每一項運動都是具有一定的危險性，哪怕你喝水都有可能嗆到，所以我們要理智思考這些問題，不要被旁人所左右。練習跑酷的初衷是為了規避危險，而不是學了動作之後去冒險，從練習跑酷當中，我們更多是收穫了健康與快樂！加油吧！年輕人。

任何運動都存在對身體的潛在危險，但是不運動對身體更危險。因此我們在談跑酷是不是一項危險的運動之前，先聊聊什麼是跑酷？那些可以減少運動危險的方法？甚至跑酷還可以做到避險！

什麼是跑酷？

因為跑酷的小眾性，在很多次採訪前，都會先說說什麼是跑酷？跑酷運動是一門心靈的哲學，它可以讓人對環境做出更好的判斷，透過跑、跳、攀、爬等動作不斷挑戰自我，強大自我，和環境融為一體。目前，很多時候一說到跑酷就談會虎色變，好像就是作死的感覺，這其實是對這項運動的一個誤解。跑酷是屬於極限運動，所謂運動就是倡導如何的保護自己，如何更加健康快樂的生活。而“極限”多有一些中國陰陽之學的元素，凡事做到極致但不失底線。這樣的寓意所能帶給我們的不僅是身體上的成長，更多的是精神上的不斷挑戰，這也是目前我們很多年起任所缺失的精神。因此，我們需要更多的宣揚好的文化，將糟粕祛除，才能更好的發展和接受挑戰。

目前跑酷在中國已經建立了國家隊，並且各個省市自治區直轄市等都逐步建立運動梯隊，同時在2019年就有多場全國賽事和國際賽事舉辦，包括中國極限運動協會的跑酷聯賽和在成都舉辦的跑酷世界盃，都很好的帶動跑酷運動的發展。在專業競技領域上的發展，也同樣促成該項運動的全民熱潮。這都基於跑酷可以增強身體素質，起到塑形、平衡挑戰、避險等效果。這時這項運動又會變成一項集體參與進來的活動，又是一項技能能夠教會大家如何在面對突發事件時，保持內心冷靜，頭腦清醒，快速作出判斷極大程度降低受傷的風險。

那些可以減少運動危險的方法？

跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施“為我所用”，再者跑酷是為了提高自身的技能和身心素質，而不是像很多時候看到的那種在高樓大廈之間竄來跳去，這樣的行為不能稱之為運動。那如何可以減少運動的危險呢？

首先需要做的就是，不要去嘗試自己能力範圍以外的事情，這也是剛才所提到的極限中的“限”。

其次，雖然跑酷上手簡單並且非常安全，男女老少都可以練，但是一定要在相對安全的環境和專業體系訓練的配合下完成，循序漸進，不可冒進嘗試高級別動作。

跑酷訓練對人身體素質的提高也是非常全面的，包括力量、爆發力、肌肉耐力、協調、平衡等。所以在訓練跑酷之前，一定要做好體能儲備，特別是熱身的動作。

跑酷訓練非常注重培養訓練者對自身能力的深度認識和對身體的精確控制，可以有效提高自信、勇氣、冷靜等心理素質。為了避免受傷，在鍛鍊身體的同時，強大精神對於身體控制的鍛鍊在跑酷這個領域上是非常有幫助的。跑酷如何做到避險？

跑酷屬於自體重訓練體系，其基礎訓練包括如何安全落地，摔倒或跌落時如何保護自己等非常實用的技能；跑酷訓練是集觀賞性，趣味性與實用性為一體的運動專案。網上有個說法一個經驗豐富的跑酷者在遇到危險時逃生的機率是普通人的20倍，不去深究資料，但足以說明跑酷練習是有效的。

跑酷自救體系，以體能和爆發力為基礎，透過跑酷中的跑、跳、攀、爬、擺盪、滾翻等動作技能訓練，結合體適能、腦適能、心適能，打造出立體多維的三能法則，可以讓受訓者在面對突發事件時，有強大的內心、敏捷的思路、快速判斷環境和制定路線的能力，讓大家透過自身的跑酷技能，安全、有效、快速的到達安全地點，極大地降低受傷風險。

