這個問題真的是問對人了，我以往的戰痘經驗感覺都可以出一本書了，接下來跟你分享一下我是怎麼從滿臉痘痘變成現在的雞蛋面板的。

首先上一張痘痘時期的樣子。

是不是很嚇人？我高中就開始長痘，大學畢業之後也依舊沒有改善，這就直接導致了我這7年來，因為長痘的原因我的性格開始變得孤僻，朋友也很少，社交圈變小，找工作失敗……後來的某一天，我終於意識到這樣下去不是辦法，就開始振作起來找尋各種治痘的方法，決心一定要消滅它！

一開始我去的是醫院，醫生拿著市面上常見的粉刺針就是各種擠，以致於我接下來的一段時間臉上都是紅腫、發炎、疼痛的。半年之後漸漸有些效果，但是這種方法很容易導致毛孔粗大並且損害面板，而且治標不治本，易復發，所以我特別不推薦去嘗試這種方法。

然後我就買各種各樣的祛痘面膜、凝膠、面霜等等一堆主打祛痘功效的產品來用，但是完全沒有起到任何作用。都是一開始用，看到了很明顯的效果，但是越到後面面板越是牴觸，反而痘痘還加重了。

市面上一些祛痘的藥啊茶啊我也吃了喝了，完全不行。

我嘗試了很多方法，唯獨在護膚品這一塊沒有嘗試。

其實痘痘的產生，很大程度上是因為我們平時不注意面部的清潔，外加不注意飲食導致的。知道這個根源之後我又開始犯愁了，到底要選擇怎樣的護膚品，才正確呢？市面上的護膚產品五花八門，功效各異，如果使用不當那麼肌膚就真的毀了！

為了安全起見，我就到網上搜索國外的護膚品，一開始用的是美國的阿瓦隆，這個牌子的產品就是主打有機的，但是不知道是什麼原因，我的痘痘肌依舊沒有好轉，後來我又用了奧地利的碧蒙萱，天知道我買它的洗面奶下了多大的決心，380一瓶對我來說有點小貴，但是我瞭解到它的有機含量高達95%以上，也算是物有所值了。

後來驚喜出現了。

使用的時候其實並沒有多大的感覺，只是覺得面板不像之前一樣那麼幹了，感覺每天臉部都水水潤潤的，而且整個面板就覺得很通透，用了半個月的時候痘痘是消了些但是與此同時我又在擔憂，怎麼效果那麼慢？這個“有機”該不會是假的吧？帶著這樣的疑問我用了快三個月，面板真的越來越好，幾乎不是那麼容易長痘了。

我也意識到光靠護膚品是不行的，也要多加運動，就這樣半年之後，我已經不長痘了。面板變得細膩的同時身材也越來越好。從此人生真的就像開了掛一樣，朋友也多了，社交也廣了，還交到了男朋友，新的公司也順利面試透過。

有天在街上碰見老同學，她見到我的樣子很是驚訝，一直問我面板怎麼變得這麼好之類的，那個時候我真的特別開心。

雖然祛痘真的是一個漫長又痛苦的過程，但是我希望今天看到我這篇文章的各位在戰痘的路上少走些彎路，用對護膚品，吃對東西，多補水多運動，痘痘消下去那是遲早的事，關鍵是，你在這期間變得越來越好了。

一個是體質問題，另外，飲食的問題（比方說愛吃辛辣刺激的食物或者冷飲），總之，屬於溼熱。至於看是溼氣太重還是熱氣太多，要具體分析了，一般的，發紅、腫、痛都屬於熱；反之則熱邪較輕；面板油膩的是溼氣太重。不懂西醫，從中醫上來說，中藥調理可以有一個框架：健脾祛溼藥加清熱解毒藥加清熱涼血藥加辛涼解表藥，具體劑量依據實際，溼氣太重的話，以健脾祛溼藥為主，以此類推。

夏至也未至，是碧蒙宣的廣告貼，一個洗面奶有治療痘痘的作用？可能sk2，lamer這些一線品牌的研發部能把碧蒙宣的祖墳給刨了，最近它的廣告很多你們多注意，給痘痘一些建議，潔面買寶拉珍選的平衡潔面，水用澳爾濱的健康水，精華隨便一個保溼的就行了，晚上可以買pm乳液，白天一定做好防曬，安耐曬小金瓶和za不為豔陽都很好用，再讓我們一起祝願碧蒙宣廣告部集體死媽

我也是有一段時間一直在長痘，而且還有點疼，是因為在高中長過一年就不長了。後天去上大學，上大學的地方離海比較近，也可能是水土不服吧。

我是去看了一箇中醫，其實看中醫還是挺管用的，雖然吃中藥見效的比較慢，但是吃中藥是由內到外的調理的。長痘痘其實也是內分泌不好，我那會就是吃了好長好長時間的中藥，反正最後好了。我還有幾個同學也長痘一直不好，我也有推薦去看中醫，最後慢慢的就都好了。

