減肥這個事情不僅僅是少吃就可以達到目標的，但少吃絕對是最重要的因素。在少吃的同時最重要的就是搞清楚自己是因為什麼原因發胖的。

我們可以看到，有些胖人已經吃的很少了，可是瘦身效果不明顯，節食好幾天，剛有點成績，往往多吃一口就又胖回來了。

可有些瘦人，吃了很多也不胖。這就是胖與瘦最關鍵的核心。

許多人在減肥的路上一路艱辛，可依然不明白，為什麼有的人吃很多都不胖，有的人喝涼水都會胖到懷疑人生。其實這在中醫理論上講，是因為外寒加內火引起的。

就像河流，冬天時水面會結冰，完全不動了。而下層水流雖然沒有完全凝固，但也流速緩慢。而人體的寒氣就會使人形成血瘀從而造成瘀堵，就這是外寒。

有些人經常生氣，體內就會形成氣結，這就是內火。一旦寒和火在體內生成瘀堵，人體的肥胖就形成了。這些肥胖並不是真正的能量過剩，而是體內垃圾清理不出去。這些垃圾有腸胃無法排洩的部分，也有寒與火造成的瘀堵。那麼瞭解了肥胖的原因，你就明白為什麼有些人怎麼吃也不胖，而有些人胃口很小也會發胖了。根據這些起因，我們來了解一下合理的減肥方案。

1、大腿及腰部肥胖是因為肝膽失調引起的。

減肥方法：白天敲膽經三百下，晚上推肝經三百下。如果是腰部的贅肉，就敲帶脈，由輕到重三百下，帶脈一通，“游泳圈”自然就消失了。此方法適合所有人。

2、上身肥胖是胃功能失調引起的

減肥方法：在床上或地下鋪上墊子，用跪膝法，就是跪著走路。每天跪著走走，氣血就回流到胃裡，以前積存的贅肉就散了，人自然就瘦下來了。並且之前有腿疼、腿疾的人群這麼跪著走路，腿的健康程度也會越來越好。

3、手臂粗是小腸功能紊亂造成的

減肥方法：把手舉起來做個敬禮的動作，然後用手指肚捏手臂。大拇指在內側心經上，其他四個指肚捏手臂外側，那是小腸經的位置。一定要一點點地捏過去，不要跨度太大，連掐帶捏，弄疼自己最好，從腋下開始，揉到小臂。

如果每天可以堅持，不僅可以減掉此處的贅肉，連肩膀上或頸椎的問題都能得到緩解，常按摩小腸經和心經對肩頸問題和心臟造血功能的恢復都有好處。

除了這幾種常見部位的肥胖之外，還有脾經、心包經、膀胱經等失調引起的肥胖，在這裡我就不再一一介紹了，接下來重點講一下各種肥胖的通用辦法，可以說你要是不想節食不想運動，那麼就只有按摩了。

我們大家都知道，要想身體好、減肥有效果，就要做到基本的早睡早起、多喝水、多運動，最次也是每天要堅持幾千步的慢走。除此之外還有一個可以起很大作用的方法就是推腹。

推腹就是推肚子。方法是從心窩那裡一直往肚臍方向推，剛開始的時候會感覺胸悶、氣短甚至疼痛。一開始不要太大力，等身體適應後一點點加重力度，直到把那團疙瘩推散為止。

所有的方法都要配合兩個原則：一、吃飯不要過飽。二、任何方法都要長時間堅持，至少堅持一年。幾年甚至十幾年長起來的肥肉是沒那麼容易脫離組織的。

只要堅持這兩點，你哪怕懶懶的不想多運動也可以，或是嘴饞想吃火鍋也沒問題。經絡通、身體暢，才會更容易瘦身。

在飲食方面要注意：

1、飲食規律吃夠基礎代謝。如果在飲食上過度減少，智慧的身體會誤認為你在捱餓，需要平衡，用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。不僅起不到減脂效果，代謝率反而會降低20%～30%。所以，節食減肥復胖機率是非常高的，基礎代謝降低，甚至比以前更胖。雖然我承認，餓著一定會瘦，但你要餓到一定的境界才可以。否則，復胖是分分鐘的事情。因此你還得吃，但要三餐時間規律。

2、.攝入足夠的蛋白質

蛋白質的主要成分是氨基酸，當我們進食澱粉、糖類、脂肪食物時，只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率，不僅不增加代謝，其中的糖分還會讓人發胖，因此這些東西要少吃或者不吃。可蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身體溫。

以下是每100克食物裡含蛋白質的食物含量。在這些食物裡，找到你喜歡吃的東西，每天補充到位。

麥 15.6 蓮子 16.6 黃豆 36.3 蠶豆 28.2 豬肉(瘦) 16.7 豬心 19.1 豬肝 21.3 豆腐皮 50.5 豬腎 15.5 豬皮 26.4 花生 26.2 豬血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鰱魚 17.0 兔肉 2l 2 雞肉 21.5 雞肝 18.2 鴨肉 16.5 海參(幹) 76.5 雞蛋 14.7 龍蝦 16.4。

減肥期間不建議多吃水果，千萬不要讓水果成為代餐食品。因為水果裡面大多含果糖和葡萄糖。果糖吃多了，容易在肝臟中堆積脂肪。想補維生素，可以在一些紅肉或蔬菜中獲取，它們比水果的含量高很多。尤其是榴蓮、荔枝、椰子、桂圓、甘蔗、汁棗、石榴、香蕉、柿子，這些含糖量高的或熱量高的水果。

祝有減肥需要的朋友，早日心想事成！

減肥期間一定要控制飲食，減肥食物主要以纖維類，穀物類，（如粗糧，糙米，玉米，紅豆等）蔬菜類為主，少吃含脂肪類如，豬肉肥肉有脂肪，可以選擇雞胸肉，去皮雞腿，魚

推薦低脂食物，減肥要注意飲食熱量控制，可以儘量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。

低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以選擇低熱量，又容易飽腹的食物來進行減肥。

吃任何食物都可以減肥，只是吃的時候要注意量的控制，舉個例子，根據個人體重的不同需要吃的大米的量也不同，這個可以根據科學的方法計算出來。

減肥的人，每天的食物攝入量只要保持在正常範圍之內，而且配以適量的運動，不需要可以的去吃能減肥的食物，人的身體會肥胖，是因為攝入的碳水化合物，脂肪，蛋白質的量超過了自身所需的量，導致有些營養素堆積於體內，形成了人體內多餘的‘肥肉’，想要減肥，除了肥胖已經嚴重影響到身體健康不得不採取手術的方法減輕體重，否則不建議手術，節食，斷食，也不建議去刻意的不吃某種食物這樣會導致人體的營養素攝入不足對人體造成影響。

肥胖是心血管疾病致死的重要誘因，已經有成百上千篇的科學研究文獻證實，內臟脂肪和心血管疾病有著直接的聯絡。腹部的脂肪會影響身體對於胰島素的抵抗，直接成為糖尿病的推手。

所以正確的減肥方法應該是根據自身設計合理的膳食搭配，配以適量的運動，這是最健康的減肥方法。[呲牙]