最好，這個詞太主觀太絕對，造成這個問題無法回答。

如果改成你一般多久稱一次體重，倒是可以回答一下。

首先，我覺得需要慎重的說明稱體重的次數和看待體重的心態，兩者是完全獨立的範疇。究竟是為資料而亂心還是資料為你提供的參考依據，在於你自己的心態把握。

我現在固定的稱體重時間是早上起床後和晚上睡覺前。

早上起床後肯定是一個經過一晚基礎代謝消耗的空腹狀態，這是一個淨體重，當然，你非要說我得把bb也拉掉了才叫淨體重，如果你的作息習慣跟得上，你早上起來可以順便拉個粑粑，再稱體重也可以。

晚上睡覺前的體重，是一天自然飲食生活運動後的結果，可以稱之為你作為一個正常的自然人的體重。影響這個體重的因素當然就很多啦，最直接的往往是晚餐以及加餐吃多少，晚上運動出汗量。

前一天晚上的體重和你第二天早上的淨體重的差距往往可以體現你一晚基礎代謝的旺盛量，原則上是不會出現負數的（當然有可能你含鹽食物吃太多造成水腫，偶爾有那麼0.1,0.2的反增）。減肥人士每天減少體重的基本量就是這個數值差。影響這個數值差最關鍵的是睡眠狀況。良好的睡眠加上規律的飲食運動和作息，可以讓你的一夜消耗率達到一個非常驚人的狀態。

以上就是兩個數值和一個數值差在稱體重中的意義。

作為一個女性來說，每個月的體重值可能會有兩個點上揚，一是月經期，二是排卵期，這是因為身體儲存水分的原因。如果其他時間你有一到兩天體重突然減少或者是上升，那麼往往也是身體裡水分儲備的變化造成，正常生活作息後幾天自然會恢復到平常的狀態。

我還是要強調一下，關鍵的是你看待體重數值的心理狀態，你要了解體重會變化的原因，而不是看見數值波動就一驚一乍。

每天一次秤體重，沒什麼啊，就是往上一站而已，又不是多難的事。晚上或者晚上固定好時間就行。保持好體重是對自己負責，及時控制。若是一個星期一次，我覺得有點長，有時候連吃3天大餐，體重就會飆升4.5斤，所以還是時時注意！！

把家裡的兩個稱鎖起來了，鑰匙老公拿著，以後每10天秤一下。以前天天秤，每天心情好壞稱決定。太累了。我覺得做什麼都要平常心，太糾結一件事的時候太累了。減肥我要堅持，身上的肉愛瘦不瘦。

　　減肥路上的同學們，是不是經常被體重上的變化牽動你的情緒?

　　有時明明沒什麼吃，體重卻上了; 有時大吃大喝，體重卻沒什麼變化，都快被它搞瘋了!

　　其實會有這種狀況多數是因為你沒有掌握正確的稱重方式而引起的，

　　量體重正確方式

　　#1

　　最佳時機

　　[起床排便後，吃早餐前]，是稱重最佳時機，

　　這是因為經過一夜的漫長睡眠，距離上一次進食已經過了快十小時，

　　前一餐都已經消化完畢成了糞便，

　　因此一覺醒來先上廁所排便排尿，再來量體重，量完了才喝水吃早餐，

　　如此一來最能體現出我們最真實的重量。

　　#2

　　電子體重機 vs 傳統體重機

　　雖然說電子體重機比較方便讀取體重，但其實傳統體重機的準確性會比較高，

　　原因是因為電子體重機敏感度高，

　　輕微移動，碰撞就會影響讀數，準確度容易受環境影響，

　　而傳統體重機就較少這方面的問題。

　　Ps. 使用傳統體重機前請記得把它歸零

　　#3

　　最佳地點

　　建議把體重機放在一個固定的地方使用，這樣會大大減低環境而導致的誤差。

　　擺放的地方也必須要有平坦並堅硬的表面，以便提高準確性。

　　另外，很多人有光著身子量體重的習慣，這其實也是很好的方法，

　　因此也建議把體重機放在廁所，房間，更衣室等個人空間，以方便測量體重。

　　#4

　　最佳頻率

　　量體重的頻率建議為一天一次，最好是在起床排便後，吃早餐前 (參考第一項)，

　　由此一來，容易檢討體重上的變化，只要回想前一天的飲食，運動即可。

　　若一天量多於一次，體重會因為進食，運動等日常活動而變化過大，因此沒有實際意義。

　　若幾天量一次則難以找出體重變化的原因，因此一天量一次是最剛好的了。

　　掌握了正確的稱重方式，減肥路上就會事半功倍!

　　照著做好，身材即將離你不遠啦!

　　-THE END-