就是中藥比較難喝，那會為了不長痘，在苦都喝的進去，現在想想那會真佩服自己。

但是看中醫也是根據個人情況的，因為我那個同學之前也看了一箇中醫也一直在吃藥都不怎麼見效，後來我又推薦他去了我經常看的這個中醫，然後就慢慢好了。

所以有時候看這家不好的話可以換一個在試試。

對於抗痘我個人感覺也是個長久戰，不要太急躁，心情也很重要，平時要吃的清淡點，適量的運動，都是有好處的，其實跟情緒也有很大的關係。

小編一邊找了個醫生調理身體（長痘痘真的有很大一部分原因是因為身體內部出現了問題），一邊尋找著何時自己的祛痘產品。小編是敏感混合性偏油肌膚，在綜合多方面條件下，小編最後選擇了獅王祛痘膏和曼秀雷敦美容cc液這兩款產品。獅王祛痘膏主要功能是祛痘，曼秀雷敦美容液主要功能是去痘印，兩者綜合使用，一個月下來就可以根治痘痘，後期只剩下痘印的話記得繼續使用曼秀雷敦美容院喲（注：曼秀雷敦美容液主要成分是維C，所以只能在夜晚使用喲，同時，平時塗抹曼秀雷敦美容液，長期下來臉是會變白的）

反覆長痘有兩個原因

第一：從醫學角度來說就是身體內分泌紊亂，新陳代謝不正常，從而在人體某些部位表現出來，這樣的話可以去看一下中醫，開一些調節內分泌的藥物或者透過食補進行調節，從而改善痘痘反覆的這種狀況。

第二點：從美容護膚的角度來說，就是面板清潔不到位，導致面板的阻塞和阻礙護膚品的吸收，是面板這種情況反覆不定。面板清潔不徹底和選擇的潔面產品偏酸性或鹼性（建議使用含氨基酸成分的潔面產品，因為氨基酸的pH值最接近人體面板，不回給面板造成負擔），從而刺激面板引起面板不適，加上平時汗腺出汗、面板角質的堆積、愛化妝的人彩妝殘留長期混合堵塞毛孔，使之產生炎症，而引起痘痘生長。

愛敷面膜的親可以使用有清潔功能的面膜，平時多使用補水鎖水、修復消炎和收縮毛孔的產品。

第三點：飲食問題。痘痘肌建議平時少食辛辣油膩的刺激性食物，食物應多以清淡的為主。

痘痘總是反反覆覆怎麼辦？好像很多痘友們每天都在擠痘痘，但是痘痘卻總是此消彼長，一波下去又長出一波，這樣不停的迴圈，永無止境一樣，其實，我們日常生活中導致痘痘生長的因素也很多比如：環境汙染、空氣汙染、都是會導致痘痘產生的，倍受痘痘困擾的人群從小孩到成年人，反反覆覆長痘痘的少則幾年、多則十幾年都飽受痘痘的困擾，那到底應該怎麼辦才能控制痘痘的生長呢？外在是一部分原因，內在當然也有原因，想要從根本去控制痘痘的生長必須要認識到痘痘形成的根本原因，才能讓我們更好的戰痘到底！

那麼我們來看看會導致痘痘反覆生長的原因有幾點：

內分泌失調的原因：

身體的情況都會反映在臉上，很多反覆長痘痘的情況其實都是身體內在的因素導致的，比如：腸胃不好、肝功能排毒不好、便秘、等原因，都會導致毒素只能堆積在體內不能排除，那麼，反映在臉上就是反覆冒的痘痘，如果是因為消化系統而導致的痘痘問題，就要先去改善消化系統存在的問題，才能從根本上抑制痘痘的反覆不斷生長。

壓力大、情緒不穩定：

一般情況下，如果壓力大或者情緒波動比較大，會導致額頭的痘痘反覆冒出來，另外，如果壓力大或者情緒波動大、大喜大悲也會導致內分泌失調，還會刺激身體激素分泌不正常、從而導致痘痘反覆生長。

面板出油多：

一般容易長痘痘的面板以油性面板居多，因為皮脂油脂分泌過旺，所以會很容易導致毛孔堵塞、面板代謝不暢。那麼，毛孔堵塞，面板分泌油脂，皮脂就會在毛孔中累積起來，形成黑頭、痘痘，滋生蟎蟲、細菌等很容易感染髮炎，從而導致痘痘反覆生長。

