你好 首先比較重要的一點就是在生活中要一直偏寒的東西，同時還要注意運動，而且生活中的一些小習慣也會起到改善的效果。

　　一、忌辛辣

　　在冬季，選擇火鍋，甚至是具備川菜風味的麻辣火鍋是很多人會選擇的，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。

　　但是上述情況僅限於四川火鍋，除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到禦寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過於油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。

　　二、忌肉食

　　手腳冰涼是由於陽氣不足導致的，很多人會在瞭解到這個因素之後，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此進補不僅沒有效果，反而可能加重病情。其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

　　想要補的話，應該要合理調理，要溫補，需要注意的是，所謂補並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。　　三、忌減肥

　　也有一些女性出現手腳冰涼的情況和減肥過度的情況有關，如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。這類人首要特徵就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

　　在這種情況下，氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為陰中求陽。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利溼功效的食物。

　　對於體質虛寒的解決辦法透過日常的辦法就可以解決，俗話說細節決定成敗，都是透過堅持細節的改善來達到效果的，需要大家堅持下來，透過體質養生來改善身體健康是很重要的。

首先，體虛寒者只具有異質偏寒，多靜等特點的體質型別，表現為身體形體適中或者是偏胖體質較弱，容易疲勞，面色偏白，食量偏小，消化功能一般的情況。

其次，虛寒體質的人平時會怕冷喜熱，體溫偏低。脈多遲緩。性格內向，喜靜少動，精力瓶軟，動作策劃反應較慢，信譽偏弱，容易生病。

最後，可進行食療調理。

第一，紅棗燦米粥，大紅棗七枚，燦米50克，於文火久熬之，熟爛，加入紅糖十克，熱食用。

第二，茴香菜包子。

首先，提前大家注意一點的是確定自己是否有胃病，可以用胃鏡進行檢查，乙炔遮系食冷凍食物，油膩性食物，辛辣刺激性食物。胃酸多的可服用制酸劑。

首先要辨證明確，是什麼樣的體質情況，對症調理才能取得好的效果。

比如說冬天手腳冰涼，怕冷，大致有兩種情況，一種是陽虛，素體虛寒，一種是血虛，氣血不足，不暢，體質不一樣，調理的方向也不同，

在人的身體裡，腎有陰陽的屬性，生腎陰、腎陽。腎陽就是能夠溫煦身體的功能，主生髮、主生殖，主我們能夠生命力旺盛。 腎陽足的人，身體壯實、活力充沛，不怕冷、腎陽不足的人，面色發白，身體怕冷，精力不足，尿頻，大便不成形，身體各方面機能都會下降，影響最明顯的，比如說性功能。

引起身體虛寒，腎陽不足的原因，熬夜、房事過度、年少自慰，大病史，平時吃了太多生冷寒涼，或用了太多寒涼之藥等。脾腎陽虛的調理，中成藥一般可以用金匱腎氣丸，理中丸，五子衍宗丸等，要根據個人情況去定，並且現在生活作息，飲食大環境改變，人的疾病往往也複雜化，寒熱夾雜，虛實相間，一定要辯證清楚用藥。