主角;好心情，人愉悅，減肥這麼好快樂！