護理不當：

平時經常化妝或者使用BB、隔離等產品之後，如果沒有做好卸妝、清潔或者使用不適合的護理產品含有的分子量大、面板無法吸收，就會導致堵塞毛孔從而形成痘痘，加上有的痘友特別喜歡擠痘痘，就會加重痘痘的感染，從而導致痘痘的反覆生長。

以上是會導致引起痘痘反反覆覆的原因，下面說說控制痘痘反覆的方法：

調節內分泌：

第一點肯定是需要調節內分泌了，要調節內分泌沒有那麼簡單，從根本上來講首先平時要加強運動，每天要適當的做運動，出汗可以排毒，保持每天大小便的規律跟正常，清淡飲食，不要總吃辛辣跟刺激的東西，最重要的是要保證充足的睡眠！

做好日常護理：

做好日常的清潔跟護理，精簡護膚，痘痘肌膚忌諱護膚過程太繁瑣，不要用鹼性太強的潔面乳，不要用太熱的水洗臉，也不能用冷水，要用溫水洗臉，管好自己的手，不可以總是用手摸痘痘、擠痘痘。

保持好的心情：

既然壓力大或者情緒波動大都會引起痘痘，那麼，就要保持好的心情去抑制痘痘的生長，心情好會刺激身體分泌對身體有益的激素哦，所以要有一個美美的心情，會對面板有很大的益處哦！

作為一個同樣長期長痘的病患者可以負責任的告訴你，痘痘長出來絕對不是一天兩天的事情，所以既然開始長痘痘了，就不太可能立刻就不長了。要治理它們，首先要去找原因。

我從一年前的某一天開始突然爆痘的，先開始一個兩個的長，後來就從鼻子蔓延到臉頰，冬天還能透過鎮靜面膜控制住，到了夏天則是完全停不下來，每天臉上都紅紅的，大膿包別說難看，而是疼得難受。

一開始我也是各種清潔面膜，去角質，甚至傻傻的去使用水楊酸，但問題是我是乾性面板，用這些根本就沒用，如果你在長痘之前就已經是油性面板了，那你倒是可以嘗試一下。

後來我去檢查了過敏源，發現我對花粉過敏，但這卻不足以是我長痘痘的原因，因為花粉過敏長出來的不是大膿包而是小粉刺，如果是塵蟎過敏，那對面板的影響就較大，就需要使用醫院特開得治塵蟎的藥膏，不然就沒必要。

後來，我去認真的諮詢了一下專業的面板管理機構，發現我的面板已經從我小時候的極乾的沙漠皮變成了混幹皮，所以我在很長一段時間使用了過於油膩的護膚品，導致我的毛孔堵塞了，所以才會冒這種大膿包。

還有就是我之前習慣使用帶有卸妝功能的洗面奶，又沒有用化妝水做二次清潔的習慣，導致我的毛孔堵塞更加嚴重，簡直就是內憂外患，在醞釀了多年之後，終於全面爆發了。

所以現在我換掉了我所有的護膚品，把之前無腦密集滋潤的水乳全部換成了無油鎮靜的，也不再用“二合一”的潔面乳洗臉，天氣熱的時候，我中午還回去加洗一次臉，重新化妝，讓我的毛孔可以多呼吸一下。

堅持了小半年，今年夏天明顯不怎麼爆痘了，除了姨媽痘是不可抗力因素之外，其他時間面板已經很穩定了，目前在使用緊緻面膜收細那幾年被撐大的毛孔。

最後來說一下我目前用的護膚品，如果你和我一樣是T區混幹皮，並且爆白頭膿包痘痘的話，可以用：伊索無油精華、伊索蜜柑面霜、悅木之源蘑菇水、奧爾濱健康水混用、馥韻詩紅茶麵膜。

所以你一定要先去弄清楚你的膚質和習慣，好好弄清楚了你為什麼會長痘痘，這樣才能對症下藥，早點踏上修復面板之路。

祛痘前要分清痘痘型別

長痘痘後別第一時間就去下猛藥，想用各種祛痘的產品將它鎮壓，在祛痘前你需要了解自己的膚況，找到長痘痘的起因，對症下藥才能最終解決肌膚問題哦。

Tips1：如果在爆豆前的一段時間內，你經常會覺得肌膚有緊繃感，瘙癢，痘痘是成片的爆發。那麼這有很大的機率是“敏感痘”。這種情況幹皮在換季的時候特別容易出現，爆豆其實也是敏感的一種表現。

