心裡難受，心情不好的時候，可以聽一聽音樂緩解一下緊張的心情，讓自己的身心放鬆，可以向朋友進行傾訴，也可以散步旅遊進行緩解。

為什麼難受呢，找出問題的根源，把這個讓自己的不開心的元素解決掉，不讓他再打擾到自己。生活不難，生活很美好的，或許每個人都有那麼一點過不去的坎，能怎麼辦呢，只有去面對，你帶著什麼心情去處理這個事情都已經發生了，積極的應對，去處理，世界還是有那麼多美好的事物的。

轉移一下注意力，做一些自己有興趣的事情。比如出去旅遊啊，看看大自然的鬼斧神工，看看書，多看看這個世界，你會發現，自己其實是非常渺小，遇到的事情也是很微不足道的，有太多的人過的比我們苦太多的，她們都任堅強快樂的活著，我們為什麼每天還鬱鬱寡歡呢。或是看看自己身邊的人，家人親人朋友，你還有她們啊，可以去傾訴，去需求陪伴和保護。或是看看網路上，還有很多素味蒙面的網友，在網路上結交朋友，分享自己的生活，希望你能從中獲取力量。

要不簡單粗暴的，看看喜劇電影，看看綜藝，看看可愛小動物的紀錄片，可愛的小動物真的很治癒~出門曬曬太陽，放鬆一下，把自己的心態收拾好了，再去和這個生活抗爭。

是人，都會有情緒低落的時候，很正常，每個人都會有。沒事，睡一覺，第二天太陽不是照樣升起，一樣的道理，相信一切都會好起來的。看書，聽音樂，畫畫等。還有一個就是要信耶穌基督

每個人都會有難受的時候，只能自己學會自我調節，不開心的時候，可以聽聽音樂，去空曠的地方散散心，生活還是很美好的。

成人的世界沒有容易二字。當你覺得自己很苦很難的時候可以想想身邊的人是如何在承受了這麼多的苦惱之後，仍積極面對生活的。

首先我和你說說我的親身經歷，我兩年前被別人騙了錢，負債近二十萬，幾乎是抗不住了，老公經常吵嘴，死的心都有，心情差到極點，有時反思，調整心情，把心歸零，不去攀比，埋頭苦幹，想想自己的孩子就是我奮鬥的動力，空閒聽聽音樂，充實自己，不管遇到多大事情不開心必須要把自己內心強大起來，這樣你就不會被瑣事而煩惱！

有些時候不經意間，有些東西總會在我們的腦子裡，跑來跑去。想著自己，要擔心的事，有想念的人，有往後餘生。讓我們變得突然安靜了下來，每個人心裡都有自己的小憂傷吧，那是還沒找到一個可以傾訴的人，來聽你心裡的小難受，生活有酸甜苦辣，人生有痛，並快樂著。難受了，就找個人聊聊生活，工作，過了今晚，明天的早晨，想想，生活就是這樣嘛，明天的小太陽還是會準時升起。

多運動既強身健體又能改善心情，養成良好的生活習慣。遠離憂傷的東西，比如那些販賣憂傷的段子影片，多去看一些快樂向上東西。

還有養個寵物吧，貓貓狗狗都好，蜘蛛啊蜥蜴啊什麼的就算了除非你喜歡

什麼事都看開一些，著急上火是不能解決問題的，還整的挺難受，對不？有問題就去解決，結果是好是壞都是解決了，放下了一塊心病就少一分負擔。

最後送你一句話，人生哪能多如意，萬事只求半稱心。

加油

題主應是遇到煩心事了。開導他人是件難事，很難有效果。筆者自己一樣也是煩惱中人。不如意事七八九，能與人說無二三。下面把我對抗煩惱的經驗，分享給您：

一、寂天菩薩的名言

假若困境可解，何必心煩意亂；

假若困境無解，鬱鬱寡歡何用？

這段話我經常引用，尤其是自己和身邊人痛苦的時候。意思是說：如果麻煩能解決，我們應該高興才是；如果麻煩根本沒有解決方案，既成事實了，我們何必要另外加上自己一份煩惱呢？坦然接受，隨它去吧！

