首先先指出，你想問的是平板支撐吧，不是平面支撐。

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。（引用百度）

以我自身的減肥心得，平板支撐非常有效果。剛開始也許你只能堅持幾秒，我第一次就只堅持了3秒。經過一個月的鍛鍊，目前我平板支撐可以支撐3分鐘。

我以前手臂的肉肉都是浮腫的，隨便掐下就紫了。現在我手臂已經有一定的肌肉，手臂力量也大大增加。剛練的時候，我腹部各種贅肉，面板也鬆弛的很，經過了一個月的鍛鍊，現在我面板非常緊湊，贅肉雖然沒完全減光，但已經看到變化了。

所以說平板支撐對減肥來說，非常有效果的，它能提高手臂的力量支撐，對腹肌有非常大的改善。建議大家平常可以多多做，非常方便。

我每天都堅持做平板支撐

首先感謝邀請。平面支撐就是大家常說的平板支撐，這個動作挺考驗人的核心力量，但它本身並沒有太多的鍛鍊效果，這個動作主要是讓人本來的力量更協調，更集中，如果一個人腰腹力量好，稍加鍛鍊就可以維持較長時間了；一個人如果腰腹力量不好，僅靠這個動作很難鍛煉出來。也就是說，力量好的人經常練，可以較好地保持協調力量，更適宜這麼動作。

能堅持就有效，以我和閨蜜為例，她堅持了一年多（每天睡覺前撐），身材保持的非常好，背部薄了很多（她自己說的），而我堅持不了，所以身材在放棄的狀態，最近也想重新堅持。