人到40歲補充什麼樣的維生素好？

我個人建議補充兩種維生素。一個是鈣，一個是鐵。

第一人過了30歲都需要關注體內鈣質吸收變化。

隨著人體變化和成長的過程。人的骨質基本上在20歲到25歲左右就停止了生長。

所以基本上大多數人從30歲開始，鈣質都開始出現流失。

現在的你是結構當中，也和原來有很多的不同。很多食物的質量在下降。比如原來的時候補鈣經常會喝骨頭湯。但是現在的豬，都幾個月就出來了。就像笑話你講的豬都是缺鈣的。骨頭湯根本就不不了鈣了。

生活當中呢，有很多人體重超標。給下肢關節造成的巨大的壓力。

隨著年齡的增長和運動量的減少，再加上長期在室內戶外運動不足。喝多的人從40歲開始就會出現膝關節的問題。個別的都會出現骨刺。

在這裡說一下骨刺。很多人說骨刺是不是骨頭多了，鈣質多了。實際上骨刺是由於體內缺鈣。引起的鈣質排列發生了變異而形成的骨質異常。所以本質上來講也是缺鈣。

以上因素，個人建議40歲之後要補的第一個微量元素就是鈣。

第二適當的補鐵。

我們的血液在年輕的時候是鮮紅色的。40歲之後絕大多數人的血液這都會變成暗紅。

血液之所以是紅色的，是因為血液當中的含鐵量高。

所以在這樣的情況底下建議中年人適當的補鐵。

個人建議僅供參考。如有疾病，及時就診。

我是健康管理師，甄是甄！

首先要知道維生素不能亂吃，他不是補品，一定要按照醫囑的要求，針對病理狀態適當補充。

維生素都存在於我們每天所攝入的食物中，不挑食，食物多樣化就足夠了。