無論吃什麼都可以，只要吃了過後散步2小時，正常體質的人一定消化，消化功能是和身體掛鉤的，經常鍛鍊的人消化強，吃了不動也消化，相反不鍛鍊身體弱，不散步的話可能會5-6小時才消化。如果你改不了作息規律的話，那少吃肉多吃蔬菜水果和飯，只吃五層飽就好了。

葷素還是要搭配起來吃 紅肉類都不大好消化 白肉類的不大入味也不是很好吃但是能補充優質蛋白質 經常喝粥也是一個不錯的選擇 大米粥 小米粥 八寶粥 黑五類熬的粥 都對五臟有益處 還有不要追求消化快 粗纖維的食物會分解的慢 但是能幫助消化吃進去的其他食物 所以合理搭配還是很重要的一環。

比如多吃些冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜 、綠豆芽、海帶 、大蒜、赤小豆、西紅柿等等一些食物，也可以吃一些富含膳食纖維豐富的穀物，比如小麥的麥麩等。另外蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨、香蕉等等其他一些水果都有助於消化……

食物熱量低易消化的食物會使人感覺餓的比較快，比如水果、蔬菜；而肉類、蛋類是難以消化的；米、面等主食消化也比較慢。

菠蘿含有蛋白酶，可以補充身體內分泌不足的消化酶，而且菠蘿中含有許多纖維素，會加快胃腸蠕動，可以很快消化。再就是西柚，西柚含有葉酸，可以促進腸道對食物的消化與吸收。梨汁也在一定程度上保護胃腸粘膜，酸奶中含有益生菌，加快食物的消化吸收。

每個人的身體中消化的反應快慢其實是大有不同的，比如說每個人的胃腸功能不一樣，年齡不一樣，然後就是生活工作中的消耗不一樣，都會直接影響到你身體裡的消化能力。

當然，我們在這講的也都是建立在同一個身體條件下，然後給你說的一些吃進去好消化又健康的食物

。

現在的人吃的食物都太精細了，其實多吃粗糧對身體更好，因為粗糧有助於消化，營養價值還高。

麵食（最好是經過發酵的麵食，比如饅頭，花捲類的）

奶製品（有乳糖不耐受的人就別吃了）

流質食物（比如小米粥，湯）

多吃水果蔬菜，等等

很多人說蘋果是不是也可以，當然，蘋果還有豐富的蘋果酸和纖維素，可以刺激腸蠕動，有助於消化。建議可以在飯前半小時吃一個蘋果，但是最好別隻吃蘋果當正餐。

在吃東西方面注意可以改善你的身體狀況，但最好還是要養成一個健康合理的飲食規律，不要暴飲暴食，要按時吃飯。

蘿蔔、大白菜、菠菜、白開水、韭菜、葡萄等許多水果、一些魚類、細糧大米白麵、蜂蜜、牛奶等等。還有家畜家禽肉類。

主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。

比較容易消化的主食有面條，米飯，小米粥，牛奶，加上新鮮的蔬菜和水果，多補充無機鹽和微量元素，吃飯的時候要細嚼慢嚥也助於消化。

吃一些流質食物、碳水化合物、蔬菜會更容易被消化。1、流質的食物在進入胃內後，可以節省胃酸對食物的腐蝕時間，因此能夠被快速的排空，這些食物會更容易消化，常見的流質食物有小米粥等各種湯類，以及奶製品，但是部分人存在有乳糖不耐受現象，這些人最好是不要吃奶製品。2、碳水化合物在咀嚼的時候，就會被唾液酶進行初步的消化分解，在胃中會被快速的排入到小腸中，並且對分解為葡萄糖以及果糖或半乳糖，這些物質特別容易被腸道系統吸收和利用，因此是屬於容易消化的食物，這種食物包括饅頭、麵條、麵包等。3、蔬菜類食物不含有脂肪，並且還有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，因此也是屬於比較好消化的食物。

首先對於那些腸胃不好的人來說在平時的飲食中要多吃新鮮的水果蔬菜，必須帶皮吃，不可以將它們的皮去掉，因為水果蔬菜的皮對我們的健康有益，它含有很多的膳食纖維，而且有利的阻擋了一下有害物質的侵入，所以多吃帶皮蔬菜和水果不光對我們的健康有益，而且也有利於我們腸道的健康。

其次就是多喝一下容易消化，而且有可以清理我們腸道垃圾的湯類，如水蘿蔔湯等等，它不光可以加速我們腸道的蠕動，刺激腸道的消化功能，當然也是非常健康營養的冬季養生湯。

吃什麼消化快還健康？

這個跟每個人的身體體質相關聯的，就自我情況分享， 適合自己身體體質情況的消化快的健康食物則分為流質的，粗纖維的食物或者是蔬果類的。

流質類比如酸奶/粥類等；

粗纖維的食物如類/紅薯類/各種粗糧等；

蔬果類如日常的各種蔬菜加水果都是較易消化的， 比如香蕉；

總的來說是， 具體消化而健康的食物肯定是因人而異， 適合自己的就OK。

腸道是人體重要的消化系統，並且是人的第二大腦，90%的疾病都是腸道不健康導致的。想擁有健康的腸道，需要我們透過食物進行改善。美國有一句諺語叫做“you are，what you eat！”。也就是說，你吃什麼，決定了你是個什麼樣的人。你能吸收什麼東西，決定了你的生活質量等等。

人類的身體，無論是運動還是思考，全部的能量都來自於食物，怎樣合理的為自己補充能量，保持健康和精力旺盛，是每個人必須學習和了解的內容。

當代人對於飲食太過於精細，市場上鼓吹一個產品，大傢伙就會蜂擁而至聽而信之，比如缺乏維生素，不是透過食物進補，而是維生素片等等。我們不需要過分追求健康食品，大多數健康食品都是騙局，不是說吃了會有什麼消極影響，而是你本身不必花費那麼多錢去追求營銷包裝的概念。

在《腸道的小心思》一書中，作者是德國腸道醫學專家，她用一種特別有趣的方式，把一些重要的關於腸子的科學知識科普給我們。通過了解腸道的相關知識，讓我們明白身體發出的一些訊號，然後去做出正確的反應。值得推薦給身邊任何一位朋友。

對於飲食，我們不需要鑽研得如此深入，畢竟不是每個人都要成為營養家。掌握大致的原理，就會讓飲食結構發生翻天覆地的變化。

平常生活中，可以減少攝入碳水化合物，因為碳水化合物最終會分解成葡萄糖，為人體吸收，以供人體的能量需求。如果葡萄糖過剩，這些能量就會轉化為脂肪被人體囤積起來，因而會發胖。

所以，透過合理食用粗糧、果瓜蔬菜，蛋白質等等，達到飲食均衡。好好吃飯，適當運動，就能吃出健康身體。

一般腸胃不好的人最好不要吃油膩的食物，難消化，在胃中停留的時間較長，增加胃腸的負擔；宜吃富含纖維素和維生素的食物；另外要注意飲食規律，不然很容易犯胃病…比如多吃些冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔等一些食物，另外蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨、香蕉等等其他一些水果都有助於消化