二、無著菩薩的《快樂之歌》

這首道歌告訴我們：

人生經歷的各種跌宕起伏情境，都可以從中發現值得快樂的角度。如果能理解下面的內容，我們人生一定改頭換面，會達到“神仙無別法，只生歡喜不生愁”的美好境界：

1、生病時，怎麼得到快樂？

自他虛幻此蘊身，如若患病當快樂，

滅盡昔積諸罪業，修行正法眾所作，

皆為淨除二障礙。

通俗解釋：生病可以消滅罪業，病過了，罪業也就煙消雲散了。

2、健康時，怎麼得到快樂？

如若無病亦快樂，身心舒適善行增，

欲令人生具實義，三門奉行諸善法。

通俗解釋：在沒病沒災時候，正好發展自己的修養和事業，應該慶幸擁有健康。

3、沒錢時，怎麼得到快樂？

如若無財當快樂，無有守護忙碌事，

所有爭端及煩惱，悉由貪執財物起。

通俗解釋：大部分富翁老闆都很繁忙的，事業越大，事務越多，錢是賺不完的。

4、富足時，怎麼得到快樂？

如若有財當快樂，廣興福德之善資，

暫時究竟諸利樂，定是福澤之果報。

通俗解釋：擁有財富的時候，可以更有能力幫助別人，分享增長你的快樂。

5、馬上就要死了，怎麼快樂？

如若速死當快樂，惡緣無機作阻撓，

銜接來世之善緣，定入無誤之妙道。

通俗解釋：如果馬上要死了，那這輩子就沒機會再做壞事了，發個善願，來世做個好人吧！

6、活得好好的，怎麼快樂？

如若久活當快樂，修行體悟之莊稼，

長依教授溫溼度，茁壯成長得成熟。

無論如何皆快樂！

通俗解釋：如果身體棒棒的，那就好好學習，好好做事，充實自己，利用這段健康時光，讓自己成熟起來吧！

慢慢地品讀這個道歌，可以讓我們無論如何都快樂。

三、我常用的一種特殊思維方式

下面這個思維方式，絕大部分人類從來沒有用過，乍聽起來會覺得很奇怪。你可以試著這樣思考，能徹底顛覆你的煩惱心：

在自己不爽的時候，心裡想：願我今天經歷的痛苦，能夠替代天下所有其他生命的痛苦，我痛苦這些了，他們就不要經歷這樣的痛苦了。

在自己很得意的時候，心裡想：願我今天的快樂，能夠分享給天下所有其他生命，讓他們都能經歷跟我一樣的幸運和滿足。

心裡這樣想，就是跟聖者用一個同一個鼻孔出氣。這是一種與常人完全相反的思維。一旦我們習慣了這種聖者的思維，就在你心裡種下了聖者的種子，每想一次，就相當於給這個種子澆水、施肥一次。

最後，祝願題主朋友能夠擁有一顆永遠快樂的心，快樂將因為你的分享，不斷增長。

首先感謝平臺邀請回答！這個問題其實每個人都遇到過，我們要分開理解和看因為什麼問題，但無論因為什麼首先要做的是自我調節心態，想想好處或者找一個知己說出來。也許我們難受，看看別人還有不如自己的人，人活一輩子總有坑坑窪窪，只要邁過去，也許就能看到光明，不能只活在過去！想想明天，一定能活出精彩的自己！

試問誰活得不難呢？

最近天天看到90後在無病呻吟（會不會遭到圍攻？），特想問問那些作為80/70/60/50的人們，你們活得難不難呢？

是的，大家都活得很難，尤其2019這一年，遇到的都是坎，對於個人，企業來說，大部分都是在磨礪中度過的。

最大的90後已經30歲了吧？活得難，請問“點”在哪裡？

如果你說，上有老下有小，那你是幸福的，最起碼你上面還有父母頂著天，早早的就成家立業，孩子也有了，是不是很幸福？相比30歲瞭然一身的同齡人，你是幸福的。

如果你說，你孤獨一人，那也是幸福的，因為你不用操心孩子，不用擔心父母的身體，你一人吃飽全家不餓。是不是很幸福？掙得錢都自己花。

如果你說，工作難，那就去看看80/70的吧，80/70後已經中年，不再是簡單的上有老下有小的煩心事，他們面對更多的是生活中許多的無奈，和沒得選擇，年齡的侷限給他們畫了一個圈，連邁都不敢輕易邁出去。選擇是什麼？是穩定。

如果你說，生活難，60/50怎麼過來的？他們年輕時候是否更難。老了還要幫80/70/90帶孩子，更有的還要操心他們的生活，更甚的倒貼啃老族的大有人在。

不論您是哪個年齡，其實都有自己的無奈，多往好處想，其實活著就是幸福，如果哪天你閉上眼，別人的生活還在繼續，而你只是一杯黃土，最淒涼的是，現在連個墓地都買不起，葬哪裡呢？

大家好，我是俊銘媽媽.有時候心裡難受很正常，也能理解.畢竟現在的社會競爭壓力太大，沒有誰一帆風順，大家都挺不容易的！可以試著和親人，朋友多聊聊，說出來心裡好受很多，要學會控制調節自己的情緒，才是成年人該做的，矯情只會拖垮你，堅強才能使你成長，加油朋友