題主喝可樂容易胖好像是大家都知道的事，但這個問題卻一直讓很多人覺得很困惑。喝可樂為什麼容易長胖？以可口可樂來說，100ml的熱量為42。5Kcal，一罐易開罐350ml也不過149Kcal，這樣算很高的熱量嗎？一般被認為健康的乳酸菌飲料100ml都有62Kcal了，像豆漿每100ml也有58Kcal，都比可樂的熱量更高，說喝可樂易胖是沒道理的。後來才知道喝可樂易長胖是因為其中所含的高果糖漿（或稱高果糖玉米糖漿）。
像多糖類的食物（如麵條，米飯）需經過消化分解的過程才能被吸收，停留在胃與腸道的時間較長，慢慢被吸收進血液中，等消化之後才會再產生飢餓感。而高果糖漿是屬於單糖，已經不需要再分解，非常易於被人體吸收，直接提供能量。所以當餓得頭暈眼花，血糖過低時，喝一罐可樂就可立刻提高血糖，又有精神了。
然而單糖的力量來得快去得也快，所以喝完可樂沒多久又會產生飢餓感，於是必須再進食。像有些把可樂當水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。因為可樂能快速增高血糖又快速產生反彈作用，要說可樂能促進食慾，也確實是如此。我們可以想想，吃西式速食之後是否特別覺得容易餓？而吃米飯就比較不會餓？可樂應該就是其中一個影響的因素。
題主這樣子的解釋，你可還明白啦，其實個人一直都是覺得不管喝什麼樣的飲料，都不如喝點白開水的啦，但是偶爾喝一下你喜歡的可樂當然是沒有問題的，另外，就是要是覺得自己胖的話，那麼題主以下的幾種方法你倒是可以來試試的。
1、飲食方面
早餐必須要吃，而且一定要吃的有營養，比如一個雞蛋、兩片全麥麵包、一杯豆漿;午餐要多吃蔬菜少吃米飯、饅頭，再就是要少吃肉類，可以適當的吃一些白肉，吃的時候細嚼慢嚥，七分飽就可以了。堅持少食多餐的原則，午飯吃的少，因此下午可以適當吃些水果或者是低熱量容易飽腹的食物;晚飯儘量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8點以後不要再吃任何東西。。。。。每天飯後可得來一顆俏 佳 姿了，減掉你的厚脂肪。
2、運動方面
飯後站立半小時，並且做一做踮腳的動作，這樣可以幫助消化，也可以瘦小腿;每天儘量多的走路，能走路去的地方就不要坐車，這樣可以省錢也可以減肥，走路的時候注意抬頭挺胸，剛開始覺得腰部發酸沒關係，這是脂肪在燃燒，習慣就好了;另外每天堅持跳繩1000個，不過要注意保護膝蓋和腳踝，晚上睡覺前在床上做空中蹬腳踏車動作，每晚做200個。
減肥最有效的辦法就是要有持之以恆的耐心和毅力，這樣才可以獲得最理想的減肥效果，同時也可以收穫更多健康和快樂。
題主喝可樂容易胖好像是大家都知道的事，但這個問題卻一直讓很多人覺得很困惑。喝可樂為什麼容易長胖？以可口可樂來說，100ml的熱量為42。5Kcal，一罐易開罐350ml也不過149Kcal，這樣算很高的熱量嗎？一般被認為健康的乳酸菌飲料100ml都有62Kcal了，像豆漿每100ml也有58Kcal，都比可樂的熱量更高，說喝可樂易胖是沒道理的。後來才知道喝可樂易長胖是因為其中所含的高果糖漿（或稱高果糖玉米糖漿）。
像多糖類的食物（如麵條，米飯）需經過消化分解的過程才能被吸收，停留在胃與腸道的時間較長，慢慢被吸收進血液中，等消化之後才會再產生飢餓感。而高果糖漿是屬於單糖，已經不需要再分解，非常易於被人體吸收，直接提供能量。所以當餓得頭暈眼花，血糖過低時，喝一罐可樂就可立刻提高血糖，又有精神了。
然而單糖的力量來得快去得也快，所以喝完可樂沒多久又會產生飢餓感，於是必須再進食。像有些把可樂當水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。因為可樂能快速增高血糖又快速產生反彈作用，要說可樂能促進食慾，也確實是如此。我們可以想想，吃西式速食之後是否特別覺得容易餓？而吃米飯就比較不會餓？可樂應該就是其中一個影響的因素。
題主這樣子的解釋，你可還明白啦，其實個人一直都是覺得不管喝什麼樣的飲料，都不如喝點白開水的啦，但是偶爾喝一下你喜歡的可樂當然是沒有問題的，另外，就是要是覺得自己胖的話，那麼題主以下的幾種方法你倒是可以來試試的。
1、飲食方面
早餐必須要吃，而且一定要吃的有營養，比如一個雞蛋、兩片全麥麵包、一杯豆漿;午餐要多吃蔬菜少吃米飯、饅頭，再就是要少吃肉類，可以適當的吃一些白肉，吃的時候細嚼慢嚥，七分飽就可以了。堅持少食多餐的原則，午飯吃的少，因此下午可以適當吃些水果或者是低熱量容易飽腹的食物;晚飯儘量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8點以後不要再吃任何東西。。。。。每天飯後可得來一顆俏 佳 姿了，減掉你的厚脂肪。
2、運動方面
飯後站立半小時，並且做一做踮腳的動作，這樣可以幫助消化，也可以瘦小腿;每天儘量多的走路，能走路去的地方就不要坐車，這樣可以省錢也可以減肥，走路的時候注意抬頭挺胸，剛開始覺得腰部發酸沒關係，這是脂肪在燃燒，習慣就好了;另外每天堅持跳繩1000個，不過要注意保護膝蓋和腳踝，晚上睡覺前在床上做空中蹬腳踏車動作，每晚做200個。
減肥最有效的辦法就是要有持之以恆的耐心和毅力，這樣才可以獲得最理想的減肥效果，同時也可以收穫更多健康和快樂。