北京電視臺《法治進行時》安全訓練營節目就做的多期關於使用跑酷安全自救的訓練課題，如何運用跑酷的技能去做相應的練習模擬規避如火災、交通事故、地震、踩踏等意外事故。

人們在運動中能夠很好的宣洩消極情緒，調節心理平衡，減少越軌行為，預防和緩解由社會矛盾形成的社會不穩定。而且，全民健身活動包括眾多的戶外活動，人們在這些活動中能夠親近自然，更容易升起對生活的熱愛。有利於人與自然的和諧相處。

個人經驗，跑酷並不危險。

跑酷英文是Parkour，是目前最時尚的極限運動，也是日常生活中最容易實現的一種極限運動。跑酷從名字上分析就知道需要跑跳，可以鍛鍊人的跑跳能力、反應敏捷能力、持久力，可以說是一項年輕人非常喜歡的，酷酷的運動。

但是跑酷會被很多人懷疑會有很高的受傷風險，其實不是這樣子，跑酷也不是大家在電影中看到的那種飛越護欄、在高樓間跳躍的誇張表演，而是一項比較安全的運動，它和足球、籃球等傳統運動的危險性差不多。

因為跑酷的哲學就是學習如何控制自己以應對環境。這完全是關於有效移動，並減少傷害。這是關於理解你的身體限制在哪裡，並且要有紀律性，以避免在沒有必要的情況下做危險的特技動作。

跑酷並不危險，如果你循序漸進的進行練習，從一開始最簡單的跑跳訓練，不但的積累，逐漸掌握技巧，跑酷會使你覺得充滿活力。當然，每一項運動也都有自己的危險性，比如可能在跳躍的時候扭傷腳踝甚至脛骨骨折，這都是有可能出現的情況，需要練習跑酷的時候多加註意。

跑酷具有高度危險性和未知性，甚至會帶來死亡。也正是由於這種特性讓喜愛它的人不能自拔，在挑戰成功後會有很高的成就感。如果真的熱愛這項極限運動，並想參與其中，首先要正確認識自身的條件是否適合這項極限運動，並認真學習各種跑酷技巧，同時學習一定的急救知識（以備不時之需，也可以幫助他人）。

跑酷前要先熱身，降低意外發生的機率，做好必要的保護措施，檢查跑酷場地是否有影響安全的因素。一定要做到心中有數，正確評估自己的跑酷水平，在沒有把握的情況下不要輕易挑戰自己的極限，避免危險的發生。

雖然跑酷具有高度危險性，但是透過鍛鍊和正確的認識，跑酷運動也可以強身健體，鍛鍊自身的敏捷性，提升反應能力。

如果評估自己不適合跑酷，可以考慮其它的鍛鍊方式，希望可以幫到你！

跑酷的魅力在於挑戰，挑戰自己，挑戰環境。運動都存在風險，只是機率問題，游泳危險麼？在泳池就相對安全，滑雪危險麼？在初級道就問題不大，運動本身都是為了強身健體，磨練意志，但環境不同危險性就會不同。如果在高樓大廈之間跑酷，飛躍，那肯定非常危險，我記得去年有個影片被熱傳，就是一名跑酷名人，在樓頂自拍跑酷，最後墜樓而亡。跑酷只是一項運動，危險在於人心。技高自然人膽大，可誰能保證不失蹄。

跑酷是有一定危險性的。但是是可以透過平時訓練來減少危險的發生，其次可以在自然災害不可控面前發揮一定的作用。

一般初學者都會有教練帶領做動作，從最基本的體能練起，其次緊接著，學習猴跳，猩猩跳，金剛，屁墩，等簡單動作，後面會學習到空翻動作，前空，後空，側團，甩腿前空等動作。相對於前面的基礎來說，空翻危險性就比較大，但是一般教練都會讓在軟墊子上先練習，等熟練了在上平地。儘可能得減少危險性。

很多人都對跑酷沒有特別深的認知，其實真正的跑酷者都是經過循序漸進的訓練的，並沒有一上來就做那些高難度的動作。你們覺得很危險，但是對於跑酷者來說都是家常便飯，所以只要你不要作死，一步一步來是沒有什麼危險的，頂多有點小磕小碰而已。

按部就班的跑酷練習受傷機率跟體操差不多

大家認為跑酷危險是因為不瞭解跑酷的訓練體系。任何專案的訓練都是循序漸進和熟能生巧的，刻板印象還是儘量不要有。