Tips2：如果你本身就是大油田，油脂分泌十分旺盛，那麼極有可能是因為毛孔堵塞引起的痘痘，也就是最常見的痘痘型別啦。

Tips3：如果你的痘痘特別容易反覆，而且是沒有白頭的膿包型痘痘那麼也需要注意，這個極有可能是因為感染引發的痘痘。

知道了自己是屬於那種型別，下面我們就來好好說一下不同型別的痘痘該如何應對。

敏感痘請這樣做

肌膚敏感引發痘痘問題，當然不能下狠藥用各種具有疏通毛孔去角質類的祛痘產品了。對付著一類痘痘的應該是以補水保溼和修復為主。

在補水保溼時需要注意的是儘量不要用過度使用貼片面膜，這會加重肌膚的負擔。可以使用化妝水來泡水膜，每次敷10分鐘，然後後續使用具有保溼功效的精華或者面霜鎖住水份。將肌膚調理至健康狀態，肌膚代謝恢復正常，痘痘也能很快的被鎮壓下去。

常規痘痘肌請這樣做

Tips1：清潔

對於女生來說，每天帶妝是必不可少的事情。甚至會有 “化妝會使面板變差”的傳聞，其實這事錯誤的！只有卸妝不夠徹底，清潔不當才會產生這樣面板變差的問題發生。洗臉時，可以選擇溫和的潔面產品，因為肌膚長痘痘也會比較敏感，不易使用清潔力太強的潔面產品。

圖片來自社交網路/個人部落格

陳喬恩私照

圖片延伸閱讀：陳喬恩 私照

Tips2：使用能控制、清潔油脂功能的護膚品

對於大油田來說，想要不長痘痘，控油也很重要，可以選擇具有控油效果的護膚來使用。現在許多產品都有控制清潔油脂的功能，它們利用生化或植物成分，深入面板深層，控制皮脂腺的分泌機能，並在面板表面“吸油”，將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低。

圖片來自視覺中國/網路

陳喬恩

Tips3：不要用磨砂膏和收縮水

磨砂膏和收縮水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的面板狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌，使情況更糟。此外，收縮水能使毛孔收縮，讓原來已堵塞的毛孔口更小。

圖片來自視覺中國/網路

陳喬恩

膿包型痘痘請這樣做

如果你是膿包型的痘痘，且經常容易反覆，那麼海豹君建議你最好是去看面板科醫生，不讓非常容易引起交叉感染，或者把面板弄得更糟糕。除此之外在生活中也需要注意，勤換床上用品，保持清潔避免細菌滋生引發感染。

圖片來自社交網路/個人部落格

鄭爽私照

對於長痘的小仙女們來說，讓痘痘呆在臉上三五天自然成熟，再慢慢憋下去的過程實在是太難以忍受，雖然聽到過很多告誡讓你不要擠痘痘，但很少有人會忍得住。而且其實有些“成熟”痘痘是可以擠的，這樣擠出來恢復的會快一些。

圖片來自社交網路/個人部落格

鄭爽

圖片延伸閱讀：鄭爽

當然這個方法只適合偶爾冒一兩顆痘痘的時候使用，如果是大面積的爆豆，或者是不冒白頭的膿包型痘痘，建議都不要去擠哦。

圖片來自社交網路/個人部落格

鄭爽私照

什麼樣的痘痘可以擠？

鼓起來一個包，痘痘中間已經冒出白色的膿點的。

圖片來自社交網路/個人部落格

鄭爽私照

什麼樣的痘痘不能擠？

處於紅腫狀態，沒有冒出白頭，甚至按壓有痛感的痘痘是不可以擠的。否則不僅不會出來膿液，還因為擠壓導致痘痘更加紅腫，導致痘痘更加嚴重，還可能會導致留下痘印哦。

圖片來自視覺中國/網路

鄭爽

正確的擠痘步驟看這裡

判斷好痘痘是否可以擠之後，下面就來說說該如何正確的擠痘痘。

第一步：消毒

在擠痘痘前一定要做好消毒工作，可以先用醫用酒精對粉刺針，雙手以及痘痘周圍的肌膚進行消毒。

第二步：用粉刺針挑破白頭，用手或者棉籤擠痘痘

消好毒後就可以開始擠痘痘了，可以先用粉刺把白頭的地方挑破，然後用兩根手指或者用棉籤向痘痘慢慢用力，擠出皮脂或者膿液為止。

圖片來自視覺中國/網路

鄭爽

在擠痘過程中需要注意以下三點：

1、擠痘痘時，用力要儘量往面板深層用力，這樣才能更好的吧痘痘中的膿液擠出來，不然用力不當，會使毛囊受損不利於痘痘回覆。建議在在痘痘外圈大範圍的肌膚上開始用力擠壓，這樣會比較好向肌膚深層用力。

