你的壓力有點大，要學會釋放壓力，越緊張情況越糟糕。可以嘗試以下方法：一，暫時從緊張的學習中解放出來，一時的放棄是為了更好的出發，讓緊張的神經舒緩過來；二，嘗試一下體育運動，我願終日勞作換取一日安眠是有一定道理的；三，培養樂觀的精神，凡事別看的太重，太悲觀，墨菲定律告訴我們，越想壞的事情，壞事往往越會發生；四，多與朋友交流，切忌孤獨寂寞，越孤獨越會胡思亂想。

能在你所在地，能有緣找到一位真內氣功師傅，學習放鬆吐納氣功，這是最快的心裡輔導，見效快，有性趣堅持下去，對自己終身受益非淺。

另外就是堅持鍛鍊身體，比如參加一些拳擊俱樂部，讓身心都投入進去，又能結識拳友談談心得，這樣身心都得宜，就沒有多餘時間糊思亂想了。

辦法很多，找到一條符合自己愛好的放鬆之路，對以後都有幫助。

長此下去，會造成腦神經衰弱，反應遲鈍。對你的成績不會提高，大大的影響你的前程、未來。所以要有一個充足的睡眠，這很重要。再就是拋開一些負面的思想，注重身體鍛練，。

白天多運動，下午不要喝茶，晚上嚴格執行制定好的作息時間，睡前一定要熱水泡腳，刻意不要思考事情，早晨按時起床，不超一星期，肯定見效！

結合自身經歷我的建議有幾條，1 生理上，加強運動，人在運動過後身體比較鬆弛勞累，有利於睡眠。2 精神上，在休息前寫寫日記或隨筆，把你可能胡思亂想的都寫出來，順便梳理一下學習情況或心緒，作為一種排解途徑。當人能夠用筆很明確的表達內心時，他會成為一個思路清晰的人，而不是胡思亂想。3 把自己的想法多和別人交流交流，說出去，即使得不到別人的有益幫助，也會得到疏解。

作不了自己的主，人，不能有好的睡眠比干活都累，因為幹活累了就睡覺了，馬上會恢復過來！首先要斷除焦慮，因為睡覺這事越想睡越睡不著，想和睡是截然相反的！這是失眠最可怕的一點，閉上嘴用鼻呼吸然後使注意力放在呼吸上，放鬆自己而不刻意放鬆即無為，然後會慢慢無想，無想才是睡眠，愈想愈難入睡！

我高中三年，幾乎天天失眠，高考三天幾乎沒睡，即便考上了大學也沒念完，終是遺憾！現在生活水平提高了，生活醫療條件都有所提高，治療失眠個人經驗中藥要好一些，副作用小，能去根，當然主要還是自我對身心的主宰能力！

胡思亂想是人的天性。高中生正是胡思亂想的時候。

如果誰能徹底解決這個問題那麼不是仙佛也是聖賢！[呲牙]

我不知題主有沒有這樣的意思：會忍不住、反覆強迫想一個或者兩個問題而非常困惑？

如果是這樣的話，就有點強迫思維的嫌疑。

對待強迫，最好的辦法是不要跟它頂牛兒對著幹。

可以教你幾個方法：

1.接納的方法。

凡事你認了就定了，定了就靜了。

接納不僅包括接納失眠等等“症狀”，也包括接納你難以靜心入睡這個現實。

上面這句話非常非常重要！

就以失眠為例，其實失眠的危害遠遠沒有對失眠恐懼而造成的焦慮危害更大。

所以對一個能夠接納失眠的人來說，哪怕在床上閉著眼，假寐一個通宵，也比擔心一個通宵要好得多。

2.在接納的前提下，用心觀照自己的呼吸，感覺自己腳後跟、小腿、大腿、臀部、腰部、背部等跟床鋪接觸的感覺。

記住所有這些都是“感覺”，而不是“思考”。

也就是說這種訓練是在潛意識層面而不是意識層面進行的。

意識是一個強有力的管理者，但他的管理有時往往是添亂，還不如權力下放，交給潛意識來處理更加有力、高效。

說明你有想不開的事情困擾著你。具體你沒有描述是因為什麼亂想，所以我就大致談談造成你睡不著而亂想的原因吧。

1，你的心思比較細膩，感受比較敏感。很可能因為學習，生活，對別人的話太過在意，對別人的看法過度關注，因為晚上對白天的事揮之不去，老是想就睡不著了。

2.不知道是不是因為情感的問題。現在很多戀愛低齡化，而由於年齡和閱歷，又有點讀不懂愛情，不知道該不該進行，該不該接受，接受吧，家裡允許不，老師懲罰不？不接受，自己也向往。來自環境和內心的衝突，自己舉棋不定。所以造成晚上夜深人靜的時候這種衝突升級，睡不著。

3.可能是你有無解的事情，不管是學習，還是生活中，出現了你不知道怎麼處理的事情，百思不得其解，但也不由地去想，所以在你幼小的心靈裡無法釋懷，一個人在黑夜無邊的濃密中不斷強化，造成睡不著。

4.壓力過大。可能家裡要求嚴，你又不是那種天才，需要很多努力完成課業，才能取得比較好的成績，於是有很大的壓力，白天不斷重複重壓下的學習，使得你晚上一時睡不著。

晚上睡不著，白天一定是很困的，於是形成了一個死迴圈，時間長了就會精力越來越差，過於關注睡眠，就越是睡不好。

所以建議你一是適當釋放壓力，找朋友聊天，閒暇時做些自己喜歡的事情分散注意力。二是不要胡亂尋思。目前的重要事情是學習，專心一致，可以忘記壓力。三是改變你稍微內向的性格，在演講比賽，課上發言等過程中鍛鍊自己。

相信你一定能走出來，成為一個開朗活潑可愛的女孩。

就是這樣。