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從常規來看，相同時間內，一個人透過游泳運動的消耗卡路里熱量要比跑步運動消耗熱量多。但就本題來說，蛙泳一小時，遊程1公里，是相當於慢跑（7～11）公里數。

因為人在水裡運動比在陸地上運動，所克服的阻力等差異，消耗卡路里要多。這點可以從以下幾個方面來了解：

1、 人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍。

2、 在相同溫度的情況下，同個人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量。這主要因人體的體重，遊速和遊時長等差異也有不同。所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

3、 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，因而越來越多的人喜歡在有條件的情況下，選擇游泳作為減肥塑身的運動。

總之，游泳一小時所耗熱量可以可以按照提供的配速計算出來，即游泳(蝶式)938千卡，游泳(自由式)623千卡，游泳(蛙泳)402千卡，看你1千米多久游完，然後乘一下所需的時間（小時）就可得出你的消耗卡路里熱量了。

運動是要根據個人喜好和體能已定，每個人的的情況不同，不能用此相比。至於說游泳速度慢是玩，這就不能苟同了，跑步也有快慢長短。因人因量為宜。

你確定是蛙泳不是狗刨泳？一般一小時在2公里左右，也就是25米短池40個來回，這是基本的。如果是波蛙應該在2. 5公里以上，所以一定要多加練習！

我是退休後學游泳。我覺得每個人的游泳能力技術是不同的，同樣的時間遊同樣的距離消耗能量也是不同的。要是游泳能力技術強的人一小時遊一千米，就跟玩似的，真是沒法比較

以消耗熱量來衡量，游泳1.2公里消耗熱量560千卡，走路3.04公里消耗熱量194千卡。明顯游泳運動的效果比走路好。兩項運動的耗時差不多，運動量都不是很大，都比較舒適。

我也是退休後學會的游泳，現在沒事就每天游泳。以前蛙泳遊1000米，整整要60分鐘。現在蛙自混合遊1000米，45分鐘左右。確實，年紀不同，體能不同，游泳的速度和能量消耗是大不一樣的，沒必要比，只要自己感覺好就好。