2、擠痘痘時指甲不要留太長，儘量用手指的指腹去擠，也不要過渡用力，傷害痘痘附近的面板，很容易再次發炎。

3、擠完痘痘後要注意保護好破損的肌膚，要儘量避免立即使用粉底等化妝品，另外也要注意防曬，脆弱的面板很容易黑色素沉澱。

都說長痘是青春的象徵，但是過了青春期的你痘痘依然氾濫就是一件很鬧心的事情，那麼長痘的人應該怎樣護理面板呢？

首先就是要避免各種化妝品的影響，很多女性愛美不管臉上再多的痘都要畫上妝才出門，殊不知這樣只會加劇痘痘激增，厚實的粉底極容易堵塞毛孔，造成悶痘和粉刺，還會感染已生成的痘痘造成二次感染，所以長痘期間儘量不化妝，面板變好了化妝才有效。

其次就是適當的塗抹產品，如果痘痘氾濫得很嚴重可以適當的選擇一些藥物產品，而不是隨意地選用打著祛痘名號的護膚品，像阿達帕林凝膠和夫西地軟膏是很好的祛痘藥膏，搭配著使用會達到一定的消炎抗菌的效果。通常是在長痘的地方點塗，需要注意的是阿達帕林一定要在醫生指導下使用，用量遵醫囑，不要塗太多，避免留下痘印。

最後就是正確潔面，長痘需要精簡護膚，但也不能一味清潔，注重清潔，但是要避免使用含皂基的潔面產品如資生堂的洗顏專科洗面奶，長期使用皂基潔面容易破壞面板屏障，反而引起長痘，推薦使用氨基酸類潔面產品，長痘期間最好的清潔其實使用溫水洗臉。

如果很嚴重的情況下建議到正規三甲醫院面板科就醫。

解決問題找根源 痘痘反覆不好 你看有沒有用過護膚品等 如果用了你一定要多看下成分 是不是你需要的 你是面板屏障損壞了 你主要是修復 面板屏障損壞了 修復面板需要的是什麼成分 你就補什麼成分 護膚基礎 溫和清潔 科學保溼 密集修復 抗氧化 防曬你都要做好 溫和清潔可以使用葡糖苷成分的產品 我們面板沒有那麼髒 不要追求特別乾淨的那種使用感 遠離皂基 很傷面板 保溼用含有神經醯胺1 3 6的成分 egf 修復 抗氧化 艾地苯成分 防曬物理防曬就很好了 解決問題找根源 去看成分用成分 面板需要的是成分 不是別的

這個問題，收藏人數多餘回答人數，根據這個比例就知道很多人在經受著痘痘折磨的煩惱。特別是處在青春期的孩子們，由於身體迅速發育，激素分泌旺盛，皮脂分泌過多、清潔不到位就會造成毛囊皮脂腺導管堵塞、導致細菌感染誘發炎症。

首先我說一下面板屏障，它就是我們面板表面薄薄的一層膜，我們把它叫皮脂膜，只有0.02mm那麼厚，用處非常大，如果這層膜壞了，我們的面板相當於在裸奔。痘痘反覆發作，說明我們的皮脂膜已經受損，抵禦不了外界的侵蝕，空氣中的一些灰塵、細菌等就很容易入侵，就會反覆感染髮炎，也就是說的痘痘會反覆長，根治不了。

要徹底治癒痘痘，除了用藥物治療外，當務之急必須修復面板屏障。就像一個人生病一樣，除了根據醫生的治療方案用藥外，還得加強身體鍛鍊和飲食調理。

修復屏障五部曲:

一、溫和清潔，就是你選擇的洗面奶要足夠溫和，洗面奶也是糟蹋面板屏障的一個元兇。清潔力過強的洗面奶直接就洗去了我們的皮脂膜，所以有這樣一種說法，一支好的潔面勝過一支2000+的精華。建議選含葡糖苷清潔劑的洗面奶。

二、科學保溼，一定要注意，補水不等於保溼，我所說的保溼就是要補充神經醯胺，神經醯胺是細胞間基質的主要部分，在保持角質層水分的平衡中起著重要作用。面板屏障功能下降與神經醯胺的缺乏有極大關係。

三、密集修復，痘痘肌一定加強修復，要選擇含有修復成分的護膚品，目前護膚品中最好的修復成分是egf。

四、抗氧化，很多痘痘肌都會出現痘印，色素加深，其實就是氧化了。必須抗好氧化，選用含艾地苯的護膚品。艾地苯是很好的抗氧化劑。

五、全年防曬，紫外線是損傷面板屏障的一個重要因素。建議選擇物理防曬。

另外，痘痘肌一定要注意飲食和休息，飲食上注意清淡，禁油膩、辛辣、高熱量、奶製品、甜品等。千萬不要熬夜。

痘痘屬於毀臉殺手。

相比女生，男生的面板更容易長痘，可能痘痘是母的吧，哈哈哈。

且不說你的手乾不乾淨，有沒有上廁所不洗手，就算乾淨，在暴力擠壓過程中，也會導致面板組織損傷，炎症加重，還會導致區域性的炎症因子、細菌擴散，加重痘痘。如果你的手不乾淨，上廁所不洗手，那手上的細菌在擠壓的時候又會跑進去，加重感染，就相當於火上澆油。

