在生活中，因為各種各樣的原因，導致我們的壓力大，進而影響著我們的作息時間變得不合理了，身孩子有很多人經常熬夜到深夜幾點，但是你知道嗎?這樣做的的危害是非常大的。經常熬夜的人面板變得越來越差，長期熬夜對我們的生命也存在威脅。估計很多人都是這麼認為的，但實際是這樣的嗎？我們來看看。

中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺，23:00—1:00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1:00—3:00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3:00—5:00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5:00—7:00大腸經最旺，要起床排便

所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜.

所謂的熬夜，是指那些睡眠時間不規律（睡覺時間有早有晚），睡眠週期紊亂（入睡、淺睡、熟睡、深睡的一個週期）。所以無論你幾點睡覺,只要保持固定的睡眠週期,相對穩定的睡眠時長,都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那麼這可以算是熬夜了。

並非11點之前上床睡覺就不是熬夜了。

身體的小環境是需要和日出日落，晝長夜長來保持同步的。夜晚的自然環境和白天的自然環境是不一樣的。沒有日光，萬物也在休息，造成你周邊的大環境和白天不同。

比如長期上夜班，對身體的損害是很大的。你可以問問那些長期（兩年以上）上夜班的人，仔細觀察一下，他們的體質和普通人的體質不一樣。其實只要你的作息規律，不用在乎每天是幾點睡得，只要每天睡覺時間夠了就行了。

短時間是沒有多大影響，但是長期的話，會對身體免疫力下降，對工作生活都是不利的，所以我們倡導健康加，就是對身體有益的事情進行累加，對身體不利的事情進行減除，你會發現你一個月，一年以後你的健康指數會大大不同

會！

我說了你可能不信，諾貝爾獎獲得者說了你信嗎？

是不是忘了前段時間剛獲700多萬獎勵的諾獎啦？

生物節律現象直接和地球、太陽及月球間相對位置的週期變化對應。

與睡眠相關的：日節律(Circadian Rhythm)是以24小時為週期的節律,通稱晝夜節律。

生物節律正弦波曲線

人體記憶體在一種決定人們睡眠和覺醒的生物鐘，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。

睡眠是什麼？在生物學研究中，睡眠最早可能只是為了活下來——儲存能量，但是隨著大腦的進化，睡眠被賦予了更多的功能——新陳代謝、清楚腦內廢物、鞏固記憶等等。

因此睡不好就會——代謝紊亂、腦子不清醒、記憶力變差。。。

晚上2點睡行嗎？

根據生物節律，老祖宗說的“日出而作，日落而息”果真是至理名言。

《莊子·讓王》：“日出而作，日入而息，逍遙於天地之間而心意自得。”

實際上在日落的時候，我們的大腦已經在分泌褪黑素，希望我們能早早睡覺啦。

因此凌晨2點睡，明顯不符合生物節律。

長期破壞生物節律有啥危害？

引起睡眠—覺醒障礙，也就是各種睡眠障礙，可能是失眠症、可能是晝夜節律紊亂（白天醒不了，晚上睡不著），可能是睡眠時相延遲（晚上3點睡，下午1點起）等，

伴隨各種軀體問題：白天沒精力，腦袋一直昏昏沉沉，注意力不集中，記憶力變差，面板變差，發胖——總之會變笨變醜~

甚至伴隨重大疾病：心臟病、高血壓、糖尿病等等。