肌肉太硬不好！

因為一旦有小的問題，你察覺不到，等問題嚴重了，已經有點晚了

風溼就是其中一個。我就是期初肌肉比較不錯。

但現在胖。結果肩背有風溼，按摩花了很多錢。

本人最近在研究宇宙大爆炸、黑洞、量子力學、物質、意識等等。

我有很多相關的資料，上傳個圖，你看看啊。。。

這裡不能把所有的都說出來，但咱們可以做個朋友，經常探討這些問題。

關注身體、關注身心。

受邀回答：段延峰 中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：我們人體內的肌肉共有三種：平滑肌、心肌、骨骼肌，您所指的應該是著附於骨骼上的骨骼肌。

人體內的骨是槓桿、關節是支點，而骨骼肌是動力器。人體的運動是骨骼肌的收縮而產生的，骨骼肌的舒張都得在神經的參與下來完成，收縮是骨骼肌的唯一功能。骨骼肌中有血管、神經、淋巴、體液等穿行，如果骨骼肌肉在正常的情況下，一定不是硬的！如果平時都是硬的話，就會直接影響身體的健康。

問題答案：骨骼肌平時一定應該是軟的，只有骨骼肌在工作時就應該是硬的！所以說肌肉不一定是越硬越好。

有人喜歡肌肉的感覺，所以喜歡練出硬硬的肌肉，但是，好的肌肉，並不是硬的。

以腹肌為例

六塊腹肌其實就是腹直肌，下面連線恥骨，上面連線胸骨和3根肋骨。

六塊腹肌很明顯的時候，其實就是每塊肌肉足夠大，大到從包裹它的肌腱中突出來，此時肌腱被過度拉伸，肌肉是可以拉伸，但是如果肌腱被過度拉伸就不好了。骨骼肌由上千束圓柱形肌肉纖維組成，這些纖維被結締組織捆綁到一起，結締組織裡面有血管和神經。

我們的肌肉是這樣增長的：

肌肉纖維裡出現很細小的撕裂，然後透過修復這些纖維，肌肉慢慢變大。當肌肉慢慢增大，這些纖維一層一層地交疊，空間有限，擠得越來越緊。最後這些纖維妨礙了肌肉中氧氣和血液的運輸。

這就是為什麼瑜伽人的肌肉是修長的，而且不發力的時候看不出來，甚至是柔軟的，柔軟的肌肉，但是一發力的時候，卻讓人吃驚。

力氣力氣，肌肉當中要有空隙讓氣透過，這樣的肌肉才有力氣，才是活躍的。

肌肉密度啊，別聽不懂的人胡說

沒那麼玄乎，主要看你肌肉的儲水量

就比如健美運動員非賽季體脂百分之10左右，肌肉就比較軟

脫水脫鈉之後，賽季的肌肉儲水量少，更幹，也就更硬。肌肉硬度適中標準，個體差異很大的

非賽季比較肥，肌肉儲水正常健康

控制飲食脫水後體脂大概百分之八，肌肉自然比之前硬，但是身體狀態並不好，虛弱

肌肉經過鍛鍊後，肌纖維會逐步增粗，從而造成區域性軟組織變硬，屬於正常現象，是由於區域性脂肪組織消耗同時肌肉纖維增粗導致軟組織彈性下降，但不是越硬越好，最好的肌肉是在收縮的時候非常硬，在完全放鬆的時候就像是一個裝了水的氣球，要有韌性，彈性。這樣的肌肉叫活肌肉，就是在用力前，肌肉是軟的，用力後，肌肉變大而且變硬，而且越硬越好，這樣的肌肉爆發力強，是力量型肌肉。如果肌肉沒有收縮也是硬的，那麼身體一定很僵硬，不靈活，爆發了也不好，要想有好的肌肉，在平時訓練完一定要充分拉伸

健康的肌肉平時是柔軟的，繃緊的時候才是硬的，像彈簧一樣原理，平時柔軟，繃緊的時候才有足夠的收縮力，那種平時就硬邦邦的肌肉，是屬於僵

肌肉的體積是脂肪體積的三分之一，因此適當的肌肉可以讓我們的身材看起來均勻苗條十分有型。但是有人誤認為肌肉越硬越好，其實不然。為什麼肌肉不是越硬越好？那是因為過度增肌會造成肌肉硬度過大，反而會突出顯眼，對於女孩子來說不免顯得壯實，因此我們需要適當的增肌，並且使增加好的肌肉。

根據每個人體質不同，鍛煉出來的肌肉群大小也會有不同的地方，也就是為什麼有些人可以有8塊腹肌，有些人只有6塊。注重的是身體健康，鍛鍊也是為了身體。

不知道你所說的硬度是不是我理解密度的意思，硬度越大，爆發力越強，可以適當提高硬度，大重量，低次數，多組數，做到每個動作標準，可以有效提高硬度。但不要一味追求，保持良好的狀態，才是對自身最大的幫助。

肌肉的體積是脂肪體積的三分之一，因此適當的肌肉可以讓我們的身材看起來均勻苗條十分有型。但是有人誤認為肌肉越硬越好，其實不然。為什麼肌肉不是越硬越好？那是因為過度增肌會造成肌肉硬度過大，反而會突出顯眼，對於女孩子來說不免顯得壯實，因此我們需要適當的增肌，並且使增加好的肌肉。那麼好的肌肉是怎麼樣練成的？接下來的這一組體式會教會你如何擁有一身好肌肉。

好肌肉練成的第一步那便是要增加高蛋白物質減少脂肪的攝入，這樣可以加速形成好的肌肉。接下來便可以試著練習這個體式，幫助你將攝入的蛋白質轉化為肌肉，並且在練習的過程中燃燒身體其他部位多餘的脂肪，使得身材均勻苗條十分有型，只需要下腰之後將一隻手抬離地面，一條腿微微彎曲，身體微側。