感謝邀請，在你感覺壓抑的時候，很肯定是因為你對一些事太過在意，無法從中解脫出來，耿耿於懷，以至於越想越壓抑，越想越鬱悶。我的方法是，把一切事情都看淡一點，不要太感情化，這樣不容易失控。想辦法解決，但如果暫時想不出來，不妨先放一下，放鬆自己會更好。

《龍泉寺龍泉之聲》學誠法師說：“很多時候，不是因為放不下某個人，而無心其他，是因為內心缺乏理想的方向，在現實生活中空虛迷茫，才會在情感中尋找救命稻草。其實執著的不是某個人，而是自己內心的妄想”。

謝謝邀請！我先介紹一下我的年齡！我今年50歲了，女性！大家馬上明白了吧！我就是一個處於更年期的婦女！我想我應該說的壓抑，煩惱，才是真的煩惱！不是小女孩的那種“煩惱”吧！（那叫少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁）

生活中多一點自己喜歡和愛好的事情，儘量讓自己的生活過得充實！

少熬夜，多運動是擴充套件心情的良藥！

在空閒的時候多看看書，這樣可以充實自己知識面，調節自己的情緒！

希望對您有幫助！

這就是人們常說的心情低谷期 ， 可以出去旅遊 或者和朋友 一塊結伴出去燒烤 做些有意義的事情 暫時放鬆自己 好好享受生活 煩躁期很快就會過去的

其實生活就是如此，每天經歷的事遇見不通同的人，心裡面想的、做到的。都不一樣。

這只是生活帶給我們的磨鍊。

生活永遠不會一直向你預象的方向發展，不順心是常有的事。要學會控制自己，佛家有種說法叫放下，做個深呼吸，想想森林，大海，陽光，沙灘。一切都會過去的。

找點事做，不要閒下來

找到自己喜歡做的事，並且把它做到最好，無人能阻擋你

多運動，聽聽音樂，看看書

規劃一下自己的未來

人生有低谷和順流.不可能長期順風順水.煩惱時用轉移注意力.或看書.行街.做其它活動來.培養自己的心理質素.一味追牛角尖.只有更加不快活和痛苦.如轉移心力.多花點功夫在其它事和注意力上，就會事倍功半地改善自己的思維能力.提高解決問題的質素和深度!

凡事都有原因，心煩鬱悶是因為身體還是心裡的原因呢？找到原因，對症下藥，如果是身體不舒服就要及時看醫生，注意飲食和休息。如果因為生活中的工作、愛情、婚姻等不如意，那也一定要有一個好的心態，尋找一個好的解決方法，心煩鬱悶是解決不了問題的，一定要正確面對生活，自我調節，多做些有益的娛樂活動，人生就那麼幾十年，每個人都會有坎坷經歷，心態很重要，快樂和憂愁都是一天，何不快快樂樂去度過呢！

直面問題，仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它。也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近。

多出去走走，看看外面的世界，不要侷限在自己一個人的悲傷世界裡。外面很精彩還有更多的故事等待我們去傾聽和了解。

心裡感覺煩悶，急躁都是在心情不好的時候，人生不如意之事十有八九，或是當你遇見事或是某個人讓你感覺煩躁了，那你就別一個勁去想，別去鑽牛角尖了，有些事發生了就已經發生了，有些人傷害了你也已經傷害了，如果你還一個勁難以釋懷，試問你這不是在自己折磨自己嗎？一個人只有把自己愛護好了才有能力和權利去愛護別人，所以你別把自己搞的那麼乏味和煩悶。要知道365天過的挺快，沒那麼多時間讓你去為不值得事浪費時間，人就該活在當下，因為不知道未來和明天是個什麼樣子……只有你自己想開了，想通了，你自然就不煩悶了。有的人也許會透過與朋友聊天啊，出去散散心啊，去吹吹風之類的來排除心裡上這種壓抑和煩躁的心情，當然每個人對減壓的方法不同，但是不管你採納那種方式，只要你從這不愉快的枷鎖中走出來，你就是最棒的，其實能夠健康快樂的活著就應該知足，別奢求的太多，有些東西你再努力也未必屬於你，自尋煩惱的事少乾點，快樂的事就能多一分，知足常樂吧

我們經常覺得無聊煩悶，其實就是空虛。很多人一年365天，好像每天都在重複一樣的生活——上下班，吃飯，玩手機，刷劇，睡覺。雖然每天“忙碌”，但是一點兒也沒有充實感。對現狀不滿意，自然也會對未來充滿擔憂。這些都說明你需要作出改變了，希望下面的建議對你有幫助。

1. 體驗新事物，提升活力值

如果你週末總是宅在家，那你可以出去溜達溜達。如果你總是吃外賣，那你可以試著自己做頓飯。讓自己多接觸一些新事物，有一些新體驗，比如看個剛上映的電影，做個瑜伽，一次遠行，總之跳出每天重複的那個圈，不要把生活過得像例行公事一般枯燥。

2. 看書是件很有意思的事

很多人畢業之後就停止了學習，經常一個週末能刷完一部劇，但是一年也讀不完一本書。長此以往，腦袋空空如也，焦慮隨之而來。當然適當娛樂沒有問題，但是缺乏自律性是個大問題。所以，最好每天留出一些閱讀時間，多點輸入，焦慮也會少點。

3. 從簡單的生活中發掘快樂

長大之後，我們總是想要找回童年的快樂，卻不再對身邊的事物抱有好奇。小時候的我們可以為任何微小的事情感到開心，看螞蟻搬家，下雨玩泥巴，吃個糖葫蘆都會讓我們由衷快樂。然而，長大後的我們因為各種壓力，慢慢丟失了從身邊的簡單事物中汲取快樂的能力。有時候，停下來欣賞一下週邊的事物，也會讓我們的煩悶舒緩一些。

最後，不論是工作還是興趣愛好，我們最好能找到一件自己喜歡的事情，享受這件事情帶來的成就感，心情也會愉快。