估計有的小夥伴要問“為什麼有時候擠痘痘不加重，反而好得更快呢？”

因為跟你擠的時機有關。如果痘痘化膿成熟了，表面變軟變薄，你輕輕擠壓，甚至一刮，膿液中大部分細菌和炎症因子就被排了出來，所以痘痘好得快。但如果還沒成熟你就暴力擠壓，就會造成組織損傷、炎症因子、細菌擴散，痘痘就會加重。

所以時機很重要。像醫院也有排膿的做法，但人家也不是暴力擠壓呀，而是等化膿成熟，消毒好再切開小口或針戳。所以你可以等痘痘成熟時，先消毒，再用粉刺針輕輕挑刺，輕壓。

那麼接下來講講怎麼去痘。

大家先看看痘痘是怎麼形成的：（油多→毛囊堵→細菌→發炎→痘痘）。所以去痘的關鍵也是針對這幾個環節。

1、潔面

長痘的人面板都比較油，而油脂是由皮脂腺分泌的，皮脂腺的分泌活動跟內分泌有很大關係。對於男生，最容易導致你內分泌出問題的就是熬夜。所以能早睡就不要熬夜。

可能有的小夥伴困惑：長痘不是因為面板油嗎？痘痘跟油脂的確有很大關係，但油脂只是其中一個環節，去油太強雖然暫時去除油脂，但也會影響其他幾個環節，從而導致痘痘惡化，具體原因：

1、皂基洗面奶去油強，洗完後面板比較幹，於是面板自身就分泌更多的油來彌補，所以皂基洗面奶洗完時的確乾爽，但很快就很油。

2、皂基洗面奶去油強，不僅去面板表面的油，還會把角質層當中的油去掉，破壞角質層，使得面板抵抗力下降，細菌就更容易繁殖。

3、皂基洗面奶還會使炎症加重，所以痘痘纏綿不愈，甚至惡化。

所以皂基慎用，特別是敏感肌、痘痘肌。

2、去角質

油性面板除了油，還容易過度角質化，所以有些角質細胞不能及時脫落，欲脫未脫地就堵在毛孔處，導致排油不暢，這個時候以油脂為食物的痤瘡丙酸桿菌就大量繁殖，所以可以定期去角質，疏通毛孔。

但在去角質之前，首先要判斷自己適不適合去角質。

①膚色比較暗沉，摸起來比較粗糙。

②膚質偏油（油皮更容易角質厚，幹皮一般偏薄）。

④面板不會經常泛紅、敏感。

若滿足這四個條件，那角質一般偏厚。

去角質的方法是使用果酸或水楊酸（2-3天用1次），水楊酸比果酸作用和穿透力更強，而且還有抗炎的作用，所以痘痘的話更建議選擇水楊酸。不過有的人會過敏，所以使用之前要做敏感測試：先在手臂內側的面板試用，沒有過敏再用到臉上。

果酸可以選擇達爾膚杏仁酸溫和換膚精華液（有三種濃度：6%、8%、18%），如果是剛開始用，可以先用濃度低的，沒問題再過渡到濃度高的，高濃度的還有芯絲翠活性乳液（含15%果酸）。

水楊酸的話，可以選擇寶拉珍選、博樂達、The Ordinary、上水和肌等。

3、抗菌

藥品級：

克林黴素甲硝唑搽劑、克林黴素磷酸酯凝膠。這兩個屬於抗生素，抗生素雖然能殺死細菌，但也有一個問題，就是長期用容易產生耐藥（就是說細菌耐受了，變得殺不死），所以期用一下關係不大，不建議長期用。

還有5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）、10%AcneFree強力點痘膠，但它們不屬於抗生素，屬於氧化劑，因為痤瘡丙酸桿菌是厭氧的（就是說不喜歡氧），但過氧化苯甲醯偏偏釋放氧，讓這些細菌氧中毒。

護膚品級：

露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏（含2.5%的過氧化苯甲醯）、白色包裝的喜療疤（則含有Pionin抗菌分子）。

再介紹一個功能比較強大，面板科治療痘痘經常用到的藥，就是維A酸，這個成分的能力很強，可抑制異常角質化、皮脂腺分泌，還可抑制痤瘡丙酸桿菌生長、抗炎。但刺激性也是比較大的，孕婦不要用。代表產品是阿達帕林凝膠。

