千萬別盲目進行訓練，錯誤的動作會導致你形成一些不好的習慣，這樣會在後面的進階中有很大的影響。

多運球

經過系統訓練的人都知道，教練一開始教你的時候一定是從運球開始的，你可以一開始左右手運球各100次，左右手交換運球200次等等，特別注重你的弱側手的訓練，培養你對球的球感，這對你後面的進階運球佔據很大的優勢。

投籃

投籃是非常重要的，是打球的基礎之一，注意投籃的時候是右手投籃，左手護球(以右手為例)，記住千萬別兩隻手一起用力，這樣作用在球的力是不同的，可以在網上多看看投籃教程，每天一定量的投籃是必須的，每一個職業球員每天都會練習投籃，畢竟得分是打球的目的。

身體素質

籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。

堅持

堅持是很重要的，千萬不要三天打魚，兩天曬網，別忽略基礎，基礎非常重要，當你的基礎能力能夠單獨拿出來教學，就說明很不錯了。這是我教練曾經給我說過的一句話。

我有一些不成熟的建議與大家分享。首先，沒必要報籃球班，把省下的錢，買好籃球，鞋，訓練包，和讓自己打球舒服的訓練服（主要是考慮球練的好不好最少你還能落點東西●▽●）。其次，要有充分的提高水平的動力，要有練到人所不能的決心，累不死就得繼續的恆心毅力。第三，少在球場打野球，不是不打，是少打野球多練基本功，要打也要帶著目的去實踐，打完要自我總結，依據自身打的情況，下來針對弱項，多練一點，尤其是大家多重視進攻技術，忽視了的防守技術。第四，儘量一天兩練，戶外最好避開高溫時段，每次最少一小時，訓練時間是提高的首要保證，儘量在不訓練時間裡，做做投籃徒手練習，看看有關籃球訓練和比賽的影片，書籍，從理論上提高，有助於指導訓練和意識的提高。第五，練武不練功，到頭一場空。不練身體素質，球場上沒有立足之地。我主要推薦大家練習幾大素質專案有，短衝，3000米，單足連續起跳摸籃板，肩，腿部柔韌，仰臥起坐，臥推，蹲槓鈴（協調性不好的同學還要加強些協調練習）。第六，一定注意防傷，受傷不如不練，不要因為颳風下雨吃喝玩樂影響訓練，室內室外因地制宜，風雨無阻（不能外出訓練時建議在家多做球不落地的練習如投籃徒手，交叉步，順步，轉身，持球三威脅，繞球，手指撥球等，身體素質方面家裡沒健身器材的話每天堅持俯臥撐，靠牆蹲馬步，仰臥起坐，拉柔韌等）。第七，每次練完一定要注意放鬆。對於初學者，如果基本投籃，運球，傳球，步法都沒搞清楚的話，先找書，找影片，要多問打球好的同學，球場高水平的人，和你體育老師（球友們一般都會很熱情的哦，只要你謙虛些，禮貌些，他們會手把手教你），一定先把基本技術搞清楚。在訓練中最好有同伴一起練，合作練的內容會多些，還能加強配合意識，兩個人也可以互相探討，交流，放鬆，還能互相督促與競爭。訓練中還要注意由簡到難，由靜到動，量由小到大，強度逐步提高的原則循序漸進 ，身體到達疲勞期時，要調整運動量，（例如可調整為投籃專項練習，疲勞的跳都跳不動，就把跳投變原地投籃300個）。以上是我推薦給大家暑期練球總的原則，針對不同層次，具體訓練方法，因為篇幅關係不再介紹，謝謝大家。

首先要我不知道什麼是正規教學什麼不正規，我覺得學生的籃球技術還是靠天賦於熱愛，可以模仿前期，用不著專業學什麼，多多練習就行了，籃球班的不一定適合你，自己找到個人定位，匹配一個偶像或者技術程度，多加練習，相信可以的，別過分追究籃球帶來的利益，可能學的太“專業”而丟失自己的特點，以上建議，不是很完整，可以斟酌採納，謝謝

首先，謝謝二次元繪影的邀請。作為一個打籃球四年的老鳥，我給有興趣提高自己籃球水平的同學幾點建議。籃球首先是體育運動，體育運動最重要的就是個人天賦，像喬丹，詹姆斯，字母歌，這都是幾十年難遇的超級天才，這種人天生就是打籃球的，身體素質爆棚，不過我們這種普通愛好者也不去打職業籃球，主要是鍛鍊身體。接下來我以我以前打籃球的經驗給大家幾點建議：籃球這種球類運動，講究個手感，手感好，運球才好，投籃也準，庫裡就是這方面天賦最強的，初學者可以每天早晨6點起來，圍著操場或者其他平整的地方，邊跑邊運球，記住剛開始不要先練什麼背後運球，胯下運球之類的，剛開始就是為了培養手感，運球跑半個小時後，就可以開始練習投籃了，最開始練習投籃，一定要把投籃姿勢練好，最好找一個你覺得投籃較好的，讓他幫你固定姿勢。最開始投籃最好選幾個點，一般45度打板是最好投進的，投籃要每天堅持練，每天練一個小時，這樣過了3個月，你的投籃水平就可以了，上午可以自己練習籃球幾項基本技能，像三步上籃什麼的，三步上籃是籃球中上籃最常用的一項技能。下午可以制定一份自己覺得可以接受的身體鍛鍊計劃，籃球說實話就是身體對抗運動，身體越高越壯越有優勢，下午制定2個小時的時間，跳臺階，短線衝刺跑，都可以鍛鍊你的爆發力。下午4～6點可以找幾個朋友打打球，讓你從一天枯燥的運動中解脫出來，3對3的籃球運動，一般就是個人單打，不過懂得幾項簡單的團體戰術，可以讓你更好去打球，像基本的擋拆啊，現在籃球運動，擋拆運用最多。晚上，如果有條件可以報個健身卡，每天晚上定時6～9點鍛鍊肌肉，肌肉的維度越大，在球場上優勢越大。只要你有毅力，堅持3個月，足夠你可以在一般野球場上玩耍了。寫的具體方法比較少，希望多多包涵，在此謝謝 二次元繪影的邀請。