首先要注意營養，所有的病缺少營養是病因之一。有的人說我不缺吃的怎麼會缺乏營養，營養是維生素和蛋白質，所以你吃進去的未必是營養很多是熱量，營養靠食補不要吃化學藥。二要走出家門堅持體育鍛煉，在渾身出汗的情況下大聲喊叫發洩出心裡負面的情緒。要堅持下去，不要三天打魚兩天曬網。三要生活規律特別不要晝夜顛倒，要日出而作日落而息，這是順應自然規律，逆天而行必遭天譴。四抑鬱症是長期壓抑自己的結果，要想得開。放下一切，去做自己想做的事。五最好不要吃藥，吃藥的結果不會好，只能是惡性迴圈。在不停的發作中走向毀滅。六，適當吃一些疏肝解鬱的中藥。七該幹什麼就幹什麼千萬不要閒下來，臥床會讓你的病越來越重。八不要對抗他，接受它，要順其自然，學會和病和平共處，經常和它說說話談談心。九學會堅強，千萬不要自爆自怨，自我可憐，越是這樣病越壞。十每天晚上堅持用熱水燙腳，最好身上出汗。就說這些吧，這個病只能靠自己，任何人都救不了你。其實還有很多的方法，需要病人自己去發現，其實只要你有強烈的求生意願，你肯定能好。

主要還是自己開導自己，多去一些舒心的地方放鬆。還可以誦讀佛經來靜心。迴向功德。慢慢會有好轉的。以前有一個朋友是情況挺嚴重的，整天腦子裡有自殺的想法，後來誦讀佛經，慢慢的好轉了。也祝福你早日恢復健康。

抑鬱症，也被稱為「心的感冒」是以情緒低落為主要特徵的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能症症狀，如注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振、體重銳減、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。

抑鬱症不嚴重者可採取以下措施。

1、多交朋友，擴大自己的社交圈子。特別是多交一些有正能量的朋友，俗話說.：“近朱者赤，近墨者黑。”正能量的人有積級的人生觀和平和的心態，長時間和他們待在一起，能受到潛移默化的影響。強迫自己出去走走，經常出去旅遊，讓自己與大自然多接觸，讓自己的抑鬱情緒在無形中得到釋放，重拾自己的自信心。

2、適當做運動。不同的運動方式能讓人減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，能讓人的身體各方面的機能達到平衡狀態。總之運動是最安全而有效的方式。

3、音樂治療方法

4、冥想法

多想一些美好的事情，能給自己的心理

一種積極的暗示。就好像把自己抑鬱的心情放到陽光下曬曬，一切陰鬱和悲觀的情緒都會散盡的。

對於抑鬱症很嚴重的患者建議去看醫生啊！

中醫對抑鬱症的辯證為：一、痰濁上蒙擾亂神志；二、痰火擾心，躁狂風動;三、痰迷心竅，昏糊澹妄.

此病多因飲食或思慮傷脾，脾失健運，溼濁內生，土壅木鬱，肝失條達；或鬱怒傷肝，肝鬱氣滯，橫逆犯脾，木鬱乘土，二者均可造成肝鬱脾虛，氣滯溼阻，化火成痰，痰火內盛，上擾心神;或痰濁隨肝氣上逆，干擾清竅，以致心神不寧，魂魄不安；

脾虛失運，痰溼中阻，升降失常則納差，胸悶氣短，苔膩，舌體胖大;脾胃虛弱，氣血生化乏源，機體失於濡養，則體倦乏力，肝鬱化火，痰火擾心則煩躁易怒，坐臥不寧，急躁易悲，甚至哭笑無常，或無故悲泣，多疑善慮，失眠惡夢，心驚恐懼;痰濁或隨肝氣上擾清竅，則頭暈頭沉;肝鬱不解，脾虛不復，痰火不時上擾，故反覆難愈。

本病從治肝實脾入手，標本兼顧，以理氣豁痰、清上透竅為法；使肝氣條達，脾運得健，痰火散除，心神安寧，則病疾自平。