那麼上面幾步就屬於去痘基本步驟，具體的產品選擇需要根據痘痘的情況而定。

輕度痘痘：粉刺、丘疹（沒有明顯紅腫發炎、化膿）。

這種痘痘（特別是偶爾長的），一般細菌感染以及炎症都不重，所以在潔面的基礎上，可以再搭配一兩個祛痘的產品。例如：

①去角質消炎：寶拉珍選水楊酸或博樂達水楊酸。

②殺菌：露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏、5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠。

產品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗臉後，棉籤取少量水楊酸點塗痘痘，1-2天1次。②早上洗面奶洗臉後，也可以搭配殺菌的產品點塗痘痘，每天1次。

中度痘痘：膿皰（明顯紅腫發炎、化膿）。

這種痘痘紅腫炎症明顯，也有化膿，這種情況是最多人喜歡擠痘的，所以用你強大的意志控制雙手。可以在潔面的基礎上，選擇多個產品配合。例如：

①去角質消炎+殺菌：寶拉珍選水楊酸或博樂達水楊酸，搭配露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏、5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠。

②維A酸+殺菌：阿達帕林凝膠，搭配露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏、5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠。

產品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗臉後，睡前用棉籤取少量阿達帕林凝膠或水楊酸，點塗痘痘，每1-2天1次。②早上洗面奶洗臉後，用棉籤取少量過氧化苯甲醯點塗痘痘，每天1-2次。

重度痘痘：結節、囊腫（腫脹明顯，硬或包裹膿液）。

這種痘痘的細菌感染是比較明顯的，有的紅腫炎症也明顯，如果是一大片，範圍比較大的，建議去醫院，因為單純靠外用是不好搞定的。如果只是零星的幾個，那麼可以在潔面的基礎上，再強化流程，例如：

維A酸+殺菌：阿達帕林凝膠，搭配5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）或10%AcneFree強力點痘膠，再搭配克林黴素磷酸酯凝膠或克林黴素甲硝唑搽劑。

產品使用流程：①晚上睡前用洗面奶洗臉後，棉籤取少量阿達帕林凝膠，點塗痘痘，每1-2天1次。②早上洗面奶洗臉後，用棉籤取少量過氧化苯甲醯凝膠點塗痘痘，隔開1-2小時，再用克林黴素凝膠點塗痘痘，每天1次。

刺激性：以上產品使用過程中，可能會出現面板乾燥、脫皮、泛紅等表現，其中阿達帕林凝膠和過氧化苯甲醯孕婦不要用，男的沒關係

【老中醫祛痘按摩法】每天5分鐘❗️痘痘統統消失

冬天天氣乾燥我及其的不愛喝水再加上實習期壓力大心情煩躁，導致我長了很多痘痘一碰就疼，想著以前啥也不用自己就好了，就沒再管他。結果痘痘消了又漲一直反反覆覆

老媽看不下去帶我去看了中醫，說讓我沒事按按這些穴位就能好，告訴我按壓這些穴位的方法開了中藥，我想著怎麼穴位還能按下去，半信半疑的就去按了，真的超級有效，現在簡直超級感謝那個老中醫爺爺

好啦~說一下那些穴位的好處

額頭痘

呈現細密點點型的小痘痘，原因與運動量少，心肺功能不足等有關，要養成溫和的運動習慣，避免菸酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤燥，並改善肌膚出油長痘

◾️魚際穴:具有清宣肺氣、清肺瀉火的功能

◾️曲池穴:清熱解表，疏通經絡

眉心痘

通常很大顆，與心臟活動力減弱有關，例如日夜顛倒、用腦過度、長期熬夜、心事煩躁等，最好晚上10點前就寢12點前睡著讓肝臟獲得休息；按摩穴道能調心氣、改善心神不寧，也能幫助入眠。

