檯燈擺放在桌子左上方。

檯燈光源不要超過額頭。

光源不要照射到眼睛

選擇光源才是最主要的，不要圖便宜買幾十塊錢的護眼燈。

專業護眼燈肯定不是便宜貨。

買護眼燈的家長可以看一看

愛德華天使之光護眼燈

檯燈擺放首先要注意安全，檯燈電源和扦頭，要遠離孩子。其次檯燈距離書本的距離:40～50釐米，燈光以白熾燈暖色調光源為優。檯燈放置的位置以正前方為主，或間隔一段時間，左右調整一下為好。經常檢查視力，如雙眼視力下降幅度不一樣，要注意將檯燈方向調整一下，防止出現雙眼屈光參差。

檯燈的亮度以40w為主選，以照到書本上不刺眼，柔和看書不累，分辯容易。

最好按時休息，經常去戶外活動。

燈光的用途有很多種，用來展示的、用來營造氛圍的、用來閱讀的、用來引導路線的……所謂“護眼燈”，指的就是閱讀燈。

首先，我們要推翻一個迷思：“護眼”燈，很明顯就是商家的一種營銷手法，難道你還要買一盞“害眼燈”嗎？

2015年底，國家質量監督總局對市場上的“護眼”檯燈進行了安全風險監測，結果表明，30批次樣品不符合本次監測的要求，佔總批次數的93.8%。

可見市面上大部分所謂的“護眼燈”基本不靠譜。在我看來，只有好的閱讀燈和不好的閱讀燈。

什麼是好的閱讀燈光？——越接近自然光的就是好的閱讀燈光。

從光譜上來看，白熾燈是最接近自然光的，色溫通常在2700K左右，顯色性好，可以完美還原物體本來的顏色。所以在亮度適宜的情況下，用白熾燈看書是最舒服的。

可惜的是，白熾燈的太耗能了，大部分能量都變成熱能了，所以現在全世界都要淘汰白熾燈了。

除了白熾燈，怎樣的光源才對孩子眼睛最好？

1、不頻閃的：

生廠商要達到國標要求，有兩個辦法：一是透過提高閃爍頻率，讓眼睛“感受”不到頻閃；二是將交流電轉為直流電，因為頻閃產生的原因是因為電流的波動，直流電沒有波動。

如果一盞燈是有交流轉直流的裝置，那就肯定是沒有頻閃。

如果沒有交轉直，可以用手機的相機對準光源，如果觀察到光源有一道道條紋或者明暗變化的就是有頻閃，反之則沒有。這個方法不算很準，至少可以淘汰一大批劣貨。

2、色溫：

一般來說3000-4000k的暖黃更適合閱讀。這個數值一般檯燈上面都有標識，但也要小心廠家亂標。

下圖左邊是色溫2700k的黃光，中間是4000k的淺黃，右邊是色溫5500k的白光

3、顯色：

光源顯示物體顏色的能力，範圍1-100，越大越好。

國標《讀寫作業檯燈效能要求》中明確規定，光源顯色性不得低於82。我們在選擇的時候儘量選擇高的，比如90以上的。

4、照明的面積要夠大夠均勻

大致來說，要選擇照明比較均勻、沒有明顯明暗差別的燈。

5、防眩光

反射眩光，也就是光源打在書本上反射的光，不光讓你看不清書本內容，久了眼睛也很疲勞。

6、選擇透過中國3C認證和歐盟EN62471光生物安全認證

中國3C認證就不多說了，在國內賣的產品都要有這個證。

歐盟EN62471光生物安全認證，主要是測試LED中可見光和不可見光輻射的能量是否對人體有傷害，主要是人眼和面板，特別是不能傷害小朋友的眼睛和面板，比如UV紫外光和藍光的危害測試和評估就是重點關注的。

總結一下，給孩子購買好檯燈的6點標準：

1、使用交轉直設計的無頻閃檯燈；

2、色溫在4000k以下的暖黃色；

3、顯色性至少在90以上；

4、拿到3C認證和歐盟EN62471光生物安全認證；

5、照射面積夠大夠均勻，沒有明顯明暗差別；

6、儘量少反射眩光的。

我之前說過護眼檯燈發光體的選擇，但只選擇發光體還是不夠——再好的檯燈，如果用法錯誤，依然有可能對眼睛造成傷害。今天我們就來說一說，檯燈的正確用法。

我們的目的是，既要看到從書本上反射到眼睛裡的光，又要避免直接看到從燈具裡直接發射出來的光。倘若檯燈的高度太高，我們一側臉就能看到燈具，效果就是這樣的▼

檯燈太低也不行，一方面照射面積會隨著距離的縮短而減小，過小的照射面積會導致光線分佈不均勻（中心亮度太大）；另一方面，燈具有可能遮擋住我們的視線，影響燈具的正常使用。

正確的做法，是讓燈具的高度略低於眼睛——每個人的身高不同，檯燈的具體高度要求也不同。所以建議大家購買可調節高度的燈具。

檯燈無論怎樣放置，光線都是從某一個方向射過來，我們要做的，就是儘量讓這種射出來的光線對眼睛的傷害更小一些。

一般人都是用右手寫字，這樣我們的右方、右前方、右後方都會被手臂、手、筆擋住。如果把檯燈放得比較靠右，勢必會有陰影投到我們正在寫的字上面。

相反，如果把檯燈放到左前方，光源從出發到落到紙上，整個路程就沒有了障礙物。此時即使有陰影，也會投到還沒有被讀到的右側的字上面，對眼睛的傷害更小——如果是左撇子，則要反過來放置。

桌面對眼睛的傷害同樣不可小覷——我們前文就說到了，直視燈具會讓人的眼睛承受很大壓力，因為太亮了。可以反射出來的光並不代表絕對安全，這要看是被什麼反射的。

如果桌面的光滑度太高，反射到眼睛裡的光線同樣刺眼。如果你的桌子就是這樣的，建議在上面鋪一塊桌布來緩解一下。

讀書時的亮度要求是500lx，但如果我們看書時四周都是黑漆漆的，只有書本上擁有500lx的亮度，對眼睛同樣不好——再專注的人，也不可能一直盯著同一個地方看。如果書本與周邊環境的亮度差距太大，會導致瞳孔頻繁的收縮與放大，進而引起視疲勞。

一般來說，書桌周邊環境的亮度不宜低於300lx——如果實在沒辦法，可以選擇把檯燈調暗，或者把檯燈拿遠一點，縮小亮度差。