孩子的成長與遺傳有著千絲萬縷的關係，但是我們同樣可以在後天採取輔助措施，幫助孩子發育。1、保證營養均衡。小朋友很容易出現偏食的狀況，調查顯示，高達百分之58的寶寶存在偏食，其中零食是營養均衡的最大剋星。那麼我們首先需要控制寶寶每天的零食量；其次增加食物的多樣性，如谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類等，還可以與小朋友一起製作水果蔬菜沙拉，促使他們更願意去吃水果蔬菜；再次各種膳食營養素的攝入量都要在合理範圍內，過高將會出現副作用。

2、促進吸收。可以食用一些酸奶製品（非酸奶飲料），補充益生菌，有效解決孩子消化、吸收問題。

3、注重鍛鍊。可以根據孩子的興趣選擇鍛鍊專案，如籃球、跆拳道、爬山、游泳等等，這樣能夠達到寓教於樂的效果。週末，家長也可以抽空和孩子參加戶外跑步、露營等專案，引導孩子形成鍛鍊的好習慣。

4、充足睡眠。很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，放一些舒緩的音樂，培養孩子睡覺情緒，減少晚睡的可能性。新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。

孩子長高個是每個家長的願望，現在越來越多的家長都被孩子在成長過程中面臨各種問題困擾著。有的孩子比同齡的長胖了，有的孩子比同齡的長矮了，等等，目前瞭解孩子的身高發育規律是每個家長最緊迫的事情。我們家寶寶現在已3周另10個月了，在她成長的過程中，根據書本和實踐經驗我總結以下幾點：(1)保證孩子的睡眠充足，晚九點半到早上七點半。(2)注意飲食的營養均衡，遠離垃圾食品，保證食材的新鮮和純天然，規律性吃飯和水果。(3)每天堅持帶孩子曬太陽2個小時左右，避開太陽光線太強的時間，這樣能轉換維生素D的吸收，促進身體長高。(4)平時帶孩子多做運動，在孩子年齡允許下進行，多接觸外面的空氣，在大自然的環境下運動最好。(5)如果做到了以上幾條，孩子還是發育遲緩，那最好還是去醫生那檢查一下為最好。總結來說，孩子生長的黃金期主要有兩個階段，幼兒期和青春期。如果能合理地抓住這兩個階段，及時地給孩子拔拔高、長長個，還是有一定效果的。孩子的身高往往不是輸在起跑線上，而是錯過了人生成長的黃金階段。​

讓孩子長個大高個兒是不少父母的願望。正常人的成年身高除遺傳因素外，主要取決於嬰兒期、兒童期、青春期3個階段能否按合理的速度生長。每年的5、6、7月是孩子長高的好時機，增長速度可達冬季的兩倍。因此，想讓孩子長高個兒，家長趕快按照這些建議行動起來。

均衡營養讓孩子吃好

建議6週歲以下的兒童喝配方奶，6歲以上兒童喝鮮奶。如果孩子不喜歡牛奶，可用乳酪或酸奶替代。千萬不要把乳飲料誤認為是酸奶。其次，要補充充足的維生素，多食各種新鮮的蔬菜水果。

特別提醒：挑食、厭食、飲食無規律的孩子不容易長高；肥胖的孩子也不容易長高；催熟（性早熟）的孩子更不容易長高。

豐富鈣質帶孩子曬太陽

愛喝牛奶的孩子長得高，因為牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有多種微量元素。想長個兒，首當其衝的就是鈣的補充。補鈣的同時，一定要同時補充幫助鈣質吸收的維生素D，曬太陽就是不錯的途徑。

特別提醒：夏季，人體新陳代謝加快，是孩子長個好時期。外出曬太陽最好選擇上午10點前或下午3點後。

3.適當運動陪孩子玩好

運動是促進孩子長高的最有效的方式之一，學齡兒童或者青少年，每次應運動30分鐘以上。

特別提醒：彈跳運動如跳繩、跳高、跳遠等有助於四肢運動；伸展運動如單槓引體向上、仰臥起坐、體操等有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性動作如籃球、排球、羽毛球等有助於全身骨骼的伸展延長。

4.充足睡眠讓孩子睡好

“能睡的孩子長大個兒”。因為在睡眠中，人體的生長激素分泌量最高。朱曉華提醒，家長應避免孩子在睡眠前1-2小時劇烈活動或玩得太興奮，孩子最好在晚上9點半前入睡。

特別提醒：1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠，4-6歲的孩子應保持11-12小時的睡眠，7-10歲的孩子應保持10小時的睡眠，10-14歲的孩子應保持9小時的睡眠。

關山老師，一名兒科醫生

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你好，這個情況應該補鈣的同時應該吃一些含有維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，平時不要吃辛辣刺激性的食物，以及膨化的小食品也不要吃，多運動。

只長胖不長個怎麼辦？

這位家長不用過於擔心，根據年齡在選擇增高或減肥

3-4歲 幼兒體型不用擔心的

4-8歲 幼轉童階段超過30kg應該注意飲食。

8-10歲 兒童階段應保持30-35kg，超過不要節食，多運動。

10-17歲 超過70kg要去醫院定製計劃，避免影響青春期反應

建議：要長高的話可選擇物理補鈣、食物補鈣。

物理補鈣選擇：（需醫生計劃）賴氨酸、鈣爾奇

食物補鈣選擇：牛奶等

既然長胖證明營養是夠的，那就多運動，特別是羽毛球、籃球、跳繩這些運動是促長高的運動，每天堅持鍛鍊鍛鍊，一定要堅持，肯定會長高的。

首先鍛鍊就是首要任務，不管他有沒有長高長個，鍛鍊也會培養出他的自律心和超強的忍耐力。

其次千萬千萬不要相信什麼藥物長高，那都是騙人的，就算有也是人們自己心裡揣測出來的，人的基因就是這樣奇怪，我有個同學小學六年級比我高十公分，當時還一直罵我矮冬瓜，結果大學畢業後碰見了他，身高一直沒變，反倒我比他高十公分，；你說奇不奇怪。

最後我還是想說鍛鍊，真的別吃什麼補品，會適得其反的，但鍛鍊會讓他的身體得以釋放，還有別逼他鍛鍊不喜歡的專案，一定要做自己喜歡的專案，因為鍛鍊不是一天兩天的事而是一年兩年的事，就算鍛鍊不長個，他的心一定會得以自信的解放。

長個子是要看多少歲，一般來說女生會比男生早發育。你可以讓他跟班上同齡的同學比一比，如果差距不大不必那麼緊張，如果真的到了長個的年紀跟其他人差的太多，就要考慮去醫院檢查骨骼線諮詢諮詢醫生。

小孩子只長胖不長個。

我建議首先從飲食方面禁止孩子吃油炸之類及含油多的食品如肥肉，雞湯，排骨湯和精米精面等能量高的食品，禁止吃糖及飲料攝入（屬高能量），多進食含蛋白質豐富的食品如瘦肉，牛奶，雞蛋，花生核桃屬堅果也要吃，另外水果，五穀雜糧多吃。保持營養均衡。

多曬太陽（太陽光可使皮下脂肪轉化成VD促進鈣的吸收）多運動，特別是拉伸類的運動如拉單扛會有效促進長高，還有要保證充足睡眠，因為孩子在夜間睡眠時分泌生長激素多會其長個。