關於問題晨練能不能喝水和吃早餐？為什麼？我的回答是：最後不要吃，但是可以喝一杯陰陽水，就是溫水。為什麼呢？

因為早上萬物甦醒，身體經過一夜的新陳代謝所有的內臟都休息了唯獨你的胃和大腸沒有休息為什麼呢？因為它們要消化晚上吃的食物，這就是晚上不要多吃飯的緣故，因為吃多了會加重你的腸胃負擔晚上就會睡不香，早上起來也會沒精神！這時候來一杯水喝下繼可以暖胃也可以幫助大腸蠕動幫助排便好可以補充一晚上人體所消耗的水分。喝水也是有門道的，不要小口喝要大口大口的喝才有效果。

早上起來腸胃辛苦一夜，先喝水讓腸胃恢復一下，然後就可以出去鍛鍊身體。

等鍛鍊身體回來，可以用牛奶泡燕麥片，也可以在出去鍛鍊的時候給鍋定時間熬點小米粥等回來配點榨菜一類剛好可以喝。

早上喝溫水對身體好，因為這樣可以緩解一晚上的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態。如果早上晨練，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。可以在喝完水20－30分鐘後，再晨練，以免造成身體上的負擔。

1.飯後半小時內不要運動，對身體不好

（吃完飯最好也不要馬上洗澡）

因此建議在晨跑之前不要吃東西。（我大一，暑假軍訓的時候早6點開始晨訓，7點晨訓完畢吃早飯，8點再軍訓）

2.晨跑或黃昏時跑都可以，看你自己的習慣。

那些說什麼清晨含氧量低運動對身體不益是誤導，除非在森林，空氣含氧量均處於相對穩定狀態

晨練之前可以適當的補充能量和水分，這樣才能有力氣的運動，避免低血糖。同時經過一夜的消耗有些能量不足夠了需要補充能量和水分

另外運動過程中要適當的補充水分，這樣才能減少運動過程中，水分的流失。

另外就是不能吃飽馬上運動，也不能運動完馬上吃飯，這樣減少對腸胃的負擔，

我來回答這個問題。我是。太極拳愛好者。根據我自己的這些年，晨練的體會。提。供給。網友。以供參考。我。冬夏。都是早晨五點鐘起床。起床後。刷牙洗臉。提提精神。然後。衝一碗黑芝麻糊。吃一塊酥餅。在。泡。一大杯。茶水。涼著。冬天。和拳友們在室內打拳，夏天在。在室外。中間休息時。喝亮涼的溫開水。每天打。一個半小時到兩個小時之間。拳打完了，水也喝完了。又不渴，又不餓。非常好。我這幾年都是這麼堅持。晨練的。這樣。我的身體非常好。氣色也不錯。早晨出去鍛鍊。不但不能不喝水。也要吃點東西。但不能多吃。有的人。光喝水不吃東西。造成了身體，低血糖。如果早晨。晨練，不喝水。會造成。血液粘稠。而且還會發生意外。這使我。十幾年。晨練的經驗。供大夥參考。