太極拳的松是指兩層含義，一是精神力的放鬆，時候保持冷靜的頭腦；注意，精神力的放鬆不是注意力的分散。二是骨縫肌肉的放鬆，這種松是有張馳力的放鬆。注：失去了張馳力的放鬆就是鬆懈，懈是失去彈性的表現。

太極拳中的“松”並非放鬆，而是保持一定動作姿勢中的自然。或者說是自然而然地保持一定連續動作的姿勢，是自然的精神和姿勢動作相統一的流露，不帶有任何牽強、生硬與做作。因此太極拳說“松而不懈”。

太極拳中沒有“懈”，行拳中凡是“懈”都是錯誤的。“懈”字從心，可知是有心而生，是故意將精神與機體分開，這樣機體動作就失去了靈魂。

懈是全部下沉，是癱軟，是拳病。遺憾的是，多數人練的松都是懈。

玉樹掛羅衣，是松。要點在掛，掛鉤是固定的，否則羅衣就會掉地上，就是懈。

看全身 骨架，由一個個關節聯結，簡而言之，似砝碼一個個掛在一起。練松，就是上頭要掛著不同，下端下沉。

所謂的“松”是勁力的一種表現形式， 是對自身機體進行鬆緊調節，透過身體的鬆緊轉換，將各個關節協調與神經反射而發出的整體勁力，是一種長期練習的方向與追尋的過程！

先要透過意識去控制肢體運動，而肢體運動過程如果沒有“輣”勁，就容易造成“懈”，很難達不到“松”的境界！

有“松”就有“緊”，如何練出“松”，我認為初期練拳動作一定要正確，要保證“輣”勁不丟，雖然會動作僵硬，也要認真練習，經過很長一段時間慢慢找到“松”的感覺；

這跟“四兩拔千斤”同理，“四兩拔千斤”是一種技巧，並不是你有“四兩”就能拔動千斤力，不可能存在的；一力降十會，何況千斤力？其結果就是碾壓一切；

正確的意思應該是先有千斤力，而太極套路更容易把千斤力練活，在需要的時候，用出“四兩”力就達到千斤力的效果，十一種技巧性運動方法總結！

這裡從心肺功能角度，分成兩個年齡段分析：

中青年：

太極拳動作複雜，也是關節功能充分開發的過程，各關節功能協調自如，也就是勁力“去拙”的過程，同時對呼吸功能、心肺功能、腸道功能都會有非常好的提高作用，也是可以去認真研究一套拳的過程；

想練好太極拳，需要練出“千斤力”，再學會用“四兩力”的技巧，慢慢就會達到真正的放鬆！

老年人：

目前太極運動以老年人居多，可根據自身的狀態，“松”或“懈”量力而行，尤其是運動較少的人群；

老年人練拳目的就是健康身體，如果再讓他們去練習千斤力，身體狀態有的已經不適合；

太極拳的“懈”，只是肢體表現形式，太極拳對意識要求很高，透過意識的控制，到肢體的運動，即使不是太極拳，換成其他任何一種運動，精神集中練習，都對大腦會是非常好的鍛鍊；

但是太極拳動作是屬於複雜技巧性有氧運動，更能讓人集中精神，練習完成後精神飽滿，神清氣爽，再加上太極拳的拳論運用，讓太極拳相對更易普及大眾，達到全民健康目的！

任何一項運動，只要練習後對身體健康有益處，都是合理的！

從大眾健康角度來講“懈”也是可以存在的，但中青年練習太極拳不應該存在“懈”問題，要去尋找真正的“松”！