◾️少府穴：發散心火，治療心悸

◾️後溪穴：緩解心神

鼻頭痘

通常為脾經失常，面色蒼白、泛黃或氣色暗沉等現象，與體內消化酵素分泌不正常有關，也容易出現胃潰瘍。按穴可調整荷爾蒙，增加氣血迴圈。

◾️三陰交穴：治療脾胃虛弱、消化不良

◾️巨髎穴 ：主治胃部

左臉痘

肝臟或血液迴圈出現了問題、血液排毒能力下降導致的，注意肝臟的排毒和控制情緒。按穴可以疏肝理氣

◾️太沖穴：調理肝臟，可疏肝解憂

◾️行間穴：疏肝理氣

右臉痘

右臉長痘是因為肺部火氣旺盛引起的。

◾️魚際穴：主治肺部，具有清宣肺氣、清肺瀉火

◾️尺澤穴:調理肺氣，清熱中和

（對應你們長痘的位置去按摩，以點揉感到痠痛效果為好，至少按揉100下以上，而且真的不怎麼費力，隨時隨地都能按壓，重在堅持，按壓一兩次是絕對不會有用的！）

⭕️如果想讓你們的痘痘好的快一點，外用也要跟上作為消炎舒緩用。作為為一段時間長痘痘患者，我覺得我還是挺有發言權的，各類都用過。嬌舒清淨顏霜是我用過的這堆裡面，算是消痘痘最快的，淘寶就有，才一百多。連塗2天痘痘就會幹癟下去,頑固的痘痘得需要塗抹3天以上，塗抹上冰冰涼超級舒服，然後我在用精華進行去痘印，痘印也要注意否則會形成老痘印就難除掉了，現在基本上臉部基本穩定

引起痘痘的原因有很多，最主要的還是膚質問題、體質問題。

而你的生活習慣，包括飲食、情緒、睡眠、壓力等，它們決定了痘痘的生長狀況(嚴重程度)。

1、為什麼會長痘痘？

在簡單粗暴之前，還是按捺不住想給大家講講痤瘡(俗稱痘痘)形成的原理，好知道如何從根本上下手。

簡單來說就是：油脂失控，堵車了。油脂失控的原因很多：有刺激的化妝品、過度清潔、多汗等等； 其中最煩人、也最常見的就是雄性激素水平過高，青春痘、姨媽痘、多囊卵巢綜合徵等，都跟它有關。

隨著堵塞程度不斷深入，毛孔中的細菌開始狂歡，身體為了與之對抗產生了炎症，於是就有了痤瘡；如果處理不當，比如手賤亂擠，還會造成更大的問題，比如：難以消除的囊腫和結節！

所以，預防痘痘關鍵要從兩點下手：

1、控制體內油脂，不要失控

2、抗炎，不要讓炎症加重 飲食

戰“痘”也從這兩點入手

2、長痘食物清單

長痘痘了，很多人的第一反應是：不能吃辣，不能吃海鮮。其實，這些口口相傳的建議，並不完全正確。

比如海鮮，除非明確對某種海鮮過敏，否則不僅不必忌口，可能還建議你多吃點兒；反倒是下面這些“長痘”食物，被你們眼睜睜地放過了。

1、高糖食物

甜食：糖果、蛋糕、麵包、餅乾、千層、華夫餅等糕點；芋圓、西米露等各種糖水；銀耳湯、桂圓湯、酸梅湯等各種甜湯

甜飲料：可樂、茶飲料、咖啡飲料、乳酸菌飲料、奶茶（加糖的)

有糖衣的堅果、八寶粥、南瓜粥等加了糖的粥

帶糖的菜：拔絲土豆、地瓜、拔絲一切。糖醋排骨、甜口的西紅柿雞蛋、甚至加糖的紅燒肉.... 有沒有感受到絕望？還有↓

2、高GI食物

精米：白米飯、白粥

白麵：白饅頭、包子、花捲、發糕……

糯米制品：年糕、餈粑、糯米糰、驢打滾、湯圓……

3、牛奶

不論是脫脂奶還是全脂奶，都會加重痤瘡；不過，牛奶致痘因人而異，生活中可以多加留心，是不是對牛奶有反應。乳酪、奶片也要注意。 高糖食物、高GI食物、牛奶這三種食物都含有IGF-1，這種激素會導致面板油脂分泌失控，痘痘爆發。長痘痘的人，可以用酸奶替代牛奶，白酸奶中的IGF-1，含量會低很多。但，加很多糖的酸奶就算了。

3、祛痘食物清單 1、低GI食物

全穀物：糙米、燕麥、蕎麥、小米、薏米等等

雜豆：紅豆、綠豆等

薯類：紅薯、白薯、紫薯等

選擇低GI食物，可以幫助控制血糖；血糖控制了，還能減少油脂(減肥)

2、富含B族維生素的食物

其實還是蔬菜、水果和全穀物。

對化妝品成分有講究的人一定知道這兩種成分：煙醯胺(維生素B3前體物)和泛醇(維生素B5前體物質)。它們被面板吸收後，會轉化為維生素B3 和B5，幫助穩定肌膚，對抗炎症，控制油脂的分泌。另外維生素B6(吡哆素)和維生素B7(生物素)同樣有控制油脂分泌的效果。護膚品Origins的活力煥亮保溼凝乳中，就有這些成分。

這些護膚品發揮作用，靠的都是維生素B，所以如果吃夠量，體內維生素B充足，效果也是可以期待的。

3、維生素A

橙黃色果蔬：胡蘿蔔、南瓜、柑橘之類的

深綠色果蔬：太多了不一一列舉了

維生素A能夠幫助皮脂角質細胞正常代謝，也可以減少油脂分泌。