一天過多水果會有哪些後果：
1、能量攝入超標
愛吃水果是好事，但水果也不是越吃的多越好，畢竟任何食物都是有能量的，如果你水果吃得過於多了，其他的食物就會少吃，或是如果其他的食物你照樣也能吃不減少，那麼總能量攝入就會超標。也是會對體重控制不利，容易肥胖的。
給你計算一下：
一箇中等大小的蘋果，一個一般在200克左右，稍微大一點的都在250克，半斤，（兩個就一斤），我們就按200克的左右的蘋果來說，如果不吃皮，去皮可食部分應該在185克左右，如果吃四個這樣的蘋果，重量在700-800克左右，正常人，《中國居民膳食指南》推薦每天水果的攝入量在200-350克，也就是相當於一箇中等大小的蘋果和一個橘子的量。
2、有可能會引起胃部不適
對於青壯年可能感覺不出什麼，但對於胃腸消化不太好的，可能會引起胃部不適，腹脹等。
【營養師提醒】蘋果雖好，還是要吃一定的量為好，再好的食物，吃多了，也會適得其反。
至於網上有說吃水果多了，會吃出糖尿病，這樣的說法我是不贊成的，水果是《中國居民膳食指南》推薦多吃的食物（當然了、有量的推薦），雖說水果也不是越吃的多越好，但最起碼每天相當量的攝入對健康是有益的，而且，目前，沒有證據顯示新鮮水果中的內源性糖的攝入對健康有什麼副作用，有研究表明，適當的多吃水果蔬菜還有助於預防2型糖尿病的。另外、即便是糖尿病患者在血糖控制的平穩期，也是可以適量吃一些GI指數、含糖量低的水果。
一天過多水果會有哪些後果：
1、能量攝入超標
愛吃水果是好事，但水果也不是越吃的多越好，畢竟任何食物都是有能量的，如果你水果吃得過於多了，其他的食物就會少吃，或是如果其他的食物你照樣也能吃不減少，那麼總能量攝入就會超標。也是會對體重控制不利，容易肥胖的。
給你計算一下：
一箇中等大小的蘋果，一個一般在200克左右，稍微大一點的都在250克，半斤，（兩個就一斤），我們就按200克的左右的蘋果來說，如果不吃皮，去皮可食部分應該在185克左右，如果吃四個這樣的蘋果，重量在700-800克左右，正常人，《中國居民膳食指南》推薦每天水果的攝入量在200-350克，也就是相當於一箇中等大小的蘋果和一個橘子的量。
2、有可能會引起胃部不適
對於青壯年可能感覺不出什麼，但對於胃腸消化不太好的，可能會引起胃部不適，腹脹等。
【營養師提醒】蘋果雖好，還是要吃一定的量為好，再好的食物，吃多了，也會適得其反。
吃水果多了就會吃出糖尿病嗎？至於網上有說吃水果多了，會吃出糖尿病，這樣的說法我是不贊成的，水果是《中國居民膳食指南》推薦多吃的食物（當然了、有量的推薦），雖說水果也不是越吃的多越好，但最起碼每天相當量的攝入對健康是有益的，而且，目前，沒有證據顯示新鮮水果中的內源性糖的攝入對健康有什麼副作用，有研究表明，適當的多吃水果蔬菜還有助於預防2型糖尿病的。另外、即便是糖尿病患者在血糖控制的平穩期，也是可以適量吃一些GI指數、